Daidaita cuta

Wadatacce

• Fahimtar alamun rashin daidaito
• Nau'o'in rashin daidaito
• Rashin daidaituwa tare da halin baƙin ciki
• Rashin daidaituwa tare da damuwa
• Rashin daidaituwa tare da haɗuwa da damuwa da yanayi na baƙin ciki
• Rashin daidaituwa tare da rikicewar ɗabi'a
• Rashin daidaituwa tare da rikicewar rikicewar motsin rai da ɗabi'a
• Rashin daidaito ba a bayyana ba
• Menene ke haifar da rikicewar daidaitawa?
• Wanene ke cikin haɗarin ɓarkewar rashin daidaito?
• Ta yaya ake bincikar rashin daidaito?
• Yaya ake magance matsalar daidaitawa?
• Far
• Magani
• Menene hangen nesa na dogon lokaci?
• Yadda za a hana rikicewar rikicewa

Fahimtar rikicewar daidaitawa

Rikice-rikicen rukuni rukuni ne na yanayi wanda zai iya faruwa yayin da kake fuskantar wahalar jimre wa abin damuwa na rayuwa. Waɗannan na iya haɗawa da mutuwar ƙaunatacce, batutuwan dangantaka, ko kora daga aiki. Yayinda kowa ke fuskantar damuwa, wasu mutane suna da matsala wajen magance wasu matsalolin.

Rashin iya daidaitawa zuwa taron damuwa zai iya haifar da ɗaya ko mawuyacin alamun cututtuka na hankali kuma wani lokacin har ma da alamun na zahiri. Akwai nau'ikan rikice-rikice shida na daidaitawa, kowane nau'i tare da alamun bayyanar cututtuka da alamu.

Rashin daidaito na iya shafar manya da yara.

Ana magance waɗannan rikice-rikice ta hanyar maganin, magani, ko haɗuwa duka. Tare da taimako, yawanci zaka iya murmurewa daga matsalar daidaitawa da sauri. Rashin lafiyar yawanci ba ya wuce sama da watanni shida, sai dai idan damuwar ta ci gaba.

Fahimtar alamun rashin daidaito

Alamomin hankali da na jiki waɗanda ke haɗuwa da rikicewar daidaitawa yawanci na faruwa ne a yayin ko kuma nan da nan bayan da ka fuskanci abin damuwa. Duk da yake rashin lafiyar ba zai wuce watanni shida ba, alamunku na iya ci gaba idan ba a cire damuwar ba. Wasu mutane suna da alama ɗaya kawai. Wasu na iya fuskantar alamomi da yawa.

Alamomin tabin hankali na rikicewar rikicewa na iya haɗawa da:

• ayyukan tawaye ko motsa rai
• damuwa
• jin baƙin ciki, rashin bege, ko kuma kama
• kuka
• halin janyewa
• rashin maida hankali
• asarar girman kai
• tunanin kashe kansa

Akwai nau'ikan rikice-rikicen daidaitawa wanda ke haɗuwa da bayyanar cututtuka ta jiki da kuma na tunani. Waɗannan alamun na jiki na iya haɗawa da:

• rashin bacci
• tsoka ko rawar jiki
• gajiya
• ciwon jiki ko ciwo
• rashin narkewar abinci

Nau'o'in rashin daidaito

Wadannan su ne nau'ikan rikice-rikice shida da alamun su:

Rashin daidaituwa tare da halin baƙin ciki

Mutanen da aka bincikar su da irin wannan matsalar ta daidaitawa suna fuskantar baƙin ciki da rashin bege. Hakanan yana hade da kuka. Hakanan zaka iya ganin cewa ba ka jin daɗin ayyukan da kake yi a dā.

Rashin daidaituwa tare da damuwa

Kwayar cututtukan da ke tattare da rikicewar daidaitawa tare da damuwa sun haɗa da jin nauyi, damuwa, da damuwa. Hakanan mutanen da ke wannan matsalar na iya samun matsaloli game da natsuwa da ƙwaƙwalwar ajiya.

Ga yara, wannan ganewar asali yawanci ana danganta shi da rabuwa daga iyaye da ƙaunatattun su.

Rashin daidaituwa tare da haɗuwa da damuwa da yanayi na baƙin ciki

Mutanen da ke da irin wannan rikicewar rikicewa suna fuskantar baƙin ciki da damuwa.

Rashin daidaituwa tare da rikicewar ɗabi'a

Kwayar cututtukan irin wannan rikicewar rikicewa galibi sun haɗa da batutuwan ɗabi'a kamar tuƙin ganganci ko fara faɗa.

Matasa masu wannan matsalar na iya yin sata ko lalata dukiya. Hakanan zasu iya fara rasa makaranta.

Rashin daidaituwa tare da rikicewar rikicewar motsin rai da ɗabi'a

Kwayar cututtukan da ke da alaƙa da irin wannan rikicewar rikicewa sun haɗa da baƙin ciki, damuwa, da matsalolin halayya.

Rashin daidaito ba a bayyana ba

Wadanda aka gano tare da rashin daidaito ba a tantance su ba suna da alamomin da ba sa hade da sauran nau'ikan rashin daidaito. Wadannan galibi sun haɗa da alamun jiki ko matsaloli tare da abokai, dangi, aiki, ko makaranta.

Menene ke haifar da rikicewar daidaitawa?

