Me Yasa Kwarjin Ku Ya Fadi?

Wadatacce

• Me ke haifar da dusar ƙafa?
• Sakin gas
• Shafan tendon
• Luarfafa tendon
• Rushewar Tendon
• Lalacewar Osteochondral
• Me zai iya taimaka wa idon sawunku?
• Circlesunƙun kafa
• Maraƙi ya tashi
• Ma'auni mai kafa ɗaya
• Zana haruffa
• Yaushe ake ganin likita
• Layin kasa

Komai yawan shekarun ka, wataƙila ka ji ko ka ji pop, danna, ko murfin da ke zuwa daga idon sawun ka ko sauran haɗin gwiwa.

A mafi yawan lokuta wannan ba dalili bane na damuwa, sai dai idan faɗuwa tana tare da ciwo ko kumburi.

Kalmar likitanci don hada gwiwa abu ne da yake aiki. Haɗin gwiwa da yawa ana ɗaukarsu alama ce ta tsufa, amma har ma matasa na iya fuskantar faɗakarwar haɗin gwiwa, musamman lokacin motsa jiki ko bayan wani lokaci na rashin aiki.

A cikin wannan labarin, za mu bincika abubuwan da suka fi haifar da saurin dusar ƙafa da kuma lokacin da ya kamata ku je likita.

Me ke haifar da dusar ƙafa?

Tashin kafa ya zama ruwan dare gama gari. Ba dalili bane don damuwa a mafi yawan lokuta. Amma idan bugawar idonka yana tare da ciwo ko kumburi, yana iya samun sanadin da ya fi tsanani.

Idan ƙafarku ba ta daɗawa ba ta haifar da wani ciwo ba, mai yiwuwa ya faru ta ko dai:

• Ana sakin gas daga haɗin haɗin haɗin haɗin haɗin gwiwa
• jijiyoyinku masu yin kwalliya akan kayan haɗin gwiwa

Bari muyi kusa da sanannun sanannun abubuwan da ke haifar da duwawu idon kafa da kuma dalilin da ya sa hakan ke faruwa.

Sakin gas

Lokacin da kake motsa idonka, sai ka miƙa maganin haɗin gwiwa wanda yake cike da ruwa don kiyaye shi mai. Lokacin da aka saki kumfa na nitrogen ko wasu iskar gas a cikin wannan ruwan, yana iya haifar da sauti mai ƙarfi.

Musclesunƙun tsokoki na iya ba da gudummawa ga wannan sakin gas, wanda shine dalilin da ya sa za ku iya lura da haɗuwa sau da yawa bayan lokutan rashin aiki, ko lokacin da kuka fara tashi da safe.

Bayyanar hadin gwiwa da aka samu ta hanyar sakin iskar gas al'ada ce. Ba alama ce ta lalacewar haɗin gwiwa ko yanayin da ke ƙasa ba.

Shafan tendon

Ofaya daga cikin abubuwan da ke haifar da yawan sautin ƙafa yana faruwa ne ta hanyar jijiyoyin jikin ku masu shafawa akan ƙashin idon ku.

Kuna da tsokoki uku a gefen ɓangaren ƙananan ƙafarku. Wadannan tsokoki suna daidaita hadin gwiwar idon sawunka. Biyu daga cikin wadannan jijiyoyin suna gudana ta tsagi a bayan cizon kashin baya na idon sawunku.

Idan jijiyoyi daga waɗannan tsokoki sun kuɓuce daga wannan tsagi, zaku iya samun kara ko sauti da ji. Ba abin damuwa bane idan baya haifar da ciwo.

Idan kwanan nan ka sami rauni a idon kafa, kamar gurɓataccen ƙafa, ƙila za ka iya lura da yawan saurin dusar ƙafa.

Luarfafa tendon

Jijiyar tsokokinku na jijiyoyi suna rike da su ta hanyar wani nama wanda ake kira da pein retinaculum.

Idan wannan rukunin ya zama mai tsayi, rabuwa, ko tsage, zai iya sa jijiyoyinku su zame daga wuri kuma su haifar da hayaniya lokacin da kuke motsa ƙafarku. Wannan an san shi da subluxation.

Subluxation abu ne wanda ba a sani ba. Mafi yawanci yakan faru ne a cikin 'yan wasa yayin da ƙarfi kwatsam ya karkatar da ƙafarsu a ciki. Irin wannan raunin na iya buƙatar gyaran tiyata.

Rushewar Tendon

Rushewa yana faruwa yayin da jijiyoyin tsokoki suka fita daga wurin da suka saba. Lokacin da wannan ya faru, yana iya haifar da sautin kara ko saƙo a cikin ƙafarka, tare da:

• kumburi
• kumburi
• zafi

Disunƙarar da jijiyoyin ciki na jijiyoyin jiki zai iya faruwa yayin ɓarkewar ƙafa. Kuna buƙatar kula da lafiya don tabbatar da cewa jijiyoyin sun koma matsayinsu.

