Motsa jiki Lokacin da kake Tibil Atrial

Wadatacce

• Sakamakon sakamako na fibrillation na atrial
• Sakamakon sakamako na motsa jiki tare da fibrillation na atrial
• Kyakkyawan atisaye don AFib
• Motsa jiki don kaucewa tare da AFib
• Yi magana da likitanka
• Duba bugun zuciyar ku
• Yi la'akari da gyaran zuciya
• San lokacin tsayawa ko neman taimako
• Outlook da gargadi
• Tambaya:
• A:

Menene fibrillation na atrial?

Fibilillation na atrial, wanda ake kira AFib a gajarce, babban dalili ne na yawan bugun zuciya. Lokacin da zuciyarka ta buga saboda rashin ƙarfi, wannan ana kiransa da suna arrhythmia na zuciya. Zuciyar ku ta dogara da wani karin sauti na yau da kullun wanda ya fito daga samfurin lantarki a cikin ɗakunan sa. Tare da AFib, wannan samfurin ba ya watsawa cikin tsari. A sakamakon haka, manyan ɗakunan zuciya, waɗanda aka sani da atria, ba sa kwangila a cikin na yau da kullun, rhythmic Beat.

Lokaci na wucin gadi na AFib suna faruwa a cikin abin da ake kira paroxysmal AFib. Tare da AFib na yau da kullun, zuciya tana da wannan amosani a kowane lokaci.

Akwai magunguna don AFib, kuma har yanzu kuna iya rayuwa tare da wannan yanayin. Yana da mahimmanci a ɗan la'akari da wasu abubuwa yayin rayuwa tare da AFib, gami da motsa jiki.

Sakamakon sakamako na fibrillation na atrial

AFib na iya zama damuwa saboda dalilai da yawa. Da fari dai, rashin ingantaccen tarkacewar zuciya yana sa jini ya zagaya tare da yin wanka a cikin atria. A sakamakon haka, zaku iya haɓaka jigilar jini wanda zai iya zuwa ko'ina cikin jiki. Idan gudan jini ya shiga cikin kwakwalwa, zai iya haifar da bugun jini. Idan gudan jini ya shiga huhu, zai iya haifar da huhu na huhu.

Abu na biyu, idan zuciya ta buga da sauri, saurin bugun zuciya na iya haifar da gazawar zuciya. Rushewar zuciya yana nufin cewa tsokar zuciyarka ba ta iya yin famfo yadda ya kamata ko cike da isasshen jini. Abu na uku, AFib da ba a kula da shi ba na iya haifar da wasu matsalolin da suka shafi arrhythmia, gami da yawan gajiya da damuwa.

Sakamakon sakamako na motsa jiki tare da fibrillation na atrial

Daya daga cikin alamun cutar na yau da kullun na AFib shine gajiyarwa mafi sauƙi yayin motsa jiki. Sauran cututtukan AFib da zasu iya haifar da wahalar motsa jiki sun haɗa da:

• bugun zuciya
• jiri
• zufa
• damuwa
• karancin numfashi

AFib na iya sanya motsa jiki wahala saboda zuciyar ka na iya fara tsere. Zuciyar gudu tana iya sa bugun jini ya sauka kuma ya sa ku suma. A wannan halin, motsa jiki mai wahala na iya zama cutarwa fiye da taimako.

A lokuta da yawa, motsa jiki tare da AFib na iya taimaka muku rayuwa mafi ƙarfi. Motsa jiki yana taimaka muku kiyaye ƙoshin lafiya, wanda zai iya hana ciwan zuciya daga ci gaba. Hakanan akwai fa'idodi ga motsa jiki wadanda suke taimakawa musamman idan kana da AFib, gami da rage bugun zuciyar ka da rage hawan jini.

Samun kyakkyawar rayuwa shine manufa mai mahimmanci idan kuna da AFib, kuma motsa jiki na iya taimakawa sauƙaƙa damuwa da damuwa.

Kyakkyawan atisaye don AFib

Kafin shiga kowane irin motsa jiki, ka tabbata ka danƙaɗa tsokoki ko yin wani ɗan raunin tafiya na kusan minti 10 don bawa zuciyarka damar daidaitawa da aikin. Tabbatar cewa kana da ruwa kafin ka fara haɓaka aikinka, shima.

Da zarar kun dumi, gwada atisaye kamar su ƙarfin tafiya, jogging, ko yin yawo don samun motsa jiki mai kyau ba tare da cika zuciyarku ba. Hawan keke ko motsa jiki ko injin motsa jiki suma motsa jiki ne mai aminci ga mutane tare da AFib.

Ifauke nauyi mara nauyi yana iya zama motsa jiki mai kyau. Zai iya taimaka maka gina sautin tsoka da ƙarfi ba tare da cika nauyin tsokoki ko damuwa zuciyarka ba.

