Littattafai 10 Wadanda suke Haskakawa akan Jaraba

Wadatacce

• Lokacin da AA ba ta Aiki A Gare Ka ba: Matakan Hankali don Daina Barasa
• Rayuwa Mai nutsuwa
• Tafiya don Echo Spring: Akan Marubuta da Shan Abin Sha
• Baƙin haske: Tunawa da Abubuwanda Na Fada Na Manta dasu
• Saboda haka Abin baƙin ciki A yau: Rubutun Kai
• Rayuwar Shan Abin Sha: Memoir
• Bushe: Memoir
• Sau Biyu: Tunawa Dual na Alcoholism
• Underarƙashin Tasirin: Jagora ga tatsuniyoyi da hakikanin Alcoholism
• Wannan Hankalin Tsiraici: Gudanar da Barasa: Nemi Yanci, Sake Gano Farin Ciki, da Canza Rayuwar Ku

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Buguwa na iya cinye rayuwar ku, shin barasa ne, ƙwayoyi, ko kuma wani hali. Ga mutanen da ke da ƙari, neman tallafi na iya nufin bambanci tsakanin nasara da sake dawowa, ko ma rayuwa da mutuwa.

Kimanin mutane miliyan 21.5 a cikin Amurka masu shekaru 12 zuwa sama suna da rikice-rikice na shan ƙwayoyi. Wannan ya hada da mutane miliyan 17 wadanda ke rayuwa da matsalar rashin amfani da giya. Ga waɗannan miliyoyin mutane da ƙari da yawa da ke ƙaunace su, baƙin cikin jaraba da duk abin da ya zo da shi na gaske ne.

Mun tattara mafi kyawun littattafai don mutane masu jaraba da waɗanda ke son su.

Lokacin da AA ba ta Aiki A Gare Ka ba: Matakan Hankali don Daina Barasa

A cewar Albert Ellis, PhD, marubucin "Lokacin da AA ba ya aiki a gare ku," akwai wata hanya ta magance shan barasa. Duk da cewa Alcoholics Anonymous yana taimakawa mutane da yawa don murmurewa, Ellis yayi jayayya da mutane da shaye-shaye suna da tunani da imani marasa ma'ana wanda zai sa su haɗu da jarabar su. Ta hanyar maganin motsin rai (RET) - wanda Ellis ya haɓaka - mutanen da ke shan maye suna iya ƙalubalantar waɗannan tunani da imani kuma su maye gurbinsu da masu lafiya.

Rayuwa Mai nutsuwa

“Rayuwa Mai Natsuwa” wani ƙira ne wanda ba a sanshi ba wanda aka tsara don wadata mutane da shaye-shaye kayan aikin lafiya na rayuwar yau da kullun. Littafin ba kawai ya mai da hankali kan barin giya ko kwayoyi ba ne, amma ya ce wannan matakin farko ne kawai. Maidowa ta ainihi tana zuwa ne a cikin ranakun da makonnin da ke tafe, lokacin da aka ƙalubalance ka da kasancewa cikin nutsuwa ba tare da la’akari da rayuwar da ta jefa ka ba.

Tafiya don Echo Spring: Akan Marubuta da Shan Abin Sha

A cikin "Tafiya zuwa Echo Spring," marubuciya Olivia Laing ta shiga cikin rayuwar marubuta da yawa da suka yi fice da alaƙar su da barasa. Laing yayi magana akan F. Scott Fitzgerald, Ernest Hemingway, da ƙari, bincika yadda kerawa a cikin waɗannan masu zane yana da alaƙa da shan su. Mafi mahimmanci, kodayake, ta kawar da almara da ke cewa giya ko yaya ne ke da alhakin hazakar su.

Baƙin haske: Tunawa da Abubuwanda Na Fada Na Manta dasu

Mutane suna sha saboda dalilai daban-daban. Ga marubuciya Sarah Hepola, shan giya hanya ce ta samun kwarin gwiwa da kasada. Amma shan giya yawanci ya ƙare da baƙi. A cikin "Blackout: Tunawa da Abubuwan da Na Yi Alkawarin Mantawa da su," Hepola ta ɗauki masu karatu a kan tafiyarta ta hanyar shaye-shaye da murmurewa. Ta gano giya ba ta inganta rayuwarta ba, amma a zahiri tana shayar da shi. A cikin murmurewarta, ta gano ainihin halayenta.