Lalacewar Osteochondral

Raunin Osteochondral raunin ne ga guringuntsi a kan ƙashin kashinku. Wadannan raunuka na iya haifar da dannawa da kullewa a idon, kuma galibi suna tare da kumburi da iyakantaccen motsi.

Raunukan Osteochondral suna nan a cikin raunin kafa da karaya. Doctors na iya tantance su ta amfani da MRI, nau'in gwajin hoto. Wadannan raunuka na iya buƙatar tiyata.

Wadannan raunuka na iya haifar da sakamakon cututtukan osteoarthritis. Yayin da kuka tsufa, guringuntsi a ƙarshen ƙashinku ya yi rauni kuma ƙananan gefuna na iya haifar da ciwo da amo.

Me zai iya taimaka wa idon sawunku?

Yourarfafa gwiwoyinku na iya taimaka hana ƙwanƙwasawa da rauni na ƙafa.

Wasu nau'ikan motsa jiki na iya taimaka maka ka sanya ƙwayoyin tsokoki a wajan idon ka, wanda zai taimaka wajen daidaita haɗin gwiwa.

Anan akwai wasu ra'ayoyin motsa jiki don niyya ga waɗannan tsokoki don inganta zaman lafiyar ƙafarku.

Circlesunƙun kafa

Circlesunƙun idon kafa na iya taimaka maka dumama wuyan wuyan sawunka da haɓaka motsi a cikin idon sawunka. Kuna iya yin da'irar idon daga wurin zama ko kwance.

Yadda za a yi wannan aikin:

1. Tallafa ƙafarka ɗaya a kan tsayayye tare da dunduniyarka ta daukaka.
2. Juya ƙafarka cikin da'irar agogo daga idon sawun. Yi haka sau 10.
3. Maimaita sau 10 a kishiyar shugabanci.
4. Musanya kafafu kuma maimaita motsa jiki tare da sauran idon ku.

Maraƙi ya tashi

Tsaya da ƙafafunka game da faɗin kafada baya a gefen matakala ko kafaɗa. Riƙe shingen shinge ko kujera mai ƙarfi don daidaitawa.

Yadda za a yi wannan aikin:

1. Aga sama a yatsun ka domin idon sawun ka ya cika.
2. Rage dugaduganku har sai sun kasance ƙasa da matakin leda.
3. Maimaita don 10 reps.

Hakanan zaka iya yin wannan aikin a ƙafa ɗaya don yin wuya.

Ma'auni mai kafa ɗaya

Fara farawa da ƙafafunku kafada-faɗi kusa. Kuna iya tsayawa kusa da kujera mai ƙarfi ko bango don kamun kanku idan kun rasa daidaituwa.

Yadda za a yi wannan aikin:

1. Aga ƙafa ɗaya daga bene.
2. Daidaita a ƙafa ɗaya muddin za ka iya, har zuwa dakika 30.
3. Maimaita a daya gefen.

Zana haruffa

Fara da kwanciya a bayanka da ƙafa ɗaya a ɗaukaka, ko tsayawa tare da ɗaga ƙafa ɗaya. Idan kana tsaye, zaka iya riƙe kujera mai ƙarfi don tallafi.

Yadda za a yi wannan aikin:

1. Rubuta baƙaƙe daga A zuwa Z tare da ƙafafunka da ke sama, matsar da ƙafarka daga haɗin gwiwa.
2. Canja zuwa ɗaya ƙafarku kuma sake rubuta baƙaƙe.

Yaushe ake ganin likita

Idan ƙwan idon ku yana haifar da ciwo ko ya fara bayan rauni, yana da mahimmanci don samun dacewar asali daga likitan ku.

Kwararka na iya yin odar gwaje-gwajen hotunan hoto, kamar su MRI ko CT scan, don taimakawa gano duk wata lahani ga kashin ka ko guringuntsi.

Dogaro da dalilin cutarwarku, likitanku na iya ba da shawarar zaɓuɓɓukan magani da yawa, kamar:

• gyaran jiki
• baka goyon baya
• katakon takalmin gyaran kafa
• tiyata

Layin kasa

Tafiyar ƙafa ba kasafai yanayin mai tsanani ba. Idan ba ya haifar da ciwo ko rashin jin daɗi, mai yiwuwa baya buƙatar magani.

Amma idan bugun idonka ya kasance tare da ciwo ko kumburi, yana da mahimmanci ka ga likitanka don tantance abin da ya sa ka sami magani.

Arfafa gwiwoyinku tare da takamaiman aikin idon ku na iya taimakawa hana raunin da ya faru, kamar ƙwanƙwashin idon kafa. Wadannan darussan na iya taimakawa wajen ƙarfafa tsokoki da jijiyoyi waɗanda ke taimakawa daidaita dunduniyar ku.