Tambayi Likitan Abinci: Barasa Bayan Aiki

Wadatacce

• Bita don

Q: Yaya muni ne shan barasa bayan motsa jiki?

A: Wannan tambaya ce ta abinci mai gina jiki wanda galibi nake ji, musamman daga 'yan wasan kwaleji: Shin daren Juma'a (da Asabar) da za su fita zai yi watsi da ƙoƙarin horo? Duk da yake sakamakon bazai zama mai muni kamar yadda kuke tsammani ba, akwai mahimman abubuwa guda biyu da za ku tuna lokacin da ya shafi tasirin barasa akan tsarin jikin ku da dawo da tsoka.

1. Calories Mahimmanci

Idan kuna neman rasa mai ko kula da nauyi, adadin kuzari-da fita shan giya na iya haifar da mafi kyawun bukin kalori. Ka'ida ta gaba ɗaya tare da abokan ciniki ita ce ci gaba da shan giya a ko ƙasa da abin sha huɗu zuwa biyar a mako sannan a rage shi daga can gwargwadon yadda asarar mai ke ci gaba. A wannan matakin, barasa yana da fa'idar kiwon lafiya ta ƙara yawan cholesterol na HDL (mai kyau), amma bayan wannan matakin, sakamako mai kyau akan HDL da alama ba ya ƙaruwa da yawa, kuma kuna iya fara cinye ƙarin adadin kuzari da yawa.

Har ila yau, ku tuna cewa ba duk abin sha ba ne aka halicce su daidai. Masu hadawa kamar soda da ruwan 'ya'yan itace ainihin sukari ne mai kyau, kuma idan kun ƙara su, abu na gaba da kuka sani kuna da adadin kuzari 400-daga sukari a cikin dare ɗaya. Zaɓi abubuwan sha kamar vodka da soda kulob tare da lemun tsami, wanda ke da daɗi ba tare da kalori ba.

2. Cin Abincin Protein Bayan Aiki

Wani bincike na baya-bayan nan da aka buga a KUNA DAYA ya kalli tasirin sha bayan motsa jiki akan haɓakar furotin tsoka (watau ginin tsoka da murmurewa daga motsa jiki). A cikin binciken, 'yan wasa sun yi wani zaman horo mai zurfi wanda ya biyo baya tare da shan manyan screwdrivers guda shida (vodka da ruwan lemu) na tsawon sa'o'i uku. Lokacin da suka yi wannan, haɗin sunadarin sun ragu da kashi 37 cikin ɗari.

Masu binciken sun dauki mataki daya gaba don ganin idan abin sha na dawo da furotin whey (wani abu da aka nuna lokaci da lokaci don kara yawan furotin bayan motsa jiki) zai iya ceton rana kuma ya kawar da illar da barasa bayan motsa jiki ke da shi a kan tsokar ku. ikon sake ginawa da gyara kansu. Lokacin da 'yan wasan suka girgiza kai tsaye bayan motsa jiki amma kafin su fara murƙushe masu sikeli kamar Truman Capote, amino acid a cikin whey sun sami damar rage mummunan tasirin barasa, kuma haɗin furotin ya ragu da kashi 24 cikin ɗari.

Duk da cewa har yanzu yana iya yin kama da yawa, sau ɗaya a mako ba wannan babban abin bane. [Tweet this fact!] Shan barasa a gefe, idan kun yi wani abu da ya rage haɗin furotin ko da sau uku a mako, tasirinsa ba zai yi girma ba. Ƙari ga athletesan wasan da ke cikin binciken suna shan giya mai yawa-a ƙasa da gram 120 na barasa (kusan allurar vodka takwas) a cikin awanni uku. Idan kuna fita kuma kuna sha ɗaya ko biyu, illar da ke tattare da haɗin furotin zai yi ƙasa da ƙasa.

Don haka lokaci na gaba da kuka shirya dare tare da abokanku bayan motsa jiki, tabbatar da shawar furotin na whey (ko madarar cakulan) daidai bayan motsa jiki, kuma ba za ku damu da wahalar aikinku ba.

Bita don