Shin Mutane Masu Lafiya Suna Farin Ciki?

Wadatacce

• Bita don

Ƙaunarsa ko ƙiyayyarsa, yin motsa jiki na yau da kullun al'ada ce sananne don inganta lafiya mafi kyau. Duk da yake mutane da yawa suna jin daɗin tunanin gumi, spandex, da kuma zama, motsa jiki na iya zama takardar sayan magani don fiye da kawar da likita kawai. Wasu bincike sun nuna akwai alaƙa tsakanin lafiyar jiki da farin ciki. Amma tambayar ita ce: Shin za mu iya motsa kanmu cikin farin ciki?

Rubutun Farin Ciki: Dalilin da Ya Sa Ya Kamata

Farin ciki kyakkyawan ra'ayi ne mai ma'ana. Amma masu bincike suna tunanin farin ciki yana da alaƙa da kwayoyin halitta da kewayon abubuwan muhalli kamar kuɗin shiga, matsayin aure, addini, da ilimi. Kuma babban hasashen farin cikin mutum shine lafiyar jiki. Ikon kawar da cuta da cuta, kula da daidaiton hormonal, da sarrafa damuwa duk suna ba da gudummawa ga gamsar da kai. Wannan shine dalilin da ya sa mutanen da ke yin aiki na iya zama masu farin ciki fiye da sauran mu-motsa jiki yana ƙarfafa samar da sunadarai masu yaƙi da cutar da aka sani da ƙwayoyin cuta, waɗanda ke lalata maharan da ba sa so kamar ƙwayoyin cuta da ƙwayoyin cuta. Don haka mutanen da ke ci gaba da motsa jiki gabaɗaya sun fi dacewa don yaƙar cuta da damuwa, babban ɓangaren farin ciki.

A lokacin motsa jiki, kwakwalwa kuma tana fitar da endorphins, sinadarai da aka sani don haifar da jin daɗin farin ciki, wanda aka fi sani da "mai gudu mai gudu." Endorphins yana haifar da sakin hormones na jima'i, kamar norepinephrine, wanda ke haɓaka yanayi da haifar da jin daɗi. Hakanan motsa jiki na iya haɓaka matakan farin ciki ta hanyar taimakawa wajen rage damuwa. Lokacin da muke motsa jiki, jikinmu yana ƙone cortisol hormone damuwa. Yawan damuwa, da matakan cortisol mai girma, na iya haɓaka ji na juyayi da damuwa yayin rage motsi da aikin rigakafi.

Ba a bayyana cewa wani adadin motsa jiki na iya ba da tabbacin farin ciki ba, ko ma babban ɗan gajeren lokaci. Wasu masana kimiyya sun ce kawai mintuna 30 na motsa jiki mai matsakaicin ƙarfi na iya taimakawa rage damuwa da fushi. Amma, abin takaici, har ma masu tsattsauran ra'ayi ba su da garantin rayuwa mara walwala.

Gumi da murmushi: Amsa/Muhawara

Motsa jiki na iya ba da gudummawa ga farin ciki, amma ba shine kawai dalilin murmushi ba. Duk da yake motsa jiki yana cikin abubuwan da ke da babban tasiri akan jin daɗin rayuwarmu, yana da mahimmanci kuma a sami fahimtar kasancewa da manufa, tsaro na kuɗi, da kyakkyawar hulɗar zamantakewa.

Bugu da ƙari, yana yiwuwa mutane masu farin ciki suna motsa jiki fiye da wasu kuma cewa yin aiki ba lallai ba ne ya sa su farin ciki. Dangane da bacin rai, shima ba a sani ba ko rashin aiki na jiki yana haifar da mummunan ji ko akasin haka. Mutanen da ke fama da baƙin ciki sukan fada cikin sake zagayowar da suke guje wa motsa jiki, sannan su ji shuɗi, sannan kuma ba sa son motsa jiki; kuma yana iya zama da wahala a sami kwarin gwiwa don fita daga wannan zagayowar.

Hakanan akwai wasu yanayi lokacin da motsa jiki zai iya ba da gudummawa ga rashin jin daɗi, kamar yanayin jarabar motsa jiki. Dangane da motsa jiki, jiki yana fitar da sinadarai da ke motsa cibiyar ladaran kwakwalwa, kuma mutane na iya fara sha'awar jin daɗin jin daɗi da ke tattare da sinadarai. Don haka wasu 'yan wasa su ci gaba da motsa jiki duk da rauni, gajiya, ko ma barazanar bugun zuciya.

Ko farin ciki yana cikin fa'idodi da yawa na motsa jiki, tabbas yana da kyau a ɗauki tsere a kusa da shinge ko juya kan babur. Idan babu wani abu, canjin yanayi na iya zama kawai haɓakar yanayi da muke buƙata.

Takeaway

Yin aiki gabaɗaya yana kiyaye mu lafiya, yana rage damuwa, har ma yana ba da babban ɗan gajeren lokaci. Amma tuna motsa jiki ba shine magani ba-duk don manyan batutuwa kamar ɓacin rai.

Kuna ganin yin aiki yana ba ku haɓaka yanayi? Bari mu sani a cikin bayanan da ke ƙasa!

Ƙari daga Greatist.com:

15 Gurasar Gurasar da ba a tsammani

Hanyoyi 27 don Samun Shekara Makaranta mafi koshin lafiya

Hanyoyi 16 Don Samun Ƙari Daga Gym

Yin Bimbini Zai Iya Sa Mu Waye?

Bita don