Tashin hankali yana da magani?

Wadatacce

• Yadda ake yin maganin
• 1. Magunguna
• 2. Ilimin halin dan Adam
• 3. Tunani
• 4. Motsa jiki
• 5. Abinci

Tashin hankali wani yanayi ne na jin dadi ga dukkan mutane, sabili da haka bashi da magani, tunda hanyar jiki ce ta fahimtar cewa tana fuskantar ƙalubale ko haɗari, kamar hirar aiki, jarabawa, haɗuwa ta farko ko ma tsallaka titi da aiki.

Koyaya, ga mutumin da ke da matsalar damuwa, wannan jin ba zai tafi ba, yana iya ƙara lalacewa a kan lokaci ko kuma ya faru sau da yawa, ko da a cikin sanannun sanannun yanayi, kuma wannan na iya haifar da wahala ta hankali da ta jiki, tunda damuwar da take da shi matakai da yawa, da alamomi daban daban a kowane mataki.

Duk da kasancewar kwayoyin halitta, hanyar da yarinta da samartaka suka fara sune mahimman abubuwan don farkon tashin hankali gabaɗaya. Akwai abubuwan da ke inganta yawan damuwa, kamar yawan shan giya, maganin kafeyin, haramtattun kwayoyi kamar hodar iblis ko tabar wiwi da magunguna irin su insulin ko antihistamines, alal misali .. Gano menene dalilan da ke haifar da yawan damuwa.

Kodayake yiwuwar sakewa da damuwa ba shi da sauƙi kuma sake dawowa sau da yawa, magani tare da jagorar ƙwararru, idan aka bi shi a hankali, na iya taimaka wa mutum don magance damuwa na yau da kullun, yana mai da damar daidaitawa, rayuwa mai sauƙi kuma tare da damar da za a iya sarrafa tunanin kwatsam na baƙin ciki da damuwa ya haifar.

Yadda ake yin maganin

Maganin juyayi yana farawa ne da binciken lafiyar jiki, inda likitan mahaukata ko masanin halayyar dan adam yayi tambayoyi game da alamomin da kuma tsawon lokacin da suka kasance don bayyana matakin damuwa da kuma shin yana da nasaba da wata cuta ta rashin hankali kamar ɓacin rai ko bipolarity, misali.

Yawanci rikicewar damuwa yawanci ana kula da ita tare da psychotherapy, magani ko duka biyun, ban da haɓaka ayyukan shakatawa, canje-canje na rayuwa da ingantattun halaye na cin abinci:

1. Magunguna

Hanyar farko ita ce maganin hana shan magani na masu hana shiga ciki na kimanin watanni 6 zuwa 12. Bugu da kari, likitan mahaukata na iya tantance bukatar a hada da magungunan tashin hankali kamar su benzodiazepines na wani karamin lokaci. Koyi game da sauran magunguna da ake amfani dasu don magance damuwa.

Wannan maganin baya yawanci dadewa, saboda dalilin shi ne mutum ya sami damar komawa yin ayyukan yau da kullun da damuwa ya kawo cikas, yayin da yake cikin koyon magance damuwa.

2. Ilimin halin dan Adam

Therapywarewar-halayyar halayyar mutum (CBT) ita ce mafi amfani da ƙwaƙwalwar ƙwaƙwalwa don magance yawan damuwa. A cikin wannan nau'in maganin an horar da mutum don gano maimaita mummunan tunani da rashin tunani, da kuma yadda ya kamata ya yi da kuma mayar da martani yayin yanayin da zai iya haifar da damuwa da tsoro. Hakanan ana koyar da ƙwarewar zamantakewar jama'a, saboda suna da mahimmanci don kauce wa yanayin da mutum zai rasa iko.

Psychotherapy yawanci ana nuna shi game da makonni 8 bayan fara magani na magani kuma yana ɗaukar kusan 6 zuwa 12 zaman wanda aka haɓaka kayan aiki daban-daban don jimre damuwar.

Thewararrun ƙwaƙwalwa suna ba wa mutum damar sarrafa alamun tashin hankali da kyau, yana shirya yanayin da zai iya haifar da shi. Bincika wane nau'in ilimin halayyar kwakwalwa da yadda ake yin su.

3. Tunani

Ofaya daga cikin ƙa'idodin tunani shine kasancewa kuma damuwa na iya satar kasancewar mutum a wannan lokacin, yana jagorantar su zuwa gaba tare da rikice-rikicen da bazai faru ba.

Haka kuma tunanin mummunan tashin hankali ya zama al'ada, aikin tunani ya koma gaskiya ma, wannan aikin da ke haɗuwa da aikin numfashi da nazarin tunani, wanda yin zuzzurfan tunani yake bayarwa, shine dacewa a cikin maganin da ya fi sauƙaƙa wahala. .

4. Motsa jiki

Motsa jiki yana iya haifar da babban canji game da maganin damuwa, saboda yayin aiki, kwakwalwa na sakin sinadarai na halitta wadanda zasu iya inganta jin dadi, kamar su endorphins wadanda ke rage karfin zagayowar mummunan tunani da ke haifar da damuwa.

Motsa jiki, ban da kyawawan kwayoyi, yana taimakawa ƙara ƙarfin gwiwa, inganta hulɗar zamantakewa, hanya ce mai lafiya don magance matsaloli. Koyi yadda ake fara motsa jiki.

5. Abinci

Duk da cewa babu wasu sauye-sauyen abincin da zasu iya warkar da damuwa, sanin abin da kuke ci zai iya taimaka wajan maganinku. Hali kamar sun haɗa da wasu furotin a cikin abinci na farko na iya taimaka maka jin cikakke da kuma tabbatar da jinin ka na jini ya daidaita, don ka sami ƙarfi yayin fara ranar, ka guji jin gajiya da yawan damuwa zai iya haifarwa.

Wani misalin kuma shine abinci mai cike da hadadden carbohydrates, kamar su hatsi, oats ko quinoa, wanda hakan na iya kara yawan serotonin a cikin kwakwalwa, wanda ke da nutsuwa. Duba sauran abinci wanda zai iya taimakawa wajen magance damuwa.