Tambayi Mashahurin Mai Koyarwa: 4 High-Tech Fitness Tools Worth Worth Every Penny

Wadatacce

• Tsarin Gudanar da Barci
• Na'urar Bin Kalori
• Tsarin Sauye -sauyen Ƙimar Zuciya
• Kula da Matsalolin Zuciya
• Bita don

Q: Shin akwai wasu kayan aikin motsa jiki masu kyau da kuke amfani da su lokacin horar da abokan cinikin ku waɗanda kuke tsammanin ya kamata mutane da yawa su sani?

A: Ee, tabbas akwai ƴan na'urori masu kyau a kasuwa waɗanda zasu iya taimaka muku samun ƙarin haske game da ayyukan cikin jikin ku. Na gano cewa akwai wurare guda huɗu masu mahimmanci waɗanda zan iya saka idanu don haɓaka abokan ciniki / sakamakon horo na musamman: sarrafa barci, sarrafa damuwa, sarrafa calorie (daga yanayin kashe kuɗi), da ƙarfi da farfadowa na ainihin zaman horo. Ga abin da nake amfani da shi don yin haka:

Tsarin Gudanar da Barci

Tsarin sarrafa barcin Zeo yana ɗaya daga cikin samfura da yawa a kasuwa waɗanda aka ƙera don saka idanu kan ingancin bacci. Abin da kawai za ku yi shi ne sanya maɗaurin kai mai laushi a kusa da kanku kuma ku haɗa shi da wayar iPhone ko Android ba tare da waya ba. Na'urar tana yin duk sauran.

Abin da nake so game da wannan na'urar musamman shi ne cewa ba wai kawai ya gaya muku tsawon lokacin da kuka yi barci ba (ko ba ku yi ba), amma a zahiri yana gaya muku yawan lokacin da kuka kashe a cikin kowane matakan bacci daban-daban guda huɗu ( farkawa, REM, zurfi, da haske). Bugu da ƙari, yana ba ku maki na ZQ na mallakar mallaka, wanda shine ainihin ma'aunin ingancin bacci gabaɗaya na dare ɗaya. Me yasa ya kamata ku damu? Saboda bacci yana da matukar mahimmanci don canza tsarin jiki kuma yana taimakawa dawo da sabunta jikin ku da kwakwalwar ku ta hanyoyi daban -daban (ƙarin koyo game da dalilin da yasa bacci yake da mahimmanci don asarar nauyi da ƙari anan).

Don ƙarin koyo game da yadda Zeo ke aiki, duba myzeo.com.

Na'urar Bin Kalori

Fitbit tracker shine firikwensin motsi na 3-D wanda ke bin duk matakan motsinku-yawan matakan da aka ɗauka, tafiya mai nisa, hawa benaye, adadin kuzari da kuka ƙone, har ma da barcinku, kodayake ba kusa da Zeo ba. Kuna iya shiga cikin abincin ku na yau da kullun, asarar nauyi (ko riba), ma'aunin tsarin jiki, da sauransu akan gidan yanar gizon FitBit, don haka zai iya taimaka muku ci gaba da yin lissafi da sanin ci gaban ku.

Tsarin Sauye -sauyen Ƙimar Zuciya

Babu wani ci gaba a fasahar horarwa da ya yi babban tasiri kan sarrafa ci gaban abokan cinikina/'yan wasa fiye da canjin zuciya (HRV). Wannan fasaha ta samo asali ne daga Rasha a matsayin wani ɓangare na shirin horar da sararin samaniya a cikin 60s. Maimakon kawai auna ƙimar zuciya, HRV yana ƙaddara yanayin yanayin bugun zuciyar ku, wanda ke ba da damar na'urar don tantance yawan damuwar da jikin ke ciki da kuma yadda kuke fuskantar wannan damuwar. A ƙarshe, da gaske yana ƙayyade idan jikinka ya warke sosai don haka zaka iya sake horarwa.

Wasu tsarin HRV na iya zama masu tsada sosai, amma na sami na'urar BioForce da app don zama mafi inganci kuma zaɓi na tattalin arziƙi ga yawancin abokan cinikina da 'yan wasa. Kuna buƙatar kawai madauri mai lura da bugun zuciya, wayar hannu, kayan aikin HRV, app na BioForce, da kusan mintuna biyu ko uku na lokacinku kafin ku tashi daga gadon da safe.

Za ku koyi abubuwa biyu daga kowane amfani: ƙimar ku ta hutawa da karatun ku na HRV. Lambar HRV ɗinku zata bayyana a cikin rectangle mai launi mai suna canjin yau da kullun. Ga abin da launuka daban-daban ke nunawa a cikin sauƙaƙan kalmomi:

Green = Kuna da kyau ku tafi

Amber = Kuna iya horarwa amma yakamata ku rage ƙarfin da kashi 20-30 na wannan rana

Ja = Yakamata ku dauki ranar hutu

Don ƙarin koyo game da saka idanu na HRV, duba gidan yanar gizon BioForce.

Kula da Matsalolin Zuciya

Yawancin mutane sun san masu lura da bugun zuciya da yadda suke aiki. Babban aikin su shine auna ƙimar zuciyar ku a cikin ainihin lokaci don ku iya kimanta ƙarfin motsa jiki da lokacin murmurewa. Wannan na iya zama da taimako sosai wajen tantance ƙarfin da ya dace a gare ku don inganta lafiyar motsa jiki. Ɗaya daga cikin abubuwan da na fi so shine Polar FT-80. Ya zo tare da fasalin da ke sauƙaƙa loda duk bayanan horon ku zuwa gidan yanar gizon su da kuma lura da ci gaban ku.

Bita don