Magungunan Vinegar Apple Cider: Ya Kamata Ku Sha Su?

Wadatacce

• Menene Kwayoyin Kirkin Apple Cider?
• Yiwuwar Amfani da Amfanin Kwayoyin Kirkin Apple Cider
• Matsaloli da ka iya faruwa
• Sashi da Zaɓin plementarin
• Layin .asa

Apple cider vinegar yana da mashahuri sosai a cikin lafiyar ƙasa da lafiyar duniya.

Da yawa suna da'awar hakan na iya haifar da asarar nauyi, rage cholesterol da ƙananan matakan sukarin jini.

Don samun waɗannan fa'idodin ba tare da sun sha ruwan tsami ba, wasu suna juya zuwa ƙwayoyin apple cider vinegar.

Wannan labarin yana duban cikakken fa'ida da fa'idodi na kwayar apple cider vinegar.

Menene Kwayoyin Kirkin Apple Cider?

Ana yin apple cider vinegar ne ta hanyar kwaɗayen tuffa tare da yisti da ƙwayoyin cuta. Plementsarin kari a cikin ƙwayar kwaya yana ɗauke da nau'in bushewar ruwan inabi.

Mutane na iya zaɓar shan ƙwayoyi a kan ruwan apple cider vinegar idan ba sa son ɗanɗano ruwan inabin mai ƙarfi ko ƙamshi.

Adadin ruwan tuffa na tuffa a cikin kwayoyi ya bambanta da alama, amma yawanci kwantena ɗaya ya ƙunshi kusan 500 MG, wanda yake daidai da cokali biyu na ruwa (10 ml). Wasu nau'ikan sun hada da sauran abubuwan haɗin da ke taimakawa metabolism, kamar barkono kayen.

Kwayoyin vinegar cider na Apple suna dauke da wani irin hoda na ruwan tsami a banbanta yawa, wani lokacin tare da sauran sinadaran.

Yiwuwar Amfani da Amfanin Kwayoyin Kirkin Apple Cider

Akwai karancin bincike kan illar tuffa tufafin apple.

Ana tsammanin fa'idodin suna dogara ne akan karatun da ya kalli ruwan apple cider vinegar ko acetic acid, babban haɗin aikin sa.

Duk da yake wadannan karatuttukan suna taimakawa wajen tsinkayar illar da kwayar apple cider vinegar, zai yi wuya a tantance idan kwayar kwayar tana da tasiri iri daya.

Masana kimiyya sunyi zargin cewa mahadi a cikin ruwan tsami na iya rage yawan mai da haɓaka ƙarfin jikin ku don amfani da sukari, wanda ke haifar da mafi yawan fa'idodin lafiyarsa (1,).

Wasu daga amfanin apple cider vinegar da kimiyyar ke goyan baya sun hada da:

• Rage nauyi: Shan shan gaurayayyen vinegar zai iya taimakawa rage nauyi da rage kitse a jiki (, 4).
• Kula da sukarin jini: An nuna ruwan inabi yana rage matakan sukarin jini (, 6,).
• Raguwa a cikin cholesterol: Amfani da vinegar zai iya rage yawan cholesterol da triglyceride matakan (,,).

Mafi yawan bincike kan tasirin vinegar an gudanar da shi ne a cikin beraye da beraye, amma ƙananan binciken da suka haɗa da mutane suna ba da sakamako mai kyau.

Studyaya daga cikin binciken ya gano cewa mutanen da suka cinye abin sha da aka shayar da oza 0.5-1.0 (15-30 ml) na ruwan tsami a kowace rana tsawon makonni 12 sun rasa fam 1.98-7.48 (0.9-3.4 kg) fiye da rukunin masu kula da su ().

Wani binciken ya gano cewa oza 0.04 (gram 1) na acetic acid, babban sinadarin aiki a apple cider vinegar, hade da man zaitun ya rage amsar suga ta jini da kashi 34% a cikin manya masu lafiya bayan cin farin burodi ().

Ga waɗanda ke da ciwon sukari na 2, shan cakuda biyu na yau da kullun (30 ml) na apple cider vinegar da ruwa sun rage saurin sukarin jini da 4% bayan kwana biyu kawai ().

Bincike ya nuna cewa ruwan apple cider vinegar na iya zama da amfani ga mutanen da ke da babban cholesterol, suna son rasa nauyi ko kuma suna da ciwon sukari na 2. Ko ba a faɗi waɗannan fa'idodin zuwa nau'in kwayar ruwan inabi ba a sani ba.

Matsaloli da ka iya faruwa

Amfani da apple cider vinegar zai iya haifar da mummunan sakamako, ciki har da rashin narkewar abinci, ciwon makogwaro da ƙarancin potassium.

Wadannan tasirin suna iya faruwa ne saboda ruwan acid din na vinegar. Yawan amfani da ruwan inabin na tuffa na tsawon lokaci na iya hargitsa ma'aunin acid-base na jikinka (10).