Saboda haka Abin baƙin ciki A yau: Rubutun Kai

Marubuciya Melissa Broder ta zama sananne ne ta shafinta na Twitter @sosadtoday.Ya zama wurin da ba za ta iya raba gwagwarmaya ba tare da suna ba tare da damuwa, jaraba, da rashin girman kai. A cikin "So Sad Today," ta fadada kan tweets dinta, ta baiwa masu karatu fahimta game da gwagwarmayar wakokinta ta hanyar kasidun mutane. Wannan juzu'i ba kawai yana da amfani ga mutanen da ke rayuwa tare da damuwa da jaraba ba, amma duk wanda ya yarda cewa rayuwa ba koyaushe farin ciki da farin ciki ba ne.

Rayuwar Shan Abin Sha: Memoir

Ga mutanen da ke shaye-shaye, sake duban rayuwar shaye-shaye na iya zama mai wahala, amma kuma yana iya zama warkewa. Pete Hamill ta girma ne a Brooklyn tare da iyayen baƙi. Samun uba mai shan giya ya tsara ra'ayinsa cewa shan giya abu ne na miji - don haka tun yana karami, ya fara sha. An rubuta "Rayuwa Mai Shaye" shekaru 20 bayan Hamill ya sha abin shan sa na ƙarshe, kuma a ciki ya raba yadda shan giya a shekarun sa na farko ya shafi yanayin rayuwar sa.

Bushe: Memoir

Augusten Burroughs ya rayu kamar mutane da yawa tare da shaye-shaye: yini da dare suna ta yawo, suna fatan abin sha mai zuwa. Kuma kamar da yawa, Burroughs kawai sun nemi taimako lokacin da aka tilasta su. A halin da yake ciki, shaye-shaye yana shafar aikinsa, kuma mai masa aikinsa ya ba da babbar shawara don shiga cikin ƙoshin lafiya. A cikin "Dry," Burroughs ya ba da labarin shan giyar sa, lokacin sake dawowa, da matsalolin da ya fuskanta na fitowa cikin nutsuwa.

Sau Biyu: Tunawa Dual na Alcoholism

Ba sabon abu bane samun mutum fiye da ɗaya tare da jaraba a cikin iyali. A cikin "Double Double," marubuciya mai ban mamaki Martha Grimes da ɗanta, Ken, sun ba da labarin abubuwan da suka faru game da shaye-shaye. Abubuwan tunawa guda biyu a ɗayan, yana ba da tafiye-tafiye biyu na musamman da ra'ayoyi game da rayuwa tare da jaraba. Dukansu sun dau lokaci a cikin shirye-shirye-matakai 12 da wuraren kula da marasa lafiya, kuma dukansu suna da nasu abin da ke sa aikin dawo da aiki.

Underarƙashin Tasirin: Jagora ga tatsuniyoyi da hakikanin Alcoholism

Me ya sa ba za ku iya barin kawai ba? Wataƙila ɗayan manyan maganganun almara ne da ke tattare da jaraba - cewa ƙaddarar da gaske shine duk abin da kuke buƙatar shawo kansa. A cikin "thearƙashin Tasirin," marubuta James Robert Milam da Katherine Ketcham sun kawar da wannan da sauran tatsuniyoyin. Suna tattauna murmurewa, yadda za a taimaki wani da shaye-shaye, yadda za a ƙara damar samun nasara ta warkewa, da kuma yadda za a gaya idan kai ko wani da kuke ƙauna yana da maye. An buga littafin shekaru da yawa kuma har yanzu yana da mahimman kayan aiki.

Wannan Hankalin Tsiraici: Gudanar da Barasa: Nemi Yanci, Sake Gano Farin Ciki, da Canza Rayuwar Ku

Annie Grace ta bar aikinta a matsayin ƙwararriyar mai talla domin raba tafiya da shaye-shaye. Sakamakon haka shine "Wannan Hankalin Hankali," jagora ne ga mutane masu shaye-shaye don gano abin da ke faranta musu rai ba tare da kwalbar ba. Littafin yana da cikakken bincike, yayi nazarin yadda shaye-shaye ke faruwa, da kuma rarraba dangantakar shan giya da nishaɗi. Alheri ya tabbatar wa masu karatu murmurewa ya fi tsari mai wahala - hanya ce ta farin ciki.