Super-Handy Resource Guide Sabon Iyaye Yakamata Su Cika A Aljihun Na Baya

Wadatacce

• Gaggawa
• Janar goyon baya da jagora
• Tambayoyin magani: Shin zan iya shan wannan?
• Lafiyar hankali
• Shayar da nono da nono
• Kiwan lafiya na ƙasan mara lafiya
• Bayan haihuwa doula
• Servicesarin ayyuka

Adana waɗannan rukunin yanar gizon da lambobin akan bugun kiran sauri don lokacin da kuke buƙatar tallafi sosai.

Idan kuna tsammanin sabon ƙari ga dangi, tabbas tabbas kun riga kun karɓi kyawawan abubuwa masu kyau ga jaririnku. Amma zan ba ku wani abu dabam: kyautar bayanai.

Na sani, na sani. Ba kusan zama mai daɗi kamar swaddle blanket da kuma makunnin hoto ba. Amma amince da ni. Bayan jaririn ya zo, sh * ba zai zama da gaske ba. Ba zaku taɓa sani ba - ko na farkonku ko na huɗu - waɗanne irin matsaloli ne za ku fuskanta ko kuma irin tallafin da za ku buƙata.

Nan ne inda wannan jagorar mai amfani na abubuwan mahimmanci ya shigo. Akwai wasu albarkatun da aka lissafa waɗanda nake fatan kowa yayi amfani dasu. Akwai wasu albarkatun da aka lissafa waɗanda nake fatan babu wanda zai yi amfani da su. Ko ta yaya, an haɗa duka a nan, ba tare da hukunci ba.

A matsayina na doula bayan haihuwa, aiki ne na da alfarma don tallafawa sabbin iyaye yayin da suke cikin mafi rauni. Bayar da albarkatu babban bangare ne na wannan. (Lessaramin lokacin da zai rage yawan tunani) idan za a haɗu da abys ɗin kan layi, ƙarin lokaci tare da danginku: Ee!) Ina fatan zan iya yi muku haka.

Bayan duk wannan, yana ɗaukar ƙauye. Kuma awannan zamanin, wancan ƙauyen yanki ne mai sassauƙan rayuwa da albarkatun kan layi.

Gaggawa

Abubuwa na farko da farko: Addara lambar wayar likitan ku zuwa wayarku Waɗanda aka fi so idan har kuna da damuwa game da jaririn. San inda asibiti mafi kusa ko cibiyar kulawa ta gaggawa na awa 24 yake.

Hakanan ya kasance a gare ku. Kada ka yi jinkirin kiran mai ba ka, musamman ma idan ka fuskanci mai zuwa kamar haka: Idan ka wuce gudan jini wanda ya fi girma fiye da abin ɗamarar ruwa, jiƙa a cikin kushin sama da ɗaya a awa ɗaya, ko kuma zazzaɓi, sanyi, tashin zuciya, ko saurin bugun zuciya. Kowane ɗayan waɗannan na iya zama alamun zubar jini bayan haihuwa.

Idan kana da canje-canje a hangen nesa, jiri, ko tsananin ciwon kai, kira mai baka nan da nan. Wadannan alamomin na iya zama alamomin cutar haihuwa bayan haihuwa.

Janar goyon baya da jagora

Ni babban masoyi ne na danna Facebook don nemo sabbin kungiyoyin mahaifa na gida ta hanyar makwabta, kazalika da kungiyoyin kasa / na duniya da sha'awa. Yi amfani da su don tallafi, shawara, fitarwa, ko haɗuwa da jiki, waɗanda ke da fa'ida musamman lokacin da kuke gida kai kaɗai a waɗancan makonnin ko watanni na farko. Hakanan asibitin ku zai ba da sabon ƙungiyar iyaye.

