Littattafai 10 Wadanda Suke Haskakawa Akan Al'ada

Wadatacce

• 'Hikimar Haihuwa'
• 'Mayo Clinic: Maganin Maza Da Mata'
• 'Abinda Likitanku Ba Zai Iya Baku Ba Game da Al'ada'
• 'Jikinmu, Kanmu: Sauke Al'ada'
• 'Zamanin Mu'ujizai: Rungumar Sabon Midlife'
• 'Sabuwar Shekarar Haihuwa'
• 'Sauyin Al'ada'
• 'Kafin Canjin: Charaukar da Hannunku na Kwango'
• ‘Dr. Susan Love's Menopause and Hormone Book 'Susan soyayya
• 'Bookaramin littafin haila'

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Cutar haila wani tsarin dabi'a ne da kowace mace ke bi. Yana nuna ƙarshen shekarun haihuwarka kuma ana ɗaukar shi mai aiki da zarar watanni 12 sun wuce tun ƙarshen hawanka na ƙarshe. Cutar menopause na iya faruwa kowane lokaci yayin shekarun 40s ko 50s, amma matsakaicin shekaru a Amurka 51 ne.

Duk inda kake cikin tafiyar al'adar ka, wadannan litattafan suna ba da fahimta, bayanai, da shawarwari kan yadda zaka kasance cikin koshin lafiya da kuma rungumar wannan matakin na gaba a rayuwar ka.

'Hikimar Haihuwa'

Maimakon mayar da hankali kan rashin jin daɗin alamomin haila, "Hikimar Al'aurar mata" tana ba da hangen nesa. Dokta Christiane Northrup ta yi imanin cewa wannan canjin lokaci ne na ci gaba, ba wani abu da ke buƙatar “gyarawa” ba. Tana ba da cikakkiyar jagora don shiga cikin al'ada tare da alheri - daga canjin abinci mai kyau zuwa jima'i bayan 50.

'Mayo Clinic: Maganin Maza Da Mata'

Dokta Stephanie Faubion, babbar ƙwararriyar masaniyar lafiyar mata, ta ba da amsa ga tambayoyin gama gari, tana ba da shawarar sauye-sauyen rayuwa masu kyau, kuma ta bayyana zaɓuɓɓukan magani don alamomin haila. Idan ba ku san abin da za ku yi tsammani ba yayin canjin, "Maganin Menopause" yana da cikakken bayanin abin da ke faruwa a jikinku. Littafin ya hada da sabunta bayanai kan magunguna, kari, da kuma maganin hormone.

'Abinda Likitanku Ba Zai Iya Baku Ba Game da Al'ada'

Wani lokaci ba za mu iya samun duk amsoshin daga likitocinmu ba. Yana da taimako don samun wasu amintattu kuma amintattu kafofin. “Abin da Likitanka ba zai iya fada maka ba game da al’ada” an fara buga shi a shekarar 1996 kuma ya kasance mafi kyawun kasuwa tun. Littafin yana mai da hankali kan ilimin maganin hormone, yana ba da wasu hanyoyin na halitta don taimakawa daidaiton hormones. Sabuwar sigar ta haɗa da sabunta bayanai dangane da ilimin yau.

'Jikinmu, Kanmu: Sauke Al'ada'

Fahimtar kimiyyar yadda jikinmu ke aiki yana da mahimmanci, amma labaran kanmu daga wasu na iya taimaka mana da gaske haɗi da koyo. “Jikinmu, Kanmu: Cutar Al’ada” na bayar da mahimman bayanai da kuma kawar da tatsuniyoyi game da yin al'ada, yayin da kuma ya hada da labarai daga mata game da abubuwan da suka samu kansu. Manufar littafin ita ce ta taimaka maka ka zama mai kwanciyar hankali lokacin al'ada sannan ka san hanyoyin magance ka.

'Zamanin Mu'ujizai: Rungumar Sabon Midlife'

Gwanin canje-canje a rayuwa ba abu ne kaɗai ba da al'adar maza. Rayuwa tana cike da surori da canje-canje, farawa da sauyawar mu daga balaga zuwa girma. A cikin "Age of Miracles," marubuciya kuma malama Marianne Williamson ta bayar da hujja cewa ikonmu na sake tunanin rayuwarmu shine mafi girman ikonmu na canza su. Littafin nata yana nufin canza yadda muke tunani game da shekarun tsakiya da tsara shi ta hanyar da ta dace.

'Sabuwar Shekarar Haihuwa'

Idan kun kasance masu son hanyoyin kwantar da hankali na gargajiya, "Sabuwar Shekarar Haihuwa" tana bada ɗaruruwan magunguna da aka mai da hankali kan al'adar maza. Magungunan sun rufe al'adar maza daga fara zuwa ƙarshe. Za ku sami cikakkun bayanai na ganyen da aka fi amfani da su, tare da girke-girke na lafiyar ƙashi da zuciya. Littafin kuma yana ɗaukar hanyar ruhaniya sosai, ta amfani da muryar Girman Goggo don ya jagorance ku ta hanyar tafiyarku.

'Sauyin Al'ada'

Tafiya cikin al’ada ba ya nufin ka daina jin dadi. Marubuciya Staness Jonekos, wacce ta sha wahala kanta, tana son mata su san cewa za su iya yaƙar zafin ciki da asara a cikin lalatawar sha'awa. Yana iya ɗaukar wasu aiki tare da abinci da motsa jiki, amma har yanzu yana yiwuwa a sa abin da kuke so kuma ku ji daɗi a cikin fatarku. “The Menopause Makeover” tana ba da shawarwari na abinci da motsa jiki wanda aka tsara musamman don bukatunku yayin al'ada.

'Kafin Canjin: Charaukar da Hannunku na Kwango'

Cutar menopause ba kawai ta buge ku gaba ɗaya ba - sai dai idan kuna da cikakkiyar mahaifa. Ya zo a cikin matakai, na farko shine perimenopause. "Kafin Canji" yana mai da hankali ne kan farkon lokacin gama al'adar maza: abin da ake tsammani, yadda ake sarrafa alamomin, da kuma yadda za a kasance cikin koshin lafiya. Hakanan yana ba da jarabawar tantancewar kai don taimaka maka sanin ko kana fuskantar raunin ciki.

‘Dr. Susan Love's Menopause and Hormone Book 'Susan soyayya

Dokta Susan Love ta yi amannar cewa jinin al'ada shi ne matakin rayuwa da kowace mace ke fuskanta daban, don haka ya kamata kowace mace ta iya zaɓar magungunan da suka dace da ita. Ta ba da shawararta game da canjin rayuwa da haɗarin maganin maye gurbin hormone kan binciken kimiyya. “Dr. Susan Love’s Menopause and Hormone Book ”shima ya hada da tambayoyi game da lafiyarku, tarihinku, da kuma yadda kuke son rayuwa don taimaka muku tsara tsarin magani wanda zai dace da bukatunku.

'Bookaramin littafin haila'

Babban abin da ke haifar da alamomin haila shi ne raguwar jijiyoyin mata. Amma kuma akwai wasu abubuwan da za su iya taka rawa. "The Little Book of Menopause" yayi magana game da rawar da kumburi yake da shi kan alamomin haila. Har ila yau karamin littafin ya tattauna yadda maye gurbin hormone zai iya rage wadannan alamun.