7 Alamomi da cututtukan Zinc ƙari da ƙari

Wadatacce

• 1. Jin jiri da Amai
• 2. Ciwon ciki da gudawa
• 3. Cututtukan da suke kamuwa da mura
• 4. Kananan “Kyakkyawan” HDL Cholesterol
• 5. Canje-canje a cikin dandanonku
• 6. Karancin Tagulla
• 7. Yawaitar Cutar
• Zaɓuɓɓukan Jiyya
• Layin .asa

Zinc muhimmin ma'adinai ne wanda ya shafi halayen sinadarai sama da 100 a jikin ku.

Wajibi ne don haɓaka, haɓakar DNA da tsinkayen ɗanɗano na yau da kullun. Hakanan yana tallafawa warkar da rauni, aikin rigakafi da lafiyar haihuwa (1).

Hukumomin kiwon lafiya sun sanya matakin karɓuwa na sama (UL) na zinc a 40 MG kowace rana ga manya. UL shine mafi girman adadin shawarar yau da kullun na mai gina jiki. Ga yawancin mutane, wannan adadin ba zai iya haifar da mummunan sakamako ba (1, 2).

Tushen abinci mai dauke da sinadarin zinc ya hada da jan nama, kaji, abincin teku, hatsi da hatsi masu ƙarfi. Oysters yana dauke da mafi girma adadin, tare da har zuwa 493% na darajar yau da kullun a cikin 3-ounce (gram 85) na hidimtawa (1).

Kodayake wasu abinci na iya samar da adadi mai yawa sama da UL, babu wasu rahotonnin da aka samu game da cutar zinc daga zinc da ke faruwa a cikin abinci (2).

Koyaya, guba ta zinc na iya faruwa daga kayan abincin da ake ci, gami da bitamin mai yawa, ko kuma saboda haɗarin shigar kayan cikin gida da ke dauke da tutiya.

Anan akwai alamun da suka fi yawa 7 da alamun bayyanar zinc fiye da kima.

1. Jin jiri da Amai

Tashin zuciya da amai galibi suna ba da rahoton sakamakon illa na zinc.

Binciken nazarin 17 game da tasirin sinadarin zinc don magance sanyi na yau da kullun ya gano cewa zinc na iya rage tsawon lokacin sanyi, amma mummunan sakamako ya zama gama gari. A zahiri, 46% na mahalarta binciken sun ba da rahoton tashin zuciya ().

Abubuwan da suka fi girma fiye da 225 MG suna da kwayar halitta, wanda ke nufin cewa mai yiwuwa zai iya faruwa kuma zai iya faruwa da sauri. A wani yanayi, tsananin tashin zuciya da amai sun fara ne kawai mintuna 30 bayan zinc ɗin kashi ɗaya na 570 mg (4,).

Koyaya, amai na iya faruwa a ƙananan allurai kuma. A cikin binciken sati shida a cikin lafiyayyun mutane 47 da ke shan MG 150 na tutiya a kowace rana, sama da rabin tashin zuciya da amai ().

Kodayake amai na iya taimakawa wajen kawar da yawan zinc a jiki, maiyuwa bai isa ya hana ci gaba da rikitarwa ba.

Idan kun cinye adadin zinc, nemi taimakon likita yanzunnan.

Tashin zuciya da amai abu ne na yau da kullun kuma sau da yawa halayen kai tsaye don cinye yawan zinc.

2. Ciwon ciki da gudawa

Yawanci, ciwon ciki da gudawa na faruwa tare da tashin zuciya da amai.

A cikin sake nazarin karatun 17 game da abubuwan zinc da sanyi na yau da kullun, kusan 40% na mahalarta sun ba da rahoton ciwon ciki da gudawa ().

Kodayake ba a saba da su ba, an kuma bayar da rahoton rashin jin daɗin ciki da zubar da ciki.

A cikin wani nazari, wani mutum ya sami zub da jini na hanji bayan ya sha MG 220 na zinc sulfate sau biyu a rana don maganin kuraje ().

Bugu da ƙari, ƙididdigar zinc chloride mafi girma fiye da 20% sanannu ne don haifar da lahani mai yawa ga ɓangaren hanji (,).

Ba'a amfani da zinc chloride a cikin abubuwan kari na abinci, amma guba na iya faruwa daga haɗarin shigar da kayan gida cikin haɗari. Man goge-goge, selanti, jujjuyawar siyarwa, sinadarai masu tsaftacewa da kayayyakin kammala itace duk suna dauke da sinadarin zinc.

Ciwon ciki da gudawa sune alamomin cutar zinc. A wasu lokuta, mummunan lalacewar ciki da zubar jini na iya faruwa.