• Shan nono. La Leche League ita ce sanannen sanannen, kuma mai yaduwa, ƙungiyar tallafi na lactation. (Moreari akan lactation a ƙasa.) Yana da surori a kusan kowane birni da birni, kuma hanya ce mai ban mamaki kyauta - don fahimta, da kuma abokan abokai.
• Isar da kayan ciki. Cibiyar wayar da kan marasa lafiya ta kasa da kasa (ICAN) tana da kungiyoyi na gida da kuma rukuni na Facebook na rufe ga masu neman tallafi, shin kuna da sashin C, sashin gaggawa na C, ko VBAC.
• Tashin hankali da baƙin ciki. Postpartum Support International (PSI) tana ba da ɗimbin albarkatun lafiyar ƙwaƙwalwa (ƙari akan abin da ke ƙasa), amma na fi jin daɗin tarurrukan kan layi na mako-mako da suke yi don damuwar yanayin cikin ciki da masu kula da soja.
• Surrogacy. Idan kuna amfani da (ko kun yi amfani da) mai maye kuma kuna neman haɗi tare da wasu iyayen maye gurbin, kuna so ku bincika rukunin Facebook Surrogates da Intaunar Iyaye, wanda ke alfahari da kusan membobin 16,000.
• Yaron tallafi. Northungiyar Arewacin Amurka ta Kula da Childrena Adoan Adoarato (NACAC) ta ba da jerin sunayen kungiyoyin tallafi na tallafi daga jihohi. Yana da kyau a lura cewa ɓacin rai bayan tallatawa yanayi ne na gaske, wanda wasu ke da wahalar tattaunawa a fili. Idan kuna gwagwarmaya, zaku iya samun waɗannan tattaunawar ta taimaka da kuma wannan bayanin daga Sashen Kiwon Lafiya na Amurka da Ayyukan Dan Adam.

Tambayoyin magani: Shin zan iya shan wannan?

Na yi rubutu game da karin kayan haihuwa da kuma shahararrun kayan shayarwa a nan Healthline, amma idan har yanzu kuna mamakin, "Shin zan iya daukar wannan?" Yi amfani da waɗannan albarkatun guda biyu don ɗakunan asibiti:

• Tsakar Gida Wannan shi ne National Institute of Health na magunguna da kuma lactation database. (Akwai kuma aikace-aikace!)
• MamataTabBaby. Idan kuna da tambaya game da magani ko wani abu a lokacin haihuwar haihuwa, wannan taimako na iya taimaka. Karanta takaddun gaskiya masu dacewa akan shafin ko tuntuɓar su kai tsaye ta hanyar kira, rubutu, imel ko tattaunawa ta kai tsaye don yin magana da gwani kyauta.

Lafiyar hankali

Akwai wani adadi na "Bana jin kamar kaina" wanda yake al'ada ne bayan haihuwa. Amma ta yaya zaka san idan abin da kake ji na al'ada ne, ko wani abin damuwa? Musamman lokacin da farin ciki bayan haihuwa, damuwa, damuwa, da hauka na iya bayyana daban ga kowane mutum.

An kiyasta cewa har zuwa kashi 15 na mata masu ciki da masu haihuwa suna fuskantar damuwa. Idan baku da tabbas, zaku iya farawa da ɗaukar wannan jarabawar ta sauri. Tambaya ce ta yau da kullun da yawancin doulas ke amfani da ita don ziyarar ciki da na haihuwa.

• Idan kun damu da amsoshinku, ko kuma yadda tambayoyin suka kawo, da fatan za a tuntuɓi mai ba ku, wani ƙwararren masaniyar lafiyar ƙwaƙwalwa, ko kira layin Postasa na Postasa bayan atasa a 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI kuma tana ba da ɗimbin albarkatu. Ina tsammanin su ne mafi kyawun tafi-don tambayoyin lafiyar hankali. Kuna iya kiran layin taimako a 1-800-944-4773 ko ku sami tallafi a nan kusa ta hanyar kundin tsarin mulkin jihohin su.
• Idan kun taɓa jin kuna cikin haɗari kai tsaye, kira 911, sabis na gaggawa na gida, ko Lifeline na Rigakafin Kashe Kan ƙasa a 1-800-273-8255.

