Shin Asma ce ke da laifi don gajiyar aikinku bayan aiki?

Wadatacce

• Bita don

Kyakkyawan motsa jiki yakamata ya bar ku daga numfashi. Wannan gaskiya ce kawai. Amma akwai bambanci tsakanin "oh, jeez, zan mutu" yana huci da "a'a da gaske, zan wuce yanzu" yana huci. Kuma idan sau da yawa kuna jin kamar kirjin ku yana cikin rauni bayan motsa jiki, kuna iya ma'amala da wani abu mafi muni fiye da motsa jiki bayan motsa jiki da kumburi kamar asma.

Lokacin gaskiya: Lokacin da muke tunani game da asma, muna tunanin yara. Kuma, tabbas, yawancin masu fama da cutar asma suna fuskantar abin da ya fara faruwa a ƙuruciya. Amma aƙalla kashi 5 cikin ɗari ba su da wata alama ɗaya har sai sun yi kyau daga ƙuruciyarsu, bincike daga Netherlands ya nuna. Kuma mata suna fuskantar haɗarin kamuwa da cutar asma tun balagagge, mai yiwuwa sakamakon canjin yanayin hormone da suke samu a duk wata.

Menene ƙari, asma baya ɗaya daga cikin waɗannan sharuɗɗan ko kuna da ko ba ku da su. Yana yiwuwa a sami alamomi kawai lokacin da kuke motsa jiki, ko kuma ku ɗanɗana shi na ɗan lokaci kaɗan (kamar lokacin da kuke ciki ko lokacin rashin lafiyar bazara), in ji Purvi Parikh, MD, ƙwararre da likitan rigakafi tare da Allergy & Asthma Network. "Kusan kashi 20 cikin 100 na mutanen da ba su da asma suna da asma lokacin da suke motsa jiki," in ji ta. (Yana ɗaya daga cikin Abubuwan Ban mamaki na Motsa jiki.)

Wani mawuyacin hali: Yanayin na iya haifar da alamun cutar fiye da waɗanda kuka saba dangantawa da asma, kamar huhu da karancin numfashi, in ji Parikh. Idan kun fuskanci ɗaya ko fiye daga cikin alamun da ke biyo baya, yi la'akari da neman ƙwararren likitan fuka don ganewar asali da magani.

Tari: Kumburi da ƙuntatawar hanyoyin iska na iya zama mai ban haushi, yana haifar da bushewa. "Wannan ita ce ainihin alamar da mutane ke kewa," in ji Parikh. Bai kamata ku danna dakatarwa a kan injin tuƙi don haɗe huhu ba, ko ku sami kanku kuna tari na sa'o'i bayan motsa jiki.

Raunin Da Yawa: Bugu da ƙari, yi masa alli don damuwar da kuke sanyawa a jikinku ta hanyar motsa jiki ba tare da isasshen iskar oxygen ba, in ji Parikh. (Anan, wasu lokuta sau biyar Kuna Ƙarfafa Raunin Wasanni.)

Gajiya mai yawa: Tabbas, za ku ji gajiya bayan dogon gudu. Amma idan kun ji buƙatar-da-nap gaji na tsawon sa'o'i bayan mintuna 30 masu matsakaicin ƙarfi a kan elliptical, ku lura, Parikh ya nuna. Wannan alama ce cewa ba ku samun isasshen iskar oxygen a yayin aikinku.

Ƙididdigar Ƙarfafawa: Idan kuna motsa jiki akai -akai, yakamata ku sami damar tafiya kaɗan kaɗan ko wahala kowane mako. Don haka idan kuna ci gaba da hawa kan tudu ɗaya zuwa ƙarshen tseren ku ko fita yayin juyawa, asma na iya zama abin zargi. "Asma mai motsa jiki na iya sa ya zama da wahala a sami jimiri, tun da ba a isar da isashshen sunadarin isasshe ba. Bugu da ƙari, yana iya ƙarfafa gabobin ku, kamar zuciyar ku, wacce ke ƙoƙarin ramawa," in ji Parikh. (Psst-Wadannan Abinci 6 Zasu Iya Ƙara Jimiri... A Halitta!)

Snot mai kauri (Amma Babu Sanyi): Duk da yake likitoci ba su da cikakken tabbaci kan abin da ke haifar da shi (ko abin da ya fara zuwa-asma ko gamsai), yawan cinkoso da digo bayan hanci alama ce ta asma, in ji Parikh.

Bita don