Dalilai 8 da Yoga ke bugun Gym

Wadatacce

• Bita don

A dabi'a, ni ba mai kwatantawa ba ne. Komai yana da ƙari da minuses a cikin littafina (ban da, ba shakka, yoga wanda duk ƙari ne!). Don haka, yayin da ni ba anti-gym bane, ina tsammanin yoga yana harbi derrière na motsa jiki a kowane matakin, kuma zaku iya harbi naku (butt, wato) a cikin yoga, a zahiri, idan kuna jin daɗi!

Mutane koyaushe suna sha'awar "me kuma nake yi" don "yin aiki" ban da yoga. Amsar? Babu komai! Yoga shine duk abin da jikina ke buƙata don yin aiki a mafi kyawun sa. Ga dalilin:

Yana da inganci! Me yasa zan bata lokaci mai yawa a dakin motsa jiki ina aiki kowane sashi na jikina daban lokacin da zan iya haɗa dukkan ɗigo da yin duka gaba ɗaya tare da yoga? Babu adadin ɗaga nauyi da zai sa hannuna su yi ƙarfi kamar riƙe nauyin jikina a yoga. Har ila yau, kusan duk abin da kuke yi a yoga yana shiga cikin zuciyar ku, daga ainihin-tsakiya zuwa motsi daga matsayi zuwa matsayi, ta amfani da ainihin ku don daidaita jikin ku. Kuma a cikin juzu'i daban-daban da ma'aunin hannu, yoga yana ba ku damar haɓaka bugun zuciyar ku, ƙarfafa tsokoki, da tsawaita su gaba ɗaya. Yaya wancan don inganci?

Yana iya ƙidaya azaman cardio. Abin da kawai za ku yi shi ne gwada wasu ƴan gaisuwar rana ko kowace gudana a cikin mai kyau, tsayayye taki, daidaita numfashin ku da motsinku. Ko kuma, idan kun kasance masu ɗanɗano, gwada wasu Kundalini kriyas (kamar Kundalini kwadi a cikin raunin mataki-mataki na kafada.)

Yoga ba wasa ne mai gasa ba! Na fi son yoga zuwa dakin motsa jiki yayin da nake nisantar duk wani abu da ya shafi kitsa kaina da wasu. Shin babu isasshen gasa a wurin aiki da kuma rayuwa gaba ɗaya? Yayin da wasu mutane ke bunƙasa akan ƙoƙarin zama mafi sauri a cikin aji ko ƙoƙarin gudu fiye da macen da ke kan tela kusa da su, a yoga ba kome ba ne abin da wani ke yi. Babu kwatance ko gasa domin kai kadai ne.

Yana adana kuɗi. A gaskiya, yoga ba dole ba ne ya biya ko sisin kwabo. Duk abin da kuke buƙatar aiwatarwa shine ku. Kuna iya sa kowane tufafin da ke ba ku damar motsawa, kuma ba kwa buƙatar matin yoga: ciyawa da kafet suna aiki daidai. Idan kuna son wasu wahayi, akwai yalwa da yawa, DVD masu yoga marasa tsada ko bidiyon kan layi kyauta.

Kuna iya yin shi a ko'ina. Ba tare da kayan aikin da ake buƙata ba, ba komai idan kuna gida, a ofishin ku, akan hanya-ko ma a titunan NYC, kamar yadda a cikin bidiyon SHAPE Yoga Anywhere. Muddin kana da sha'awar, za ka iya buga 'yan matsayi.

Yoga zai taimaka maka rasa nauyi. Yin yoga yana canza tunanin ku: Yana canza yadda kuke kusantar rayuwa, jikin ku, da cin abinci. Yoga yana nuna muku yadda zaku yabawa jikin ku don duk abubuwan ban mamaki da zai iya yi muku kuma yana nuna muku hanyar son cika jikin ku da mafi kyawun mai maimakon maimakon sarrafa kayan abinci.Kuma canza tunanin ku game da jikin ku da abincin da kuke ciyar da shi zai zama mafi kyawun kayan aiki na asarar nauyi fiye da ƙona adadin kuzari a cikin aji mai harbi da tashin hankali sannan a hankali ba tare da yin noma ta daidai ko fiye da adadin kuzari daga baya ranar.

Sannu, iri-iri. Yoga na iya zama daban-daban kowace rana, idan kuna so ya kasance. Kuna son ƙalubale? Jefa wasu ma'aunin hannu da jujjuyawar a cikin aikin ku. Kuna buƙatar mayar da hankali? Gwada ƴan ma'auni kaɗan a jere a kan ƙafa ɗaya. Ko kuma idan kuna neman annashuwa, rataye a cikin tattabara, 'yan dunƙule na gaba, da kuma guntun baya.

Babu rauni. A cikin yoga, kuna koyan haɗa kanku da tunanin ku. Wannan yana ba ku damar motsawa cikin sauƙi kuma ku kula da yadda jikin ku yake ji a kowane lokaci, don haka kuna motsawa ta hanyar da ta dace da ku ba wanda zai sanya ku a wuraren da jikinku ba ya so ya kasance. Sakamakon haka? Mara rauni, mai ƙarfi, lafiya, duka ku.

A cikin adalci, na gane cewa wannan kyakkyawar muhawara ce ta gefe ɗaya (lafiya, gaba ɗaya mai jayayya ɗaya). Amma, ga waɗanda ke tambaya, "Me kuma kuke buƙata ban da yoga?" Na ce: Idan za ku zaɓi ɗaya a kan ɗayan, ku zaɓi wanda zai cece ku lokaci, yana ba ku kuɗi, yana sa ku ji daɗi, kuma yana taimaka muku rage nauyi.

Bita don