Shayar da nono da nono

Ga uwayen da suka zabi shayarwa, tallafin nono yakan zama takaitacce kuma mai gajarta a asibiti, kuma babu wata hanyar da za a bi ta shayarwa da zarar kun koma gida.

dakatar da shan nono da wuri fiye da yadda suka nufa saboda kalubalen shayarwar. Kuma kashi 25 na jarirai ne kawai ke shayarwa ta hanyar watanni 6.

Shayar nono aiki ne mai wahala, kuma yana bukatar atisaye da dagewa. Wataƙila kuna ma'amala da ƙalubalen nono (lebur, juyawa, ko faɗar zai iya zama mai wahala), ko lamuran latsa, ko ƙarancin wadata - musamman idan kuna da rikitarwa, haihuwar da wuri, ko kuna fama da damuwar dawowa da wuri yin aiki.

• Kwalejin Ilimin Yammacin Amurka tana ba da cikakkiyar Tambaya da Amsa game da abubuwan shayar da nono na kowa.
• Magungunan Stanford suna da yetan yetan videosan mightyan videosan bidiyo masu shayarwa waɗanda ke da amfani don kallo lokacin da kuke ciki ko sabon haihuwa bayan haihuwa da ƙoƙarin samun rataya ga abubuwa.
• Idan tallafi a cikin mutum ya fi saurin saurin ku, La Leche League, kamar yadda aka ambata a sama, ya bazu - kuma yana da kyauta!

Na yi imani da zuciya ɗaya cewa duk mutumin da ya haihu ya kamata ya saka hannun jari a cikin mai ba da shawara na shayarwa idan a) yana da damar kuɗi, kuma / ko b) zuciyarka tana kan shayarwa. Sun cancanci nauyinsu a cikin (ruwa) zinariya.

Kullum ina ba da shawarar dubawa tare da likitan likitan ku na farko don na gida, amintattun masana. A matsayin koma baya, zaku iya neman mai ba da shawara na lactation na gida na IBCLC. IBCLCs suna da matakin mafi girma na horo.

Wancan ya ce, akwai wasu matakan takaddun shaida da yawa, kuma, haɗe tare da (na zahiri) kwarewar hannu, babu wani dalili da ba za su iya taimaka muku daidai ba. Anan ga jerin rubutaccen miyan harafi na lactation designations da zaku iya cin karo dasu:

• Tsabta: Certified Lactation Ilmi
• CLS: Certified Lactation Specialist
• CLC: Mashawarcin Lactation Mashawarci

Kowane ɗayan abubuwan da aka ambata a sama yana wakiltar aƙalla awanni 45 na karatun lactation, sannan jarrabawa.

• IBCLC: Mashawarcin Mashawarcin Lactation na Hukumar International

Wannan matakin yana nuna aƙalla awanni 90 na karatun lactation, tare da cikakken jarrabawa.

Kiwan lafiya na ƙasan mara lafiya

Kamar yadda na rubuta a rubutuna na baya bayan nan game da lafiyar ƙashin bayan ƙugu, haihuwa ba kai tsaye zai sanya ku cikin haɗarin haɗarin pee ba yayin da kuka yi atishawa, dariya, ko tari.

Haramtawa yanayin karewa, bai kamata ka sami matsala ba bayan makonni 6 don isarwar mai rikitarwa, ko bayan watanni 3 idan kana da mahimmin yagewa ko rauni na haihuwa. Idan kayi haka, lokaci yayi da za'a nemi mai gyaran jiki na kwalliya.

• Akwai kundin adireshi guda biyu da zaku iya amfani dasu don neman ƙwararren masani kusa da ku: Na farko, rapyungiyar Magungunan Jiki ta Amurka (APTA). Tace don "lafiyar mata" kuma nemi wani mai DPT da WCS da sunan su.
• Bayan haka, akwai kundin tsarin kula da gyaran jiki na Herman & Wallace Pelvic. Wadannan masu samarwa suna da horo mai ban mamaki. Hakanan zaku ga ƙarin ƙididdiga na PRPC don Takaddun Shaida na Gyaran Pelvic, wanda yake takamaiman Herman & Wallace.