3. Cututtukan da suke kamuwa da mura

Shan zinc fiye da wanda aka kafa UL na iya haifar da alamomin kamuwa da mura, kamar zazzabi, sanyi, tari, ciwon kai da kasala ().

Wadannan alamun suna faruwa ne a yanayi da yawa, gami da wasu abubuwa masu guba na ma'adinai. Don haka, bincikar cutar zinc zai iya zama da wahala.

Likitanku na iya buƙatar cikakken tarihin lafiyarku da tarihin abincinku, har ma da gwajin jini, don zafin guba mai ma'adinai.

Idan kana shan kari, tabbas ka bayyana wadannan ga mai baka kiwon lafiya.

Alamomin mura kamar na iya faruwa saboda yawan ma'adanai masu guba, gami da tutiya. Sabili da haka, yana da mahimmanci don bayyana duk abubuwan haɓakawa ga mai ba da lafiyar ku don tabbatar da ingantaccen magani.

4. Kananan “Kyakkyawan” HDL Cholesterol

"Kyakkyawan" HDL cholesterol yana saukar da haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya ta hanyar kawar da ƙwayar cholesterol daga ƙwayoyinku, ta hakan yana hana ɓarkewar tambarin jini.

Ga manya, hukumomin lafiya sun ba da shawarar HDL mafi girma fiye da 40 mg / dL. Levelsananan matakan sun sa ku cikin haɗarin cutar zuciya.

Binciken karatu da yawa kan zinc da matakan cholesterol ya nuna cewa kari tare da fiye da 50 MG na tutiya a kowace rana na iya rage matakan “mai kyau” na HDL kuma ba su da wani tasiri a kan “mummunan” LDL cholesterol ɗinku,,,.

Binciken ya kuma nuna cewa allurai 30 na zinc a kowace rana - ƙasa da UL don zinc - ba su da tasiri a kan HDL lokacin da aka ɗauka har zuwa makonni 14 ().

Duk da yake dalilai da yawa suna shafar matakan cholesterol, waɗannan binciken wani abu ne da za a yi la'akari da su idan kuna shan ƙarin zinc a kai a kai.

Shan zinc a kai a kai a sama da matakan da aka ba da shawarar na iya haifar da raguwa a cikin “kyakyawan” matakan HDL na cholesterol, wanda zai iya sanya ka cikin hatsarin cutar zuciya.

5. Canje-canje a cikin dandanonku

Zinc yana da mahimmanci don jin ɗanɗano. A zahiri, karancin zinc na iya haifar da wani yanayi da ake kira hypogeusia, rashin aiki a cikin ikon ɗanɗano (1).

Abin sha'awa, zinc sama da matakan da aka ba da shawarar na iya haifar da canjin ɗanɗano, gami da ɗanɗano mara kyau ko ƙarfe a cikin bakinku.

Yawanci, ana ba da rahoton wannan alamar a cikin binciken da ke binciken zinc lozenges (tari ya saukad) ko ƙarin ruwa don magance sanyi na yau da kullun.

Duk da yake wasu nazarin suna ba da rahoton sakamako mai fa'ida, allurai da aka yi amfani da su galibi suna sama da UL na 40 MG kowace rana, kuma mummunan sakamako ne gama gari ().

Misali, kashi 14% na mahalarta a cikin binciken mako guda sun koka da murdadden dandano bayan narkar da kwayoyin 25-mg zinc a bakinsu duk bayan awa biyu yayin farke ().

A wani binciken da aka yi amfani da ƙarin ruwa, kashi 53% na mahalarta sun ba da rahoton ƙamus ɗin ƙarfe. Koyaya, ba a san tsawon lokacin da waɗannan alamun suka ƙare ba ().

Idan kuna amfani da loincins na zinc ko karin ruwa, ku sani cewa waɗannan alamun na iya faruwa ko da an ɗauki samfurin kamar yadda aka umurta (16).

Zinc yana taka rawa a fahimtar dandano. Zinc da ya wuce kima na iya haifar da ɗanɗano da baƙin ƙarfe a cikin bakinka, musamman idan an ɗauka azaman lozenge ko ƙarin ruwa.

6. Karancin Tagulla

Zinc da jan ƙarfe suna gasa don sha a cikin ƙananan hanjinku.

Abubuwan zinc a sama da UL da aka kafa na iya tsoma baki tare da ikon jikinku don sha jan ƙarfe. Bayan lokaci, wannan na iya haifar da ƙarancin jan ƙarfe (2).

Kamar zinc, jan ƙarfe ma'adinai ne mai mahimmanci. Yana taimakawa cikin narkewar ƙarfe da narkewar jiki, yana mai da shi tilas don ƙirƙirar ƙwayoyin jinin jini. Hakanan yana taka rawa wajen samar da farin jini ().

