Duk Abinda Kake Bukatar Sanin Game da Girman Ciki

Wadatacce

• Yaya abin yake?
• Ta yaya alamun cutar suka bambanta da hernia?
• Yadda ake magance ciwon ciki
• 1. Maganin sanyi
• 2. Maganin zafi
• 3. Magungunan rage zafin ciwo (OTC)
• 4. Matsawa
• 5. Huta
• 6. Motsa jiki
• Menene hangen nesa?
• Yadda za a hana ciwan ciki na gaba

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Menene damuwa na ciki, kuma menene ke haifar da shi?

Tashin ciki na iya nufin kowane hawaye, mikewa, ko fashewar tsokokin ciki. Wannan shine dalilin da ya sa wani lokaci ake magana da ƙwayar ciki kamar tsoka da aka ja.

Nauyin ciki na iya haifar da:

• saurin karkacewa ko saurin motsi
• motsa jiki mai tsanani da wuce kima
• ba hutawa yadda ya kamata tsokoki ba
• fasaha mara kyau yayin wasa wasanni waɗanda ke buƙatar gudu, juyawa, da tsalle
• daga abubuwa masu nauyi
• dariya, tari, ko atishawa

Ba abu ɗaya bane kamar hernia na ciki, kodayake wasu alamun alamun na iya zama iri ɗaya. Hernia na faruwa ne yayin da wani sashin ciki ko sashin jiki ya fita waje ta bangon tsoka ko nama wanda yake dauke dashi.

Ci gaba da karatu don ƙarin koyo game da alamun cututtukan ciki, yadda ake bi da shi, da yadda za a hana afkuwar hakan.

Yaya abin yake?

Idan kuna da damuwa na ciki, yanayin yankinku na ciki zai iya zama mai laushi da kumburi. Wataƙila kuna jin waɗannan abubuwan jin daɗin lokacin da kuke kwangilar tsokoki na ciki da motsi.

Sauran alamun sun hada da:

• kwatsam zafi mai zafi
• kumburi
• bruising
• rauni
• taurin kai
• zafi ko wahalar mikewa ko lanƙwasa tsoka
• jijiyoyin tsoka ko matsewa

Dogaro da tsananin wahalar, ƙila kana fuskantar ƙalubale don tafiya, miƙe tsaye, ko tanƙwara gaba ko gefe. Sauran motsin da suka shafi tsokokin ku, kamar kaiwa sama da kan ku, na iya zama da wahala.

Ta yaya alamun cutar suka bambanta da hernia?

Kodayake alamun cututtukan ciki da hernia na iya zama kamar kamannin, akwai bambance-bambance da yawa tsakanin su.

Idan kuna fuskantar hernia, zaku iya lura:

• kumburin da ba zato ba tsammani ko kumburi a ciki
• ciwo mai ci gaba ko jin zafi
• tashin zuciya
• amai
• maƙarƙashiya

Yadda ake magance ciwon ciki

Kullum zaka iya magance cututtukan ciki a gida. Yawancin damuwa mai sauƙi zasu warke cikin withinan makonni. Anan akwai wasu zaɓuɓɓukan magani waɗanda zasu taimaka tabbatar da saurin dawowa.

1. Maganin sanyi

Yin jinyar sanyi da wuri-wuri na iya taimakawa don magance zub da jini, zafi, da kumburi. Maganin sanyi zai iya taimakawa rage ƙonewa.

Don yin wannan:

1. Sami buhunan kankara, jakar gel, ko jakar kayan lambu mai daskarewa wanda zaku iya amfani dashi don sanyawa yankin da abin ya shafa.
2. Nada mayafi ko tawul a jikin kayan sanyi. Wannan zai taimaka kare fatarka da rage haɗarin ƙarin damuwa.
3. Yi amfani da sanyi a hankali don raunin ku na minti 10 zuwa 15 a lokaci guda.
4. Idan zaka iya, maimaita wannan aikin kowane sa'a yayin thean kwanakin farko na rauni.

2. Maganin zafi

Yin amfani da maganin zafi zai iya taimakawa shakatawar tsokoki da sauƙaƙa tashin hankali, wanda ke taimakawa rage zafi. Hakanan zafi yana kara yawan jini zuwa yankin da abin ya shafa. Wannan na iya inganta warkarwa da rage kumburi.

Don yin wannan:

1. Nemi takalmin dumama ko faci.
2. Idan baka da damarar da aka shirya, zaka iya cika sock mai tsafta da shinkafa ka daure. Microwave sock na tsawan minti 1 zuwa 2. Tabbatar cewa baya da zafi sosai ga taɓawa.
3. Sanya damfara mai dumi a yankin da abin ya shafa na tsawon mintuna 20 a lokaci guda.
4. Idan zaka iya, maimaita wannan aikin kowane sa'a na farkon daysan kwanakin rauni ka.