Kodayake a zahiri akwai dubunnan darussan kan layi da motsa jiki masu amfani ta hanyar tasirin tasirin YouTube da Instagram, bai kamata su kasance inda kuka fara ba.

Kuna buƙatar sanin abin da ke faruwa musamman tare da naka jiki kafin gwada kowane motsi. (Misali, kegels ba shi da kyau ga kowa!) Nemi ƙwarewar ƙwararru da farko, sannan bincika yadda ake buƙata.

Bayan haihuwa doula

Babu shakka, a matsayina na doula na haihuwa bayan kaina, na nuna son kai idan na faɗi abu mai zuwa, amma nayi imanin hakan gaskiya ne cikin ɗari bisa ɗari: Kowane iyali na iya cin gajiyar samun doula ta haihuwa.

Karatun ya nuna cewa tallafi na doula na iya taimakawa wajen rage saurin rikicewar yanayin haihuwa, kuma zai iya samun kyakkyawan sakamako mai kyau ga dangin gaba daya.

Don neman takaddun doula na haihuwa a yankinku, bincika jerin abubuwan DONA International a duk ƙasar. Cikakken bayyanarwa: An tabbatar da ni, kuma memba ne na, DONA International. Akwai sauran kungiyoyi da yawa na kungiyoyin bayan haihuwa wadanda suka dace daidai gwargwado. Kowace ƙungiya da duk wanda kuka zaɓa, ina ba ku shawara ku zaɓi wani wanda aka tabbatar da shi kuma a bincika horon da aka ba su, ban da neman bayanai.

Kuma lokacin tallata kai: Ina gudanar da wasiƙar mako-mako wanda ke ba da cikakkun bayanai da jagora na watanni huɗu. Ya gajarta, mara kyau, kuma ya haɗa da karatu mai ban sha'awa daga mako. Kuna iya koyo game da shi a nan.

Servicesarin ayyuka

• Kayan gida da kare lafiyar muhalli. Idan kun damu game da kulawar fata da kayan amfanin gida da kuke amfani dasu yayin ciki da bayan haihuwa, Workingungiyar Aikin Muhalli tana da matattarar bayanan taimako na ƙididdigar samfuran. Kewaya zuwa menu mai digowa akan shafin Babies & Moms. Za ku sami shahararrun mayukan shafe-shafe, sabulai, shamfu, da mayuka na mayuka da aka zaba don yawan guba.
• Gina Jiki. Shirin na musamman na samar da abinci mai gina jiki ga mata, jarirai da yara (WIC) ba wai kawai yana taimakawa ne da lafiyayyen abinci ga uwaye da jarirai ba, har ma yana samar da kayan aiki ga sabbin iyaye kamar binciken lafiya da kuma shayar da jarirai nonon uwa. Learnara koyo a nan.
• Rashin amfani da Opioid. Amfani da opioid yayin daukar ciki ya rubanya ninki huɗu, kuma shan ƙwaya abu ne mai ba da gudummawa wajen mutuwar mace-macen. Idan kana bukatar taimako - neman wurin neman magani, kungiyar tallafi, kungiyar al'umma, ko wata hanya - tuntuɓi usearancin Zagi da Hukumar Kula da Lafiya ta Hauka (SAMHSA) Taimakon Helpasa ta 1-800-662-HELP (4357). Amintacce ne, kyauta, kuma akwai 24/7.

Mandy Major uwa ce, wacce aka tabbatar da ita bayan an gama doula PCD (DONA), kuma ita ce ta kirkiro Manjo Care, wani kamfanin fara tallatawa wanda ke ba da kulawa ga sababbin iyaye. Bi tare @majorcaredoulas.