Da farko, gwada gajeren lokacin motsa jiki na minti 5-10 don tabbatar da cewa motsa jiki ba zai haifar da jin fitila ko suma ba. Yayin da kake samun kwanciyar hankali tare da gajeren lokacin motsa jiki, sannu a hankali ƙara minti 5-10 na lokacin motsa jiki har sai ka ji cewa ka kai ga gamsar da ƙoshin lafiyar mutum.

Motsa jiki don kaucewa tare da AFib

Idan baku motsa jiki cikin ɗan lokaci ba, ba kwa son farawa da motsa jiki mai ƙarfi, mai tasiri. Lokacin da kuke motsa jiki tare da AFib, kuna iya farawa da gajeren tazara na motsa jiki mara tasiri. Sannan a hankali zaku iya ƙara tsayin da ƙarfin aikinku.

Tooƙarin gujewa ayyuka tare da haɗarin haɗari na haifar da rauni, kamar wasan motsa jiki ko keke a waje. Yawancin magungunan sikanin jini da ake amfani da su don magance AFib na iya sa ku zubar da jini sosai yayin da kuka ji rauni.

Idan kun shirya ɗaga nauyi, yi magana da likitanku ko likitan kwantar da hankali game da yadda nauyin da ke da lafiya a gare ku don ɗagawa. Yawan dagawa na iya sanya damuwa a zuciyar ka.

Yi magana da likitanka

Yi magana da likitanka game da abin da ya kamata ka yi da abin da bai kamata ba idan ya zo aiki. Idan AFib ɗinku ya haifar da kowane irin alamun cuta, likitanku na iya ba da shawarar ku sami yanayin a ƙarƙashin kyakkyawan iko kafin ku fara motsa jiki. Za su iya rubuta magunguna don ƙoƙarin kiyaye zuciyar ka a cikin yanayi ko hana zuciyar ka bugawa da sauri.

Duba bugun zuciyar ku

Ba lallai bane ku tsunduma cikin aiki tuƙuru don jin daɗin amfanin motsa jiki. Tare da AFib, yana iya zama mafi kyau ra'ayin kiyaye aikinku a matakin matsakaici da farko. Kulawa da bugun zuciyar ka zai iya taimaka maka ka kiyaye lafiya yayin motsa jiki.

Yawancin masu motsa jiki da masu motsa jiki suna nan don taimaka muku don lura da bugun zuciyar ku. Wadannan saƙo masu motsa jiki yawanci ana sawa a wuyan hannu kamar agogo (kuma yawanci suna kama da agogo, suma). Yawancinsu suma suna rikodin cikakkun ƙididdigar bugun zuciya da zaku iya gani ta hanyar aikace-aikace akan wayoyinku, kwamfutar hannu, ko kwamfutar gida.

Daga cikin mashahuri, sanannun alamun waƙoƙin motsa jiki shine Fitbit, wanda ke sayar da samfuran masu sa ido masu dacewa tare da masu sa ido na zuciya. Kamfanoni irin su Apple, Garmin, da Samsung suma suna sayar da trackers.

Dangane da (CDC), motsa jiki mai tsanani ya zama kashi 50 zuwa 70 na mafi girman bugun zuciyar ka. Don auna bugun zuciyarka yayin da kake aiki, sanya dan yatsanka da yatsun hannunka a saman babban yatsan hannunka na gaba, a kasan babban yatsan ka, ko a gefen wuyan ka. Kuna iya ƙidaya bugun bugun ku na tsawon minti ɗaya ko ku ƙidaya na sakan 30 kuma ku ninka da 2.

Anan ga wasu abubuwan da ya kamata ku kiyaye yayin duba bugun zuciyar ku:

• An ƙayyade iyakar bugun zuciyarka ta hanyar rage shekarun ka daga 220. Misali, idan kai ɗan shekara 50 ne, iyakar bugun zuciyar ka zai zama bugawa 170 a minti ɗaya (bpm).
• Don motsa jiki a matakin matsakaici, bugun zuciyar ka ya zama tsakanin 85 (daga ninka 170 x 0.5) da 119 (daga ninka 170 x 0.7) bpm.

Idan ka sha magani da aka sani da beta-blocker, za ka iya lura da bugun zuciyarka da alama ba ya ƙaruwa kamar yadda za ka yi tunani. Wannan saboda beta-blockers suna aiki don saurin bugun zuciyar ku, baya ga rage hauhawar jini. A sakamakon haka, zuciyarka bazai buga da sauri ba, koda lokacin da kake motsa jiki a matsakaici.

Yi la'akari da gyaran zuciya

Yana da al'ada don jin tsoro game da motsa jiki lokacin da kuke da AFib. Amma ba koyaushe bane ka kula da bugun zuciyar ka yayin motsa jiki na motsa jiki ba. Yi magana da likitanka game da gyaran zuciya.

