Allergies & Asthma: Rigakafin

Wadatacce

• Bita don

Rigakafin

Akwai wasu dabaru masu sauƙi waɗanda zaku iya amfani da su don hana rashin lafiyar a gida, makarantar aiki, waje da lokacin tafiya.

1. Ƙura don sarrafa mites. Ƙurar ƙura tana ɗaya daga cikin abubuwan da ke faruwa a cikin gidaje, a cewar Cibiyar Nazarin Allergy, Asthma & Immunology. Waɗannan ƙananan halittu marasa kan gado suna zaune a kan gadaje, darduma, matasan kai, da kayan ɗamara, suna ciyar da ƙwayoyin jikinmu da suka mutu. Amma zubar da su ne wasu ke fama da rashin lafiyan. Ta hanyar zubar da ƙasa da wanke kayan kwanciya akai-akai, za ku iya sarrafa adadin ƙura a gidanku. Tun da kawar da ƙura gaba ɗaya yana da wahala, yana da kyau a sanya shinge tsakanin ku da su. Rufe katifarku, dambar akwatin, mai ta'aziya, da matashin kai tare da lamuran rashin lafiyan na musamman, waɗanda aka saƙa ta hanyar da ƙura-ƙura ba zata iya wucewa ba.
   
   
2. Injin sau da yawa. Kodayake tsaftacewa na iya haifar da halayen rashin lafiyan a wasu lokuta, tare da ƙura a cikin iska, tsabtace duk benaye, musamman darduma, sau ɗaya ko sau biyu a mako zai rage ƙurar ƙura. Sanya abin rufe fuska yayin yin aikin gida kuma yi la'akari da barin na 'yan awanni bayan kun tsaftace don gujewa kamuwa da ƙwayoyin cuta a cikin iska. Hakanan zaka iya zaɓar injin injin da ke da matatar iska don ɗaukar ƙura. HEPA (matattara mai ƙyalƙyali mai ƙyalƙyali mai ƙyalƙyali) ɓoyayyen ɓoyayyen ɓoyayyen ɓoyayyiyar iska kuma kada ku sake tura su cikin iska. Hakanan tabbatar cewa mai tsabtace kafet ɗinku yana ƙunshe da tannic acid, sinadaran da ke taimakawa lalata ƙura.
3. Rage raunin dabbobi. Idan kuna da rashin lafiyan jiki, yakamata ku guji dabbobin gida da fuka -fukai ko gashi kamar tsuntsaye, karnuka da kuliyoyi. Gwargwadon dabba da mataccen fata, ko dander na dabbobi, na iya haifar da halayen rashin lafiyan. Bugu da ƙari, karnuka da kuliyoyi waɗanda ke tafe a waje na iya tattara pollen a cikin gashin su kuma su kai shi cikin gidanka. Idan ba za ku iya jurewa rabuwa da dabbar ku ba, aƙalla ku kiyaye ta daga ɗakin kwana. Musamman yayin lokacin zazzabin hay, yi wanka da dabbobin gida sau da yawa kamar yadda zai yiwu ko goge shi lokacin da ya shigo daga farfajiya da mayafin riga -kafi, kamar Sauƙaƙe Maganin Allergy Relief daga Dabbobi.
   
   
4. Kare da pollen. Masana sun kiyasta cewa Amurkawa miliyan 35 suna fama da rashin lafiyan saboda pollen iska, Matakin farko na rashin lafiyar jiki shine kiyaye abubuwan da ke haifar da tashin hankali, don haka tabbatar da barin tagoginku da ƙofofinku a rufe yayin kakar pollen. Guda na'urar kwandishan a kan saitin "sake yin fa'ida", wanda ke tace iskar cikin gida, yana kama duk wani ɓangarorin da suka shiga ciki. Hakanan kurkure ko maye gurbin tacewa kowane mako biyu don cire ƙura da kiyaye ta da kyau.
   
   
5. Share iska. Kusan rabin masu fama da rashin lafiyan yanayi suma suna damunsu ta fuskoki kamar ƙamshi da kayayyakin tsaftacewa. Don samun sauƙin numfashi, saka hannun jari a cikin tsabtataccen iska na HEPA, wanda ke tace gurɓataccen gurɓataccen iska. Kyakkyawan zaɓi: Honeywell HEPA Tower Air Purifier ($ 250; target.com).
   
   
6. Ka sake tunanin tsarin kwanciya. Yin tafiya a cikin shawa da safe hanya ɗaya ce don fara farawa ranarku, amma canzawa zuwa al'ada na dare a lokacin bazara da bazara na iya magance alamun ku. Za ku wanke allergens da ke manne akan gashin ku da fuskar ku, don haka ba za su goge a kan matashin kai ba kuma su fusata idanun ku da hanci. Aƙalla, a hankali tsabtace fatar ido.
   
   

1. Kauce wa spores mold. Mould spores girma a cikin m yankunan. Idan ka rage danshi a banɗaki da dafa abinci, za ka rage ƙyalli. Gyara duk wani magudanar ruwa a ciki da wajen gidanka da tsaftataccen shimfidar wuri. Tsire -tsire na iya ɗaukar pollen da mold kuma, don haka iyakance adadin tsirrai na cikin gida. Dehumidifiers kuma na iya taimakawa rage ƙirar.
   
