Abinci 10 Da Ke Sa Ka Jin Yunwa Cikin Sauri

Wadatacce

• 1. Sweets
• 2. Farin gurasa
• 3. Miyar masana’antu
• 4. fakiti na kayan ciye-ciye
• 5. Dahuwa
• 6. Ruwan ‘ya’yan itace
• 7. Abincin abin sha mai laushi
• 8. Saurin abinci
• 9. Sushi
• 10. Barasa

Wasu abinci, musamman waɗanda ke da wadataccen sikari, farin fure da gishiri, suna ba da saurin jin ƙoshin sauri a wannan lokacin, amma ba da daɗewa ba wannan ya wuce kuma an maye gurbinsa da yunwa da sabon sha'awar ci har ma da ƙari.

Don haka, a nan akwai abinci 10 da ke ba ku yunwa da sauri, don haka za ku iya guje wa wannan rashin jin daɗin da kuma amfani da dabarun da za su sa ku daɗewa sosai.

1. Sweets

Abincin da ke cikin sukari yana sa glucose na jini ya tashi da sauri sannan kuma ya ragu, wanda hakan baya barin lokaci don jin koshi ya isa kwakwalwa. Don haka, jim kaɗan bayan cin abubuwan zaki, yunwa ta dawo kuma dole ne a ci sabon abinci.

Duba bidiyo mai zuwa ka ga abin da za ka yi don rage sha'awar cin zaki:

Don hana wannan matsalar, a guji yawan amfani da zaki ko fifita cakulan mai duhu, wanda ke da koko da yawa da kuma ƙasa da sukari. Barin cin alewa don kayan zaki shima babbar dabara ce.

2. Farin gurasa

Garin alkama, babban sinadarin farin burodi, yana da tasiri kama da na sukari, yana kunna ɗan abin da ke cike da ƙoshin lafiya da yunwa ya dawo da sauri.

Sabili da haka, ya kamata a fifita burodin buhu-buhu, mai wadataccen hatsi da dukkan fulawa, saboda zaren da ke cikin waɗannan sinadaran yana ƙaruwa kuma yana inganta wucewar hanji.

3. Miyar masana’antu

Miyar masana’antu tana da wadataccen kayan adana kayan roba da sodium, wanda ke haifar da riƙe ruwa da kumburin ciki, ba ya kawo abinci mai gina jiki da ba jiki ƙarfi, don haka yunwa ta dawo jim kaɗan bayan shan miyar.

Sabili da haka, ya kamata ku fi son yin miya a gida tare da sabbin kayan lambu da amfani da gishiri kaɗan, kasancewar kuna iya daskare ƙananan kayan miya don ɗaukar kwanakin da kuke tsere da agogo, don saka hannun jari cikin abinci mai ƙoshin lafiya da kuma kosar da ku na tsawon lokaci .

4. fakiti na kayan ciye-ciye

Kayan abincin da aka kunshe suna da wadatar gishiri, suna haifar da yanayin rashin ruwa a jiki, wanda ke rikitar da kwakwalwa da jin yunwa. Don haka, ana fassara alamar rashin ruwa a matsayin ƙarancin abinci, kuma yunwa ta dawo jim kaɗan bayan haka.

Mafita ita ce a guji cin waɗannan wainar da burodin ta hanyar fifita abinci mai gishiri, kamar popcorn, misali.

5. Dahuwa

Yawancin hatsi na karin kumallo suna cike da sukari da ƙananan fiber, wanda ke sa sigar cincin ɗin ba ta kai ga kwakwalwa ba. A saboda wannan dalili, ya kamata mutum ya fi son duka ko hatsi da aka yi da hatsi, kuma yana yiwuwa a ƙara zare da ƙwaya irin su alkamar alkama a cikin hatsi, saboda wannan yana kawo ƙarin koshi. Duba Amfanin Bran Alkama.

6. Ruwan ‘ya’yan itace

Ruwan Frua Fruan itace, musamman industan masana'antu da masu wahala, suna kawo sukarin thea fruitsan ne kawai, ba a ƙunshe da zaren ofa fruitsan fruitsa fruitsan itace, kuma wannan dalilin yasa yunwa ta dawo da sauri. Sabili da haka, ya kamata mutum ya fi son cin sabbin fresha fruitan itace maimakon ruwan 'ya'yan itace, tare da wholeara hatsi gaba ɗaya irin su oats don haɓaka abubuwan gina jiki da ƙarfin jin daɗin abincin.

Barin cin 'ya'yan itacen a matsayin kayan zaki shima babban zaɓi ne don sarrafa ƙoshi da gujewa yunwa daga lokaci.

7. Abincin abin sha mai laushi

Sodas na abinci da abinci masu wadataccen kayan zaƙi suna kunna ɗanɗano mai daɗin ji a baki kuma jiki yana shirin karɓar abubuwan gina jiki, wanda a zahiri baya zuwa saboda irin wannan abincin yawanci yana da ƙananan kalori, bitamin da ma'adanai.

Sabili da haka, ana yaudarar jiki kuma ba da daɗewa ba daga baya ya fahimci wannan, yana haifar da yunwar dawowa azaman buƙata don ainihin abinci mai gina jiki.

8. Saurin abinci

Abincin mai sauri yana da wadataccen mai, fure mai laushi da gishiri, haɗuwa cikakke saboda motsawar koshi ya isa kwakwalwa.

Bayan cin abinci tare da abinci mai sauri, ciki yana kumbura saboda girman da aka yi amfani da shi yana da girma, amma jim kaɗan bayan haka yawan gishiri yana haifar da ƙishirwa, wanda yawanci kuskure ne ga yunwa, kuma yawancin cinyewar za a cinye don samar da wannan "sabon yunwar" .

9. Sushi

Ana yin Sushi galibi da farar shinkafa, wanda ke ƙunshe da ɗan furotin kuma kusan babu fiber, abubuwan gina jiki waɗanda za su kawo ƙoshin lafiya ga jiki.

Bugu da kari, waken soya da ake amfani da shi yayin cin abinci yana da dumbin gishiri, wanda zai kara bukatar ruwa don narkar da sinadarin sodium a jiki, don haka kara kishi da yunwa da sauri.

10. Barasa

Shan barasa yana haifar da yanayin rashin ruwa a jiki kuma yana saukar da sukarin jini, wanda ke haifar da sakin homonin yunwa.

Sabili da haka, lokacin shan giya yakamata mutum ya kasance yana kiyaye ruwa mai kyau, shan gilashin ruwa guda 1 tsakanin allurai da fifita kayan ciye-ciye masu wadataccen furotin da mai mai kyau, kamar su cuku cuku da zaituni.

Duba wasu abinci masu amfani da kalori waɗanda yakamata a guje musu: 7 yayi maganin lalacewar sa'a 1 na horo cikin sauƙi.

Idan kana jin yunwa koyaushe, ga abin da zaka iya yi:

Duba kuma Dabaru 7 don kara samun koshi da yunwa.