Kwayoyin jinin ja suna jigilar iskar oxygen cikin jikinka, yayin da fararen kwayoyin jini sune mahimmin wasa a cikin aikin rigakafin ka.

Rashin haɗin jan ƙarfe da zinc ke haifar da shi yana haɗuwa da rikicewar jini da yawa (,,):

• Karancin karancin baƙin ƙarfe: Rashin lafiyayyen ƙwayoyin jinin jini saboda ƙarancin baƙin ƙarfe a cikin jikinku.
• Anaemia na Sideroblastic: Rashin jinin jajayen lafiyayyun jini saboda rashin iya narkewar baƙin ƙarfe da kyau.
• Neutropenia: Rashin ingantattun ƙwayoyin jinin farin saboda rikicewar samuwar su.

Idan kuna da karancin jan ƙarfe, kada ku haɗa abubuwan haɗin janku da zinc.

Zinc din yau da kullun sama da 40 MG kowace rana na iya hana jan ƙarfe. Wannan na iya haifar da karancin jan ƙarfe, wanda ke haɗuwa da rikicewar jini da yawa.

7. Yawaitar Cutar

Kodayake tutiya tana taka muhimmiyar rawa a cikin aikin garkuwar jiki, tutiya da yawa na iya danne amsawar garkuwar ku ().

Wannan yawanci galibi sakamako ne na anemias da neutropenia, amma kuma an nuna cewa yana faruwa ne a waje da cututtukan jini da ke haifar da zinc.

A cikin karatun-bututu, zinc da yawa ya rage aikin ƙwayoyin T, wani nau'in ƙwayar ƙwayar farin jini. Kwayoyin T suna taka muhimmiyar rawa a cikin martani na rigakafin ku ta hanyar haɗawa da lalata ƙwayoyin cuta masu cutarwa (,,).

Nazarin ɗan adam ma yana tallafawa wannan, amma sakamakon ba shi da daidaito.

Karamin nazari a cikin lafiyayyun maza 11 sun sami ragowar garkuwar jiki bayan sun sha MG 150 na tutiya sau biyu a rana tsawon makonni shida ().

Koyaya, kari tare da mg 110 na zinc sau uku a rana don wata ɗaya yana da tasiri mai haɗuwa akan tsofaffi. Wadansu sun sami ragin amsawar rigakafi, yayin da wasu ke da ingantaccen martani ().

Shan abubuwan zinc a cikin allurai sama da UL na iya danne karfin garkuwar ku, ya bar ku da saukin kamuwa da cuta da cututtuka.

Zaɓuɓɓukan Jiyya

Idan kun yi imanin cewa kuna iya fuskantar cutar ta tutiya, tuntuɓi cibiyar kula da guba ta gida kai tsaye.

Guba ta tutiya tana da barazanar rai. Saboda haka, yana da mahimmanci a nemi taimakon likita yanzun nan.

Za a iya baka shawarar shan madara, saboda yawan sinadarin calcium da phosphorus da ke ciki na iya taimakawa wajen hana shan zinc a cikin sassan hanji. Gawayi mai aiki yana da irin wannan tasirin ().

Hakanan an yi amfani da wakilai masu laushi a cikin lahani masu guba. Waɗannan suna taimakawa kawar da zinc din da ya wuce kima ta haɗuwa da shi a cikin jini. Daga nan aka fitar da shi a cikin fitsarinku, maimakon ku shiga cikin ƙwayoyinku.

Guba ta tutiya yanayi ne mai matukar barazanar rai. Yana da mahimmanci a nemi taimakon likita nan da nan.

Layin .asa

Kodayake wasu abinci suna ɗauke da tutiya sama da UL na 40 MG kowace rana, ba a ba da rahoton wasu maganganu masu guba na tutiya daga zinc da ke faruwa a cikin abinci ba.

Koyaya, yawan zinc zai iya faruwa daga ƙarin abincin abincin ko saboda yawan haɗarin haɗari.

Cutar zinc na iya samun mummunan sakamako da na yau da kullun. Tsananin cututtukan cututtukanku sun dogara da kashi da tsawon lokacin cin abinci.

Tare da yawan shan ƙwayoyi masu yawa na tutiya, akwai alamun alamun cututtukan ciki. A cikin mawuyacin yanayi, kamar su haɗarin haɗarin kayan cikin gida waɗanda ke ɗauke da tutiya, lalata ciki da zubar jini na iya faruwa.

Amfani na dogon lokaci na iya haifar da sakamako mai rauni na gaggawa amma mai tsanani, kamar ƙananan “kyakkyawa” HDL cholesterol, ƙarancin jan ƙarfe da kuma tsarin rigakafin da aka danne.

Gabaɗaya, yakamata ku wuce UL da aka kafa ƙarƙashin kulawar ƙwararren likita.