Gyaran zuciya yana nufin motsa jiki a cibiyar kiwon lafiya inda za'a iya kula da zuciyar ku. Zaɓuɓɓuka sun haɗa da asibiti, asibitin marasa lafiya, ko asibitin likitanka. Ma'aikata a wurin zasu iya yi muku gargaɗi idan bugun zuciyar ku ya zama da sauri ko kuma idan kuna da wata matsala ta rashin jini. Hakanan an horar da maaikatan musamman don taimakawa mutane masu fama da larurar zuciya kamar su AFib da ciwon zuciya. Zasu iya ba da nasihu akan sabbin atisaye don la'akari da shawara akan lafiyar motsa jiki.

Ana iya tambayarka kuyi gwajin damuwa na motsa jiki yayin da kuke cikin gyaran zuciya. A wannan gwajin, za ku yi tafiya a kan na'urar motsa jiki wanda aka daidaita don saurin da karkata yayin da aka haɗa ku da kayan aikin da ke kula da bugun zuciyar ku.

Gwajin danniyar motsa jiki yana bawa likitanka damar ganin yadda zuciyarka take amsar motsa jiki, da kuma yadda take harbawa jini cikin jikinka. Wannan gwajin zai iya auna yawan motsawar da zuciyarka zata iya yi kafin bayyanar cututtukan AFib. Sanin wane matakin motsa jiki ne mai kyau ga zuciyar ka zai iya taimaka maka haɓaka aikin motsa jiki wanda ke da aminci ga AFib naka.

San lokacin tsayawa ko neman taimako

Duk da yake zaku iya motsa jiki ba tare da rikitarwa daga AFib ba, har yanzu yana da mahimmanci ku san waɗanne alamu ne ke nufin rage gudu ko tsayawa gaba ɗaya. AFib na iya haifar muku da jin zafi na kirji yayin motsa jiki. Idan ciwon kirjinka bai lafa ba lokacin da ka yi ɗan hutu ko hutawa, kira 911 ko lambar gaggawa ta gida. Hakanan kuna iya la'akari da samun wani ya tuka ku zuwa dakin gaggawa.

Sauran cututtukan da ya kamata ku nemi magani na gaggawa don sun hada da:

• gajeren numfashi ba za ku iya murmurewa ba
• harbi hannu zafi
• rikicewa ko rikicewa
• rasa sani
• raunin kwatsam a wani ɓangaren jikinka
• slurred magana
• wahalar tunani a sarari

Kira likitan ku idan kuna da wasu alamun bayyanar da ke haifar muku da damuwa ko rashin lafiya.

Idan kana da na'urar bugun zuciya, yi magana da likitanka game da mafi kyawun sarrafa aikin motsa jiki. Likitanku na iya son haɗa sauran maganin na AFib tare da na'urar bugun zuciya, kamar magunguna ko ɓarna (ƙirƙirar tabo don taimaka wajan sarrafa zuciyar ku). Wadannan jiyya na iya inganta ikonka don ɗaukar dogon motsa jiki. Tambayi likitanku yadda waɗannan maganin zasu shafi zuciyarku kafin ku ci gaba da motsa jiki.

Wasu magunguna na AFib, kamar warfarin (Coumadin), suna sa ku zama mai saurin zub da jini lokacin da kuka ji rauni. Idan kana shan wannan ko wani mai rage jini, ka tambayi likitanka idan yana da lafiya ka shiga cikin motsa jiki wanda ke kara haɗarin faduwa ko rauni na jiki.

Outlook da gargadi

Tambayi likitan ku don tabbatar ko zaku iya shiga cikin zaman motsa jiki na yau da kullun. Da kyau, waɗannan zasu kasance a matakin motsa jiki matsakaici. Sanin alamomin da zasu iya nuna kuna buƙatar raguwa ko neman likita na gaggawa na iya tabbatar da cewa kuna cikin ƙoshin lafiya yayin motsa jiki tare da AFib.

Tambaya:

Ina da A-fib da gudan jini a cikin zuciyata. Ina kan Cardizem da Eliquis. Shin wannan zai rage dusar?

A:

Eliquis shine sabon sihiri mai ƙarancin jini wanda ke rage haɗarinku na samuwar jini da kuma rikice-rikice masu alaƙa. Idan kana da daskarewar jini a zuciyarka tuni, Eliquis zai taimaka daddare daskarewa ta yadda jikinka zai iya ruguza shi ta hanyar halitta tsawon lokaci. Cardizem magani ne mai maganin hawan jini wanda kuma yake da yawan bugun zuciya - amma ba ikon sarrafa rhythm ba. Ba shi da wani tasiri, walau tabbatacce ko mara kyau, a kan daskararren jinin kansa.