Abincin da ya dace ga waɗanda suka yi barci kaɗan

Wadatacce

• Abinci don taimaka muku barci
• Wanene ke ɗan barci yakan yi ƙiba?
• Don ƙarin koyo game da abincin rashin bacci kalli wannan bidiyo:

Abincin da yafi dacewa ga waɗanda suke yin barci kaɗan ya kamata a haɗa su da abinci tare da kaddarorin da ke taimaka musu yin bacci da shakatawa, kamar su ceri ko lemun tsami mai shayi.

Bugu da kari, abinci mai dadi sosai, mai yaji da yaji har ma da koren shayi, kofi da abokin shayi ya kamata a guji, musamman a rabin rabin yini, saboda suna tayar da jijiyoyin jiki kuma suna iya nakasa bacci.

Ara koyo game da abincin da ke yaƙi da haifar da rashin bacci a: Abinci don rashin bacci.

Abinci don taimaka muku barci

Waɗanda ke yin barci kaɗan na iya daidaita tsarin abincinsu ta amfani da jerin da ke ƙasa azaman shawara:

• Don karin kumallo - kofi, koren shayi, baƙar shayi ko guarana.
• A abincin rana - filin murabba'i 1 na duhu bayan cin abinci.
• A matsayin abun ciye-ciye - ayaba tare da kirfa ko lemun tsami wanda yake da zuma.
• A abincin dare - ku ci a matsayin ɗan itace mai ɗaci ko kayan zaki na avocado, ku guje wa zaƙi.
• Kafin barci - ceri ruwan 'ya'yan itace.
• Samun chamomile, lemun tsami ko ruwan shayi mai zafin rai da rana maimakon ruwa shine madaidaicin madadin don kwantar da hankalin ku kuma yafi bacci da daddare.

Waɗannan shawarwari ne masu sauƙi don ciyar da waɗanda suka yi barci kaɗan, wanda zai iya faruwa na wani lokaci lokacin da akwai, alal misali, ƙarin aiki, duk da haka, yana da mahimmanci a nemi taimakon likita lokacin da wahalar bacci ko kiyaye bacci ya kasance sama da 4 makonni, saboda tabbatar da lafiyar jiki da ta hankali ana bada shawarar yin bacci tsakanin awa 7 zuwa 9 a dare.

Don ƙarin koyo game da yadda ake bacci da kyau duba: Nasihu 10 don bacci mai kyau.

Wanene ke ɗan barci yakan yi ƙiba?

Rashin bacci mai ƙarancin nauyi na iya sanya nauyi saboda yana haifar da lalatawar yanayi, haifar da haushi da ƙara yawan damuwa, wanda ke taimaka wa mutum ya nemi wani nau'i na biyan kuɗi da jin daɗin abinci, misali.

Bugu da kari, yafi wahalar sadaukar da abincin rage nauyi lokacin da bakada bacci mai kyau ko kuma idan ka gaji sosai, saboda yafi wuya ka tsayayya wa abincin da aka fi so wanda bai kamata ya kasance cikin abincin ba, kamar su cakulan, ice cream , kayan zaki ko soyayyen abinci.

Don ƙarin koyo game da abincin rashin bacci kalli wannan bidiyo: