Hanyoyi 25 Don Samun Lafiya A Cikin Dakika 60

Wadatacce

• Bita don

Idan mun gaya muku duk abin da ake ɗauka shine minti ɗaya don samun lafiya? A'a, wannan ba bayanan sirri bane, kuma a, duk abin da kuke buƙata shine 60 seconds. Idan ya zo ga jadawalin ku, lokaci yana da mahimmanci, amma ƙananan abubuwa ne ke taimaka muku kan hanya. Yi la'akari da waɗannan ayyuka 25 masu sauƙi waɗanda da sauri za su inganta lafiyar ku da ƙoshin lafiya tare da ko ba tare da taka ƙafa a cikin dakin motsa jiki ba!

1. Tashi: Kun sha ji akai -akai, amma kumbura fararen lu'ulu'u da gaske yana kawo canji - yana iya hana kamuwa da ciwon zuciya.
2. Mikewa: Miqewa da sauri duk inda kake zai sauƙaƙa tashin hankali da sauri. Lokaci na gaba da kake tsaye a layi ko kallon kasuwanci, gwada shi.
3. Shirya abinci mai lafiya: Maimakon jira yunwa ta buge ko siyan maganin sikari a shagon kofi, kama abincin lafiya kamar goro ko apple kafin ku fita ƙofar.
4. Dauki matakan: Maimakon jira lif ko ɗaukar escalator, zaɓi matakan don ƙona wasu ƙarin adadin kuzari.
5. Nemo girke -girke lafiya: Tsallake Facebook don son duba cikin ingantattun girke -girke. Za a yi muku wahayi don dafa abincin dare mai gamsarwa yau da dare.
6. Yi hutu daga fasaha: Foran mintuna kaɗan, ba wa idanunku da hankalinku hutu ta hanyar yin ba tare da kwamfutarka da wayar salula ba.
7. Ƙara lemun tsami a cikin ruwan ku: Ka sa gilashin ruwanka ya fi koshin lafiya ta hanyar ƙara lemun tsami guda ɗaya, abinci ne na halitta. Baya ga dandano, a nan akwai dalilai 10 da yasa yakamata ku.
8. Buga motsa jiki: An yi biris da tsarin motsa jiki! Danna bugawa, kuma a cikin minti daya (ko ƙasa da haka), za ku sami sabon motsa jiki don gwadawa!
9. Tsabtace teburin ku: Ko ta yaya tsabtace teburin ku, lallai yana da ƙwayoyin cuta. Ɗauki minti ɗaya don ba shi spritz mai kyau - kar a manta da madannai!
10. Yi numfashi uku: Shirya, saita, numfashi. Ba ku jin daɗi yanzu?
11. Kira aboki: Tabbas, emojis abin nishaɗi ne, amma babu abin da ke bugun kiran abokin kirki don rage damuwa.
12. Kammala ƙalubale na minti ɗaya: Kalubalanci kanka da sauri kuma saita sabon rikodin sirri tare da ƙalubalen motsa jiki na minti ɗaya.
13. Tausa maki matsa lamba: Hana ciwon kai da shakatawa ta hanyar yin amfani da wannan ma'aunin acupressure na minti daya.
14. Shafa gilashin ruwa: Yana ɗaukar ƙoƙari da yawa don kama gilashin ruwa kamar yadda yake yin soda, amma ba kusan adadin adadin lokaci don ƙone shi a dakin motsa jiki ba.
15. Mataki waje: Idan kun makale a cikin gida na ɗan lokaci, fita waje ku yi tafiya da sauri don sake saitawa.
16. Rubuta jerin godiya: Ɗauki minti ɗaya don rubuta duk abin da kuke godiya a wannan lokacin.
17. Wanke hannuwanka: Rage yiwuwar mura! Buɗe wannan tsabtace hannu kuma ku ba hannayenku goge mai kyau.
18. Dauki bitamin ku: A cikin yanayin da kuka manta, ɗauki gilashin ruwa kuma ku ɗauki bitamin na rana.
19. Gyara dakin ku: Wani lokacin duk abin da kuke buƙata shine ɗaki mai tsafta (da kwanciya) don hana shagala da haɓaka yawan aikin ku.
20. Shirya jakar motsa jiki: Kafin ku buga ciyawa, shirya jakar motsa jiki don gobe. Ba wai kawai wannan zai sauƙaƙe safiya ba, yana ba da ƙaramin uzuri don tsallake motsa jiki.
21. Kunna waƙoƙin da kuka fi so: Tun da kiɗa yana motsa jiki, crank sama da kuka fi so waƙar kuma tashi don yin abin da kuka cim ma!
22. Yi jerin maƙasudin gajere: Saita sautin mako guda tare da ƙaramin jerin maƙasudai don kiyaye ku kan hanya da hana shagala.
23. Daskare 'ya'yan ku: Idan kun lura cewa ba za ku iya gama 'ya'yan itacen ku cikin lokaci ba, ku yanki ku adana shi a cikin injin daskarewa. Sa'an nan idan lokaci ya yi, za ku iya haɗa kayan da kuka fi so.
24. Ka ce tabbataccen tabbaci: Maimakon mayar da hankali kan abubuwan da ba su da kyau, mayar da hankali kan abin da ya dace. Zama naku mai fara'a kuma ku yaba wa kanku.
25. Yi murmushi!

Ƙari Daga POPSUGAR Fitness:Ba Duk Gurasa Ne Aka Ƙirƙiri Daidaita Ba: Yadda Ake Samun Sandwich Mafi Koshin Lafiya4 Halayen Yau da kullum Waɗanda Ke Taimakawa (da Abin da Ba Ya Yi) A cikin Neman Metabolism Mai Sauri

Bita don