3. Magungunan rage zafin ciwo (OTC)

Hakanan zaka iya shan magungunan OTC don rage tsananin zafi.

Magungunan anti-inflammatory marasa ƙarfi (NSAIDs), kamar ibuprofen (Advil) da naproxen sodium (Aleve), na iya taimakawa wajen taimakawa kumburi da kumburi.

Hakanan zaka iya shan magunguna masu zafi kamar su aspirin (Bayer) da acetaminophen (Tylenol), amma ba zasu sami tasiri kan kumburi ba.

4. Matsawa

Kuna iya yin la'akari da sanya bel na ciki ko bandeji don taimakawa damfara abubuwan ciki. Matsalar da aka yi amfani da ita na iya taimakawa rage motsi da kumburi.

Yi magana da likitanka game da tsawon lokaci da yadda ya kamata ka sa mai ɗaukar hoto don magance alamun ka. Zaɓi madogara da aka yi da kayan hypoallergenic don kauce wa duk wani tasirin rashin lafiyan, shima.

5. Huta

Ka huta gwargwadon yadda za ka iya kuma ka guji duk wani abin da zai haifar maka da damuwa ko damuwa. Wannan yana da mahimmanci musamman idan kuna da raunin wasan.

Yi ƙoƙari ku sami hanya mai sauƙi don zama ko kwance, kuma amfani da wannan lokacin don yin wani abu da ke shakatawa. Yi sauƙi har sai ciwonku ya ragu gaba ɗaya. Wannan na iya ɗaukar 'yan makonni.

6. Motsa jiki

Da zarar alamun ku sun ragu, zaku iya fara motsa jiki da ƙarfin motsa jiki. Luunƙwanni da ƙwanƙwan ƙugu su ne shahararrun hanyoyin kwantar da hankali guda biyu.

Idan jikinka ya ba da izini, yi waɗannan atisayen sau kaɗan a mako. Tabbatar da ka ba kanka lokaci don hutawa tsakanin tsakanin zaman.

Don yin kullun:

1. Kwanta a bayan ka da gwiwoyin lankwasa.
2. Sanya hannayenka ta gefen ka.
3. Tada kanka da kafadu sama da inchesan inci kaɗan. Dago hannunka sama kamar cinyoyinka.
4. Riƙe don 6 seconds.
5. Backasa baya ƙasa.
6. Yi saiti 3 na maimaitawa 8.

Don yin ƙwanƙwasa ƙugu:

1. Kwanta a bayan ka da gwiwoyin lankwasa.
2. Kasance tare da murkushe tsokoki na ciki yayin da kake shiga, zana belin ka a gaban kashin bayan ka.
3. Latsa ƙananan bayanku zuwa ƙasa yayin da kuke ɗan karkatar da kwatangwalo da ƙashin baya.
4. Riƙe don 6 seconds.
5. Shakata ka koma wurin farawa.
6. Yi saiti 3 na maimaitawa 8.

Menene hangen nesa?

Idan kuna ɗaukar matakan don warkar da ciwonku kuma baya inganta - ko kuma idan zafinku ya tsananta - ga likitanku. Alamunka na iya zama wata alama ce ta wani yanayi.

Har ila yau, ya kamata ku ga likitanku idan kun fuskanci wani mummunan ciwo mai tsanani wanda ke tare da:

• amai
• zufa mai sanyi
• jiri

Likitanku zai iya taimaka muku don ƙayyade mafi kyawun hanyar magani ku duba idan akwai wasu yanayi.

Yawancin damuwa na ciki za su warke a cikin 'yan makonni.

Yadda za a hana ciwan ciki na gaba

Yana da mahimmanci ku dauki matakan don hana saurin ciki na gaba. Maimaita damuwa na ciki na iya haifar da rikitarwa.

Lokacin motsa jiki, ya kamata:

• Yi dumi da mikewa kafin shiga wani aiki na motsa jiki.
• Yi sanyi bayan motsa jiki.
• Auki hutu kowane mako don huta tsokoki.
• Fara sannu a hankali kuma a hankali kuyi aiki cikin tsaurarawa da tsawan kowane lokaci da zaku fara sabon shirin motsa jiki.

Gabaɗaya, ya kamata:

• Tanƙwara gwiwoyinka da kwatangwalo ka runtse ƙasa tare da miƙe tsaye don ɗaga abubuwa masu nauyi.
• Kula da kyau yayin zama ko tsaye. Duba cikin kuma gyara matsayinku cikin yini.
• Idan za ku zauna na dogon lokaci, ku tabbata kun tashi don hutawa da motsawa sau da yawa.