Shin Akwai Lokaci Mafi Kyawu don Ruwa a Wajen Rana?

Wadatacce

• Mafi kyawun lokacin rana don tan
• Hadarin tanning
• Bayani akan gadajen tanning
• Tanning tukwici da kiyayewa
• Guji:
• Tabbatar da:
• Awauki

Babu fa'idodin lafiya ga tanning, amma wasu mutane kawai sun fi son yadda fatar jikinsu take da tan.

Tanning abu ne da mutum ke so, kuma yin wanka da rana a waje - duk da sanye da SPF - har yanzu hatsari ne ga lafiya (kodayake ana tunanin ya fi dacewa fiye da amfani da gadon tanning).

Idan ka zaɓi tan, akwai mafi kyawun lokaci na rana don tan a waje.

Mafi kyawun lokacin rana don tan

Idan burin ku shine tan cikin sauri a cikin mafi kankanin lokaci, to ya fi kyau ku kasance a waje lokacin da hasken rana ya fi ƙarfi.

Wannan lokacin zai ɗan bambanta kaɗan gwargwadon wurin da kuke zaune. Amma gabaɗaya, rana ta fi ƙarfi tsakanin ƙarfe 10 na safe zuwa 4 na yamma.

A cewar wani, hasken rana yana da mahimmanci musamman tsakanin 10 na safe zuwa 2 na yamma, kodayake ya kamata koyaushe sa hasken rana tare da SPF.

Da tsakar rana, rana ce mafi tsayi a sama, wanda a zahiri yana nufin rana ta fi ƙarfi (ana auna ta da amfani da ƙididdigar UV) saboda haskoki suna da tazara mafi nisa da zasu yi tafiya zuwa Duniya.

Hakanan zaka iya samun kunar rana a sanyin safiya ko kuma da yammacin rana, kuma yana da mahimmanci a sanya hasken rana koda ranakun gizagizai, yayin da har yanzu akwai su.

Hadarin tanning

Kuna iya son yadda kuke kallo da tan, kuma sunbathing na iya inganta yanayinku na ɗan lokaci saboda kamuwa da bitamin D, amma tanning yana da haɗari sosai.

hada da:

• Ciwon kansa. Yawan fidda fata zuwa hasken UVA na iya lalata DNA a cikin ƙwayoyin jikinku kuma zai iya haifar da cutar kansa, musamman melanoma.
• Rashin ruwa.
• Kunar rana a ciki.
• Rashin zafi. Rashin zafi yana faruwa a cikin ɗumi ko yanayin zafi lokacin da pores suka toshe, suna haifar da kumburi akan fata.
• Saurin tsufar fata. Hasken UV na iya sa fata ta rasa fa'ida, wanda hakan ke haifar da wrinkles da wuri da wuraren duhu.
• Lalacewar ido. Idanunku na iya samun hasken rana wanda shine dalilin da yasa tabarau tare da kariya ta UV suke da mahimmanci.
• Unearfafa tsarin rigakafi. Tsarin jiki na iya zama danniya ta hanyar tasirin UV, yana barin shi mafi saukin kamuwa da cuta.

Bayani akan gadajen tanning

Gado mai tanning na cikin gida bashi da aminci. Haske da zafi da suke bayarwa suna bijirar da jikinka zuwa matakan da basu dace ba na haskoki UV.

Hukumar Kula da Lafiya ta Duniya ta Lafiya ta Duniya (IARC) ta rarraba rumfunan tanning ko gadaje a matsayin cutar kansa ga mutane (Class 1).

A cewar Harvard Health, "Hasken UVA [a cikin gadajen tanning] ya ninka sau uku fiye da UVA a cikin hasken rana, kuma har ma ƙarfin UVB na iya kusantowa zuwa na hasken rana mai haske."

Gadojin tanning suna da haɗari sosai kuma bai kamata ayi amfani dasu ba.

Tanning tukwici da kiyayewa

Akwai tsare-tsaren da zaku iya ɗauka wanda zai sanya ku zama cikin rauni ga lalacewar rana da kunar rana a jiki.

• Tanning na iya zama mafi aminci idan ba ku daɗe ba na dogon lokaci.
• Koyaushe tuna shan ruwa.
• Sa kaya tare da SPF akan fatarka, leɓunanka, da saman hannayenka da ƙafafunka.
• Kare idanunka da tabarau tare da kariyar UV kashi 100.

Cin abinci mai cike da sinadarin lycopene, kamar tumatir, na iya sa fatar ku ta zama ba ta da saurin kunar rana a jiki, kodayake har yanzu ya kamata ku sa gilashin hasken rana.

Guji:

• bacci a rana
• sanye da SPF ƙasa da 30
• shan giya, wanda zai iya zama bushewa kuma ya lalata ƙwarin ku na jin zafin kunar rana a ciki wanda yake haifar

Tabbatar da:

• sake shafa zafin rana kowane awa 2 da bayan shiga cikin ruwa
• yi amfani da kayayyaki tare da SPF zuwa layin gashinku, ƙafafunku, da sauran wuraren da za'a iya rasa su cikin sauƙi
• yi amfani da aƙalla oza na aikin hasken rana don rufe jikinka (kusan girman girman gilashin harbi)
• jujjuya akai-akai saboda haka bakada damar konawa
• sha ruwa, sanya hula, kuma ka tsare idanunka da tabarau

Awauki

Babu fa'idodin lafiya ga tanning. Aikin kwanciya a rana yana da haɗari kuma yana ƙaruwa da yiwuwar kamuwa da cutar kansa ta fata.

Idan za ku yi tanki, duk da haka, kuma burinku shine tan da sauri, lokaci mafi kyau shine tsakanin 10 na safe da 4 na yamma.

Koyaushe sa kaya tare da SPF lokacin tanning, sha ruwa da yawa, kuma jujjuya akai akai don kaucewa ƙonewa.