Hanyoyi 7 na Rage Nauyi don Canja Jikinku

Wadatacce

• Bita don

A cikin makwanni uku da suka gabata, mun ba ku makamai na jadawalin yau da kullun na ƙarami, amma ingantattun nasihun salon rayuwa don inganta lafiyar ku, sake fasalin abincin ku, da taimaka muku ƙware ƙwarewar ƙira mara ƙima. A wannan makon za mu mai da hankali kan taimaka muku fara fara asarar nauyi.

Mun tambayi Brooke Alpert, mai cin abinci mai rijista kuma marubucin Ciwon sukari, don samun koshin lafiya, don raba mafi kyawun mafita don taimaka muku shawo kan asarar nauyi mai tsayayye ko tsalle sabon shirin. Daga alamun dubawa na abinci mai gina jiki sau biyu zuwa ƙara ruwan 'ya'yan itace mai ɗanɗano, bi waɗannan dabarun rashin nasara kowace rana har tsawon mako guda don dawowa kan hanya tare da asarar nauyi. Ci gaba da karantawa don kyakkyawan tsarin wasan mako guda don kawar da wannan filin kuma zuwa cikin ƙaramin girman-don mai kyau!

Danna kan shirin da ke ƙasa don buga cikakken sigar.

Bita don