Wani binciken ya gano cewa mutanen da suka sha abin sha da oza 0.88 (gram 25) na apple cider vinegar tare da karin kumallo sun ji tashin hankali sosai fiye da mutanen da ba su ().

Wani kimantawa game da lafiyar apple cider vinegar Allunan ya ba da rahoton cewa mace ɗaya ta fuskanci damuwa da wahalar haɗiye har tsawon watanni shida bayan da kwaya ta makale a cikin maƙogwaronta ().

Bugu da ƙari kuma, nazarin shari'ar da aka yi wa wata mace mai shekaru 28 wanda ke shan abin sha sau takwas (250 ml) na tuffa na tuffa na tuffa wanda aka haɗe shi da ruwa tsawon shekaru shida ya ba da rahoton cewa an kwantar da ita a asibiti tare da ƙananan matakan potassium da osteoporosis (10).

An nuna ruwan inabin apple mai tsami yana lalata enamel hakori kuma (,).

Duk da yake kwayoyi masu tsami na apple cider ba lallai ne su haifar da yashwar hakori ba, an nuna su suna haifar da makogwaron makogwaro kuma suna iya samun wasu illoli marasa kyau kamar na ruwan vinegar.

Bincike da rahotanni sun nuna cewa shayar da ruwan inabi na cider na iya haifar da damuwa a ciki, kuncin makogwaro, karancin potassium da zaizawar enamel na hakori. Kwayoyin vinegar cider na apple na iya samun irin wannan tasirin.

Sashi da Zaɓin plementarin

Saboda binciken kadan akan kwayoyin apple cider vinegar, babu wani shawarar da aka bayar ko daidaitaccen sashi.

Binciken da ake yi a halin yanzu ya nuna cewa 1-2 tablespoons (15-30 ml) a kowace rana na ruwan apple cider vinegar da aka tsarma cikin ruwa ya zama mai lafiya kuma yana da fa'idodin lafiya (,).

Yawancin nau'ikan ƙwayoyi na ruwan inabi na apple suna ba da shawarar irin wannan adadin, kodayake 'yan kaɗan sun yi daidai da yanayin ruwa, kuma yana da wahala a tabbatar da wannan bayanin.

Duk da yake maganin da ake badawa na apple cider vinegar pills na iya zama kwatankwacin abin da ya bayyana mai lafiya da tasiri a cikin ruwa, ba a sani ba idan kwayoyin suna da halaye iri ɗaya da na ruwa.

Menene ƙari, adadin rahoton apple cider vinegar a cikin kwayoyi bazai ma zama daidai ba tunda FDA bata tsara abubuwan kari ba. Magungunan na iya ƙunsar abubuwan haɗin da ba a lissafa su ba.

A zahiri, binciken daya yayi nazari akan kwayoyi daban daban guda takwas na apple cider vinegar kuma ya gano cewa alamun su da kuma abubuwanda aka ruwaito sun kasance basu dace ba kuma basu dace ba ().

Idan kana neman gwada kwayoyi na khal cider, ka kiyaye yiwuwar hakan. Kuna iya siyan su a kan kanti ko kan layi

Zai fi kyau a nemi alamun da wasu suka gwada kuma sun haɗa da tambari daga NSF International, NSF Certified for Sport, United States Pharmacopeia (USP), Inform-Choice, ConsumerLab ko kuma Banned abubuwa Control Group (BSCG).

Yin amfani da ruwan inabi na apple a cikin ruwan sha wanda aka gauraye da ruwa na iya zama hanya mafi kyau don sanin ainihin abin da kuke sha.

Saboda iyakantaccen binciken da ake da shi, babu daidaitaccen sashi na kwayoyi na apple cider vinegar. Wadannan abubuwan kari FDA basu kayyade su ba kuma suna iya ƙunsar yawan adadin apple cider vinegar ko abubuwan da ba'a sani ba.

Layin .asa

Apple cider vinegar a cikin sifar ruwa na iya taimakawa asarar nauyi, kula da sikarin jini da kuma yawan matakan cholesterol.

Mutanen da ba sa son ƙamshi mai ƙarfi ko ɗanɗano ruwan inabi na iya sha’awar kwayoyi masu tsami na tuffa.

Babu tabbacin ko kwayoyi na khal tuffa suna da fa'idodi iri ɗaya na lafiyar jiki kamar nau'in ruwa ko kuma idan suna da lafiya a cikin irin wannan maganin.

Wadannan abubuwan kari FDA basu kayyade su ba kuma suna iya ƙunsar nau'ikan adadin apple cider vinegar ko abubuwan da ba a sani ba, yana mai wahalar tantance amincin su.

Idan kana neman girbe fa'idar amfanin apple cider vinegar, cinye nau'in ruwa na iya zama mafi kyawun fare ka. Kuna iya yin hakan ta hanyar tsarma shi da ruwa ku sha, daɗa shi a cikin kayan salatin ko haɗa shi cikin miya.