Yawancin abubuwan damuwa masu yawa na iya haifar da rikicewar daidaitawa. Wasu dalilai na yau da kullun ga manya sun hada da:

• mutuwar dangi ko aboki
• al'amuran dangantaka ko saki
• manyan canje-canje na rayuwa
• rashin lafiya ko batun lafiya (a cikinku ko wani da kuke kusa da shi)
• ƙaura zuwa sabon gida ko wuri
• bala'i
• matsalolin kuɗi ko tsoro

Abubuwan da ke haifar da yara da matasa sun haɗa da:

• fada ko matsaloli
• matsaloli a makaranta
• damuwa game da jima'i

Wanene ke cikin haɗarin ɓarkewar rashin daidaito?

Kowa na iya haɓaka rashin daidaito. Babu wata hanyar da za a faɗi ga wanda daga rukunin mutanen da ke fuskantar damuwa iri ɗaya zai ci gaba ɗaya. Kwarewar zamantakewar ku da hanyoyin ku don fuskantar wasu matsaloli na iya ƙayyade ko ku ci gaba da rashin daidaituwa.

Ta yaya ake bincikar rashin daidaito?

Don bincikar cutar rashin daidaituwa, dole ne mutum ya cika sharuɗɗa masu zuwa:

• fuskantar alamun halayyar mutum ko na ɗabi'a a cikin watanni uku na abin damuwa ko damuwa da ke faruwa a rayuwar ku
• samun ƙarin damuwa fiye da yadda zai kasance na al'ada dangane da takamaiman matsin lamba, ko damuwa da ke haifar da alaƙa da alaƙa, a makaranta ko a wajen aiki, ko fuskantar waɗannan ƙa'idodin duka
• ci gaban bayyanar cututtuka a cikin watanni shida bayan an cire damuwa ko damuwa
• alamun cututtukan da ba sakamakon wani ganewar asali ba ne

Yaya ake magance matsalar daidaitawa?

Idan kun sami ganewar asali na rashin daidaito, da alama za ku amfana daga magani. Kuna iya buƙatar magani na ɗan gajeren lokaci kaɗai ko kuma buƙatar buƙatar a kula da ku a kan wani dogon lokaci. Cutar daidaitawa yawanci ana magance ta tare da magani, magunguna, ko haɗuwa duka.

Far

Far shine farkon magani don rashin daidaituwa. Likitan ku ko likitan ku na iya ba ku shawarar ganin ƙwararrun masu ilimin hauka. Za a iya tura ka zuwa masanin halayyar dan adam ko kuma mai ba da shawara kan lafiyar hankali. Koyaya, idan likitanka yayi tunanin cewa yanayinka yana buƙatar magani, zasu iya tura ka zuwa likitan kwantar da hankali ko likita mai kula da tabin hankali.

Yin tafiya zuwa warkewa na iya ba ka damar komawa matakin aiki na yau da kullun. Magungunan kwantar da hankali suna ba ku goyon baya na motsin rai kuma suna iya taimaka muku wajen fahimtar abin da ke haifar da matsalar daidaita ku. Wannan na iya taimaka muku haɓaka ƙwarewa don jimre wa yanayi na damuwa na gaba.

Akwai nau'ikan hanyoyin kwantar da hankali da ake amfani dasu don magance rikicewar daidaitawa. Wadannan hanyoyin kwantar da hankalin sun hada da:

• psychotherapy (wanda ake kira shawara ko maganin magana)
• rikice-rikice na rikice-rikice (kulawa da hankali na gaggawa)
• iyali da rukuni na kwantar da hankali
• ƙungiyoyin tallafi takamaiman dalilin musanyawar daidaitawa
• halayyar halayyar fahimta, ko CBT (wanda ke mai da hankali kan warware matsaloli ta hanyar sauya tunani da halaye marasa amfani)
• ilimin halayyar mutum, ko IPT (magani na ɗan gajeren lokaci)

Magani

Wasu mutanen da ke fama da rikice-rikice suna amfana daga shan magunguna. Ana amfani da magunguna don rage wasu alamun alamun rikicewar daidaitawa, kamar rashin barci, baƙin ciki, da damuwa. Wadannan magunguna sun hada da:

• benzodiazepines, kamar su lorazepam (Ativan) da alprazolam (Xanax)
• nonbenzodiazepine anxiolytics, kamar gabapentin (Neurontin)
• SSRIs ko SNRIs, kamar sertraline (Zoloft) ko venlafaxine (Effexor XR)

Menene hangen nesa na dogon lokaci?

Hangen nesa don murmurewa daga matsalar daidaitawa yana da kyau idan aka yi saurin magance shi kuma daidai. Ya kamata ku murmure da sauri. Rashin lafiyar ba ya wuce fiye da watanni shida a yawancin mutane.

Yadda za a hana rikicewar rikicewa

Babu wata hanya tabbatacciya don hana rikicewar daidaitawa. Koyaya, koyon jimrewa da juriya na iya taimaka muku magance matsalolin damuwa. Kasancewa mai juriya yana nufin iya shawo kan damuwa. Kuna iya ƙara ƙarfinku ta:

• haɓaka ingantacciyar hanyar sadarwa ta mutane don tallafa muku
• neman tabbatacce ko raha cikin yanayi mai wuya
• rayuwa cikin koshin lafiya
• kafa kyakkyawan darajar kai

Zai iya zama taimako don shirya don halin damuwa idan kun san kuna buƙatar fuskantar shi tun da wuri. Yin tunani mai kyau zai iya taimaka. Hakanan zaka iya kiran likitanka ko likitan kwantar da hankali don tattauna yadda zaka iya kyakkyawan kulawa musamman mawuyacin yanayi.