Ciwon Zuciya Sauran Magunguna

Wadatacce

• Maganin abinci mai gina jiki
• Motsa jiki na yau da kullun
• Tunani
• Outlook

Bayani

Lafiyayyen abinci da salon rayuwa suna da mahimmanci don kiyaye lafiyayyar zuciya. Sauran jiyya da canje-canje na rayuwa na iya inganta lafiyar zuciyar ku kuma rage haɗarin kamuwa da zuciya. Amma yana da mahimmanci don tabbatar da cewa canje-canje na rayuwa ba sa tsoma baki tare da magungunan da za ku iya sha. Don haka koyaushe tuntuɓi likitan ku kafin gwada kowane maganin.

Sauran jiyya ba su dace ba yayin bayyanar cututtukan zuciya. Ciwon zuciya abu ne mai barazanar rai kuma ya kamata a kula da alamun cutar nan da nan ta ƙwararrun likitocin gaggawa.

Duk da yake ba za a yi amfani da jiyya masu zuwa ba yayin ainihin ko ake zaton bugun zuciya, ana iya amfani da su don rage haɗarin kamuwa da ciwon zuciya. Hakanan zasu iya kasancewa ɓangare na tsarin jiyya cikakke bayan kun sami bugun zuciya.

Maganin abinci mai gina jiki

Ingantaccen abinci shine muhimmin al'amari na lafiyar zuciya kuma yana da mahimmanci wajen hana cututtukan jijiyoyin zuciya (CAD) da bugun zuciya. Gabaɗaya, kiyaye ingantaccen abinci mai cike da ina fruitsan itace, kayan lambu, wholea wholean hatsi duka, da kuma sunadarai marasa ƙarfi wata hanya ce mai tasiri don kiyaye lafiyayyar zuciya. Nisantar cin abincin da aka sarrafa da waɗanda ke da kitse da sukari.

Heartungiyar Zuciya ta Amurka (AHA) ta ba da shawarar cin mai mai omega-3 aƙalla sau biyu a mako. Irin wannan kitse na iya rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya. Ana samun waɗannan ƙwayoyin a cikin kifi mai ruwan sanyi kamar:

• kifi
• herring
• sardines
• mackerel

Baku samun isashshen mai mai omega-3 daga abincin su. Hakanan za'a iya ɗaukar kari don tabbatar da wadatar abinci. Amma ya kamata a sha abubuwan karin Omega-3 a karkashin kulawar likita, saboda yawan allurai na iya haifar da zub da jini.

Koyaushe yi amfani da abubuwanda ke amfani da mai mai ƙima tare da taka tsantsan idan kuna da matsalar zubar jini, rauni a sauƙaƙe, ko shan ƙwayoyi waɗanda ke tsoma baki tare da daskarewar jini, kamar warfarin ko asfirin.

Motsa jiki na yau da kullun

Motsa jiki yana da mahimmanci don kiyaye lafiyar zuciya. Yana taimakawa rage saukar jini da cholesterol, da kuma kula da nauyi.

Baya buƙatar motsa jiki mai wahala, ko dai. Yin tafiya na mintina 30, sau 5 a mako, na iya haifar da sanannen bambanci.

Yi magana da likitanka kafin fara shirin motsa jiki. Idan ka kamu da ciwon zuciya, kana so ka tabbata zuciyarka a shirye take don motsa jiki.

Tunani

Binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa yin zuzzurfan tunani na yau da kullun na iya rage damuwa da rage hawan jini, waxanda suke da haɗari ga CAD da bugun zuciya. Akwai nau'ikan tunani da yawa, gami da:

• shiryar da tunani
• zuzzurfan tunani
• tunani mai kyau
• qigong
• tai chi
• yoga

Duk ɗayan waɗannan na iya zama fa'ida. Hakanan ba lallai ba ne a bi kowane nau'i na tunani. Kuna iya zama cikin kwanciyar hankali, rufe idanunku, kuma maimaita kalma ko jumla na kimanin minti 20. Manufar ita ce ka sanya zuciyarka nutsuwa kuma ka bar zuciyarka da jikinka su haɗu kuma su shakata.

Outlook

Akwai sauye sauye da yawa na rayuwa da zaku iya yi don hana kamuwa da bugun zuciya da kuma kiyaye rayuwa mai kyau bayan bugun zuciya.

Amma yana da mahimmanci a tuna cewa ba za a yi amfani da madadin maganin ba idan kuna fuskantar alamun bugun zuciya. Madadin haka, ya kamata ka nemi taimakon gaggawa.