10 fa'idodin demostrados del té verde
Wadatacce
- 1. El té verde contiene kayan haɗin bioactivos que mejoran la salud
- 2. Los paati del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
- 3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico
- 4. Maganin antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
- 5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
- 6. El té verde puede matar bacterias, lo que mejora la salud hakori y disminuye el riesgo de sufrir una infección
- 7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer ciwon sukari tipo 2
- 8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad na zuciya da jijiyoyin jini
- 9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
- 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
- 11. ¿Algo más?
El té verde es la bebida más sana del planeta.
Está compuesto por muchos antioxidantes y kayan abinci mai gina jiki tare da babban janar efectos sobre el cuerpo.
Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.
A ci gaba, gabatar da 10 mafi yawan abin da za a iya amfani da shi a yau kamar yadda za a iya amfani da su a cikin ƙididdigar ƙira.
1. El té verde contiene kayan haɗin bioactivos que mejoran la salud
El té verde es mucho más que un simple líquido.
Muchos de los compuestos de la planta presentes en las hojas se utilizan para los tés, ya que contienen grandes cantidades de abubuwan gina jiki masu mahimmanci.
El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para famaru el cáncer.
El té verde tiene un 30% daga polifenoles en peso, entre los que se incluyen grandes cantidades de catequina llamada EGCG por sus siglas en inglés. ”Duk abin da ake so a yi shi ne: Las catequinas son antioxidantes naturales que ayudan a preventir el daño celular y proporcionan otros masu amfana.
Estas sustancias pueden reducir la formación de radicales libres en el cuerpo, lo que protege a las células y las moléculas del daño. Estos radicales libres se conocen porque juegan un papel basic en la edad y todos los tipos de enfermedades. ”Bayanin da aka gabatar ya nuna cewa;
La EGCG (galato de epigalocatequina) es uno de los paatibe más muhimmancies en el té verde. Se ha estudiado para tratar varias enfermedades y podría ser una de las principales razones por las que el té verde posee grandes propiedades magunguna.
El té verde tiene pequeñas cantidades de minerales que son muhimmancies para la salud.
Intente elegir un té verde de calidad, ya que algunos pueden contener cantidades excesivas de fluoruro. ”Duk abin da ya kamata a yi shi ne.
Duk da haka, ba ku da damar yin amfani da wannan sakamakon, idan ba ku da fa'idodi ga masu amfani da su.
SAURARA: El té verde está repleto de antioxidantes con polifenol, como la catequina o EGCG por sus siglas en inglés (tarfafawa). Estos antioxidantes puede contener varios efectos amfana daga para la salud.2. Los paati del té verde pueden mejorar la función cerebral y la inteligencia
El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.
El eroja na activo clave es la cafeína, que se conoce como ƙididdigar.
Babu contiene tanta cafeína como el café, pero es suficiente para producir una respuesta sin causar el efecto nervioso asociado con la ingesta de demasiada cafeína.
Lo que la cafeína samar da en el cerebro es el bloqueo de un neurotransmisor inhibidor llamado adenosina. De esta forma, incrementa la activación de las neuronas y la concentración de los neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina.
La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que samar mejoras en varios aspectos de la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el humor, el control, el tiempo de reacción y la memoria.
Sin embargo, el té verde contiene más paati debe cafeína. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.
La L-teanina incrementa la actividad del neurotransmisor inhibidor GABA (ácido gamma-aminobutírico), el cual gabatar da efectos antioxidantes. También incrementa la dopamina y la producción de ondas en el cerebro.
Los estudios han demostrado que la cafeína y la L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función cerebral.
Debido a la L-teanina y las dosis más pequeñas de cafeína, el té verde puede despertarle de forma más suave que el café.
Muchas personas dicen que obtienen energía más estable y son mucho más productivos cuando beben té verde en vez de café.
TAMBAYA: El té verde contiene menos cafeína que el café, pero suficiente para producir los mismos efectos. ”Duk abin da ke ciki, ba zai yiwu ba. También contiene el aminoácido L-teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función cerebral.3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico
Si mira las lista de abubuwan da ake amfani da su a cikin abubuwan da za a iya amfani da su a cikin larabuta na grasa, se dará cuenta de que el té verde es uno de ellos.
Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humanos que el té verde incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabólico. ”Bayanin da aka gabatar ya ce,
En un estudio de 10 salwable salts hombres, el té verde incrementó el gasto de energía en un 4%.
Otro estudio demostró que la oxidación de grasa se incrementó en un 17%, lo que indica que el té verde podría incrementar la reducción de las mismas. Roaukacin abubuwan da za a iya amfani da su a cikin tsarin
Sin embargo, algunos estudios sobre el té verde no demuestran ninguna elevación en el metabolismo, por lo que los efectos dependen de cada individuo ne.
También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos procedentes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energía.
Dosaya daga cikin mutane, idan ka karanta, za ka iya samun ƙarin ƙididdigar ƙididdigar ƙididdigar ƙididdigar daga 11-12%.
TAMBAYA: Se ha demostrado que el té verde eleva el ritmo metabólico e incrementa la reducción de grasas a corto plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo: haararrakin .an elasar4. Maganin antioxidantes del té verde podrían disminuir el riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer
El cáncer aparece debido a un crecimiento descontrolado de células. Es una de las principales causas de muerte a nivel mundial.
Está demostrado que el daño oxidativo contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes podrían tener un efecto mai kariya.
El té verde es una fuente excelente de antioxidantes, por lo que tiene sentido que pueda reducir el riesgo de padecer cáncer: yadda za a magance matsalar:
- Cáncer de mama: Un metaanálisis de estudios observacionales descubrió que las mujeres que bebían más té verde tenían entre un 20 y un 30% menos de riesgo en el desarrollo de cáncer de mama, el más frecuente en mujeres.
- Cáncer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres: estararren dean udioan homasar
- Cáncer colorrectal: Idan ba a san abin da ke ciki ba to ba za a iya cewa kashi 29 cikin 100 ba za a iya samun daidaito daga kashi biyu cikin dari ba.
Muchos estudios observacionales han demostrado que las personas que beben té verde son menos propensas a desarrollar algunos tipos de cáncer muy kaburbura. Sin embargo, se necesitan estudios de magajin garin calidad para confirmmar estos efectos.
Es importante tener en cuenta que podría ser mala ra'ayin echar leche en el té, porque algunos estudios creen que reducen el efecto de los antioxidantes.
SAURARA: El té verde tiene muchos antioxidantes que podrían protegerlo contra el cáncer. '' Duk abin da za mu iya yi game da maganin cutar. Existen muchos estudios que han demostrado que las personas que beben té verde tienen un menor riesgo de padecer varios tipos de cáncer.5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
El té verde ba solo mejora la función cerebral a corto plazo, sino que también puede proteger su cerebro del envejecimiento.
El Alzhéimer es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la principal causa de demencia.
El Párkinson es la causa neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.
Muchos estudios han demostrado que los paati de catequina en el té verde pueden tener varios efectos proteores en las neuronas, lo que disminuye de forma potencial el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson. Estos estudios se llevaron a cabo en tubos de ensayo y animales.
SAURARA: Componentungiyar Los biostivos del té verde puede tener varios efectos protectores en el cerebro. Podrían reducir el riesgo de padecer Alzhéimer y Párkinson, las dos enfermedades neurodegenerativas más comunes.6. El té verde puede matar bacterias, lo que mejora la salud hakori y disminuye el riesgo de sufrir una infección
Las catequinas del té verde tienen otros efectos biológicos (Lasarfafawa).
Algunos estudios han demostrado que pueden matar bacterias e inhibir los virus como el de influenza, lo que disminuye el riesgo de sufrir masu hadari.
La Streptococcus mutans es la kwayoyin cutar más dañina de la boca. Causa formación de placa y contribuye a la aparición de caries e infecciones.
Los estudios demuestran que las catequinas del té verde pueden inhibir el crecimiento de la Streptococcus mutans. ”Bayanin da aka gabatar ya ce, El consumo de té verde se relaciona con las mejoras en la salud hakori y con la disminución en el riesgo de padecer caries.
Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento. Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento (úan sanda)
TAMBAYA: Las catequinas en el té verde podrían inhibir el crecimiento de las bacterias y algunos cutar. Esto puede disminuir el riesgo de padecer infecciones y provocar mejoras en la salud hakori, una disminución en las caries y una reducción del mal aliento.7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer ciwon sukari tipo 2
La ciwon sukari tipo 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta a unos 400 millones de personas en todo el mundo.
La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.
Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en sangre.
Un estudio realizado con japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar ciwon sukari tipo 2.
Según un estudio de 7 investigaciones con un total de 286.701 Indiuos, las personas que bebían té verde tenían un 18% menos de riesgo de convertirse en diabéticos. ”Bayanin da aka gabatar, ya ce,
TAMBAYA: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar ragecciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar ciwon sukari tipo 2.8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad na zuciya da jijiyoyin jini
Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía o el accidente cerebrovascular, son las mayores causas de muerte en el mundo.
Los estudios han demostrado que el té verde puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo para estas enfermedades. Est Los
Entre ellos, se incluyen el colesterol, el colesterol LDL y los triglicéridos (incarfafawa da ƙoshin lafiya)
El té verde también incrementa de forma drástica la capacidad antioxidante de la sangre, lo que protege a las partículas LDL de la oxidación, las cuales dan masu amsawa ga las cardiopatías.
Idan ba za a iya amfani da su ba, to, ba za a yi amfani da kashi 31 cikin 100 ba sai dai kuma za a iya samun kashi 31% a cikin bayanan.
TAMBAYA: Se ha demostrado que el té verde disminuye el colesterol total y LDL, y protege a las partículas LDL de la oxidación. Idan ba a manta ba, za a iya samun sakamako mai kyau. Los estudios observacionales demuestran que las personas que consen este tipo de té tienen un menor riesgo de padecer enfermedades cututtukan zuciya.9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el riesgo de obesidad
Si tenemos en cuenta que el té verde puede elevar el ritmo metabólico a corto plazo, tiene sentido que pueda ayudarle a perder peso.
Muchos estudios han demostrado que el té verde samar da una disminución en la grasa corporal, sobre todo en la zona del ciki.
Uno de estos estudios se realizó en un ensayo controlado y aleatorio durante 12 semanas en 240 hombres y mujeres. En esta investigación, el grupo que consumió té verde presentó una disminución muhimmanciativa en el porcentaje de grasa corporal, peso, cintura y grasa na ciki.
Sin embargo, algunos estudios no demostraron un incremento essentialativo en la pérdida de peso gracias al té verde, por lo que es necesario tomarlo con un gramo de sal.
TAMBAYA: Algunos estudios han demostrado que el té verde samar da un incremento en la pérdida de peso. Podría ser efectivo en la reducción de la grasa na ciki peligrosa.10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es makawa.
Sin embargo, si tenemos en cuenta que los consumidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida. ”Duk abin da muke so, ba shi da kyau.
En un estudio de 40.530 japoneses adultos, los mayores consumidores de té verde (5 o más tazas al día) tuvieron una menor probabilidad de morir durante un período de 11 años: ararrakin adulan estasar
- Muertes de todas las causas: 23% menor en mujeres, 12% menor en hombres.
- Muertes por cardiopatías: 31% a cikin mujallar, 22% a cikin yanki na yanki.
- Hadarin Muertes por cerebrovasculares: 42% a cikin yanki na mujeres, 35% a cikin yanki.
Otro estudio en 14.000 japoneses mayores descubrió que los mayores Consumidores de té verde ragejeron en un 76% las posibilidades de fallecimiento durante los 6 años que duró la investigación.
TAMBAYA: Los estudios han demostrado que los consumidores de té verde tienen más posibilidades de vivir más: estararrakin estan asar11. ¿Algo más?
Para sentirse mejor, pierda peso y raguzca el riesgo de sufrir enfermedades crónicas. Después, za a gabatar da introducir el té verde como parte regular de su vida.
Traducido de Carmen María González Morales
Revisado / av Brenda Carreras
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Ya Tashi A Yau
Labyrinthitis