   
2. Kasance masu ƙwarewar makaranta. Yara a Amurka suna rasa kusan kwanaki miliyan biyu na makaranta kowace shekara saboda alamun rashin lafiyar. Iyaye, malamai da ma'aikatan kiwon lafiya na iya yin aiki tare don taimakawa hanawa da kuma magance rashin lafiyar yara. Kula da aji don tsire-tsire, dabbobin gida ko wasu abubuwa waɗanda zasu iya ɗaukar allergens. Ka ƙarfafa yaronka ya wanke hannuwansa bayan ya yi wasa a waje. Bincika zaɓuɓɓukan magani don taimakawa yaro ya sarrafa alamomin sa yayin ranar makaranta.
   
   
3. Motsa jiki da wayo. Kasance a ciki lokacin lokutan pollen, galibi tsakanin 10:00 na safe zuwa 4:00 na yamma, lokacin zafi yana da yawa, kuma a ranakun da iska mai ƙarfi, lokacin ƙura da pollen sun fi kasancewa a cikin iska. Idan kun fita waje, sanya facemask don takaita adadin pollen da kuke sha. Shawa bayan kashe lokaci a waje don wanke pollen da ke taruwa akan fata da gashin ku.
   
   
4. Ci gaba da gyara lawn ku. Gajerun ruwan wukake ba za su kama tarkon pollen daga bishiyoyi da furanni ba.
   
   
5. Kyakkyawan daidaita tsarin motsa jiki. Kuna numfashi aƙalla sau biyu da sauri lokacin da kuke aiki, wanda ke nufin za ku shaƙu da ƙarin ƙwayoyin cuta idan kuna motsa jiki a waje. Masu aikin motsa jiki da safe sun fi fuskantar wahala saboda rashin lafiyar iska mai ƙima a cikin farkon sa'o'i, farawa daga 4 na safe kuma yana wanzuwa har zuwa tsakar rana. Saboda pollen yana tashi yayin da raɓa ta bushe, lokacin da ya dace don motsa jiki a waje shine tsakiyar rana. Inda kuke yin aiki kuma yana da mahimmanci: Motsa jiki a bakin rairayin bakin teku, filin wasan tennis na kwalta, waƙa a makarantar sakandaren ku, ko cikin wurin iyo sun fi zaɓuɓɓuka fiye da yin aiki a filin ciyawa.
   
   
6. Gudu dama bayan ruwan sama. Danshi yana wanke pollen har zuwa awanni da yawa. Amma da zarar iska ta bushe, sai a rufe: Ƙarin danshi yana haifar da ƙarin pollen da mold, wanda zai iya ratayewa na tsawon kwanaki.
   
   

1. Zamewa a kan inuwa. Ba wai kawai tabarau na rufe fuska suna kare ku daga haskoki na UV masu cutarwa ba, za su kuma hana allergens masu iska daga shiga cikin idanunku. Wata hanyar kawar da alamun cutar: Yi amfani da kumburin ido mai sauƙaƙa rashin lafiyar jiki, kamar Visine-A, sa'o'i kaɗan kafin zuwa waje. Wannan zai magance histamines, waɗanda sune mahaɗan da ke sa idanunku ruwa da ƙaiƙayi.
   
   
2. Sha sama. Cika kwalban ruwa ko fakitin ruwa don kawowa a guje, tafiya, ko hawan keke. Ruwa yana taimakawa ƙeƙarin ƙuduri da kuma shayar da hanyoyin numfashi, don haka ba za ku yi cushe ba. Yi amfani da abin da ya rage don wanke duk wani pollen da ke fuskarka da hannunka.
   
   
3. Buga ɗakin wanki akai-akai. Lokacin da kuka dawo daga tafiya ko barbecue, cire takalmanku kuma ku canza zuwa tsararren sutura. Sa'an nan ku jefa tsofaffin cikin damp ɗinku ko wanki don haka ba za ku bibiyi ƙwayoyin cuta a cikin gidan ba. Kuma ku wanke zanen gado sau ɗaya a mako akan zafi mai zafi.
   
   Nazarin Koriya ya gano cewa wankin lilin a cikin ruwan 140 ° F ya kashe kusan duk ƙurar ƙura, inda ruwan dumi (104 ° F) ko sanyi (86 ° F) ya kawar da kashi 10 ko ƙasa da haka. Don yadudduka waɗanda ba za su iya jure wa ruwan zafi ba, kuna buƙatar rinses guda uku don kawar da ƙurar ƙura. Kuma tunda turare mai ƙarfi na iya ƙara haɗarin rashin lafiyar jiki, yi amfani da sabulun ƙamshi. Pop ba inji-washables-kamar dabbar da aka cusa a cikin jakar Ziploc kuma a bar cikin injin daskarewa da daddare. Rashin zafi zai kashe kowane mites.
   
   
4. Tafiya mai hikima. Ka tuna: Yanayin rashin lafiyar wurin da kake zuwa na iya zama daban da na inda kake zama. Lokacin da kuke tafiya ta mota, bas ko jirgin ƙasa, za ku iya samun ƙura, ƙurar ƙura da ƙura. Kunna na'urar sanyaya iska ko hita kafin shiga motar ku kuma yi tafiya tare da rufe tagogin don guje wa allergens daga waje. Yi tafiya da sassafe ko maraice lokacin da ingancin iska ya fi kyau. Ka tuna kuma, ingancin iska da bushewa akan jirage na iya shafar ka idan kana da rashin lafiyan.

Bita don