5 Tambayoyi Mafi Kyawu don Tambayar Kanku Fiye da 'Shin Ni Mashayi ne?'

Wadatacce

• Maimakon maida hankalina kan laulayi da murmurewa, sai na damu sosai da gano ko ni mashayi ne.
• 1. Menene sakamakon, kuma suna da mahimmanci a gare ni?
• 2. Shin ina lalata dabi'u na?
• 3. Menene sakamakon? Shin ana iya faɗi? Shin ina iko?
• 4. Me masoyana suke fada min? Me yasa haka?
• 5. Me shan giya na yake kokarin fada min?
• Shan ku, shima, yana iya kokarin gaya muku wani abu game da rayuwarku: wani abu da yake buƙatar canzawa ko kuma raunin da bai warke ba.

Damuwa na rashin sanin yadda zan yi magana game da alaƙar ta da barasa ya zama abin damuwa, maimakon bincika gaskiya yadda nake shan giya.

Dalilan mu na sha na iya zama da banbanci da rikitarwa.

Wannan ya kasance gaskiya a gare ni lokacin da ya zama da wahala (idan ba mai yuwuwa ba) in san ko shan giyata halin ɗan iska ne na ɗan lokaci, wanda aka ƙaddara a bar shi a baya cikin shekaruna na 20s; wata ƙwarewar jimrewar rashin lafiya da ke da nasaba da tabin hankali na; ko ainihin, cikakken buri.

Bai taimaka ba cewa likitoci na ba za su iya yarda ba idan ni mai maye ne. Wasu sun ce eh, wasu kuma da kakkausar murya suka ce a'a.

Wannan ya kasance wuri mai rikitarwa da damuwa. Zuwa AA kuma a ƙarshe wani shirin sake duba marasa lafiya na yini ɗaya ya aiko ni da jujjuyawa yayin da nake ƙoƙarin gano ko da ma na kasance a wurin.

Na tafi daga taro zuwa taro, sarari zuwa sarari, ina ƙoƙarin gano ainihi ba tare da sanin cewa rikicin ainihi ya shagaltar da ainihin batutuwan da ke hannuna ba.

Maimakon maida hankalina kan laulayi da murmurewa, sai na damu sosai da gano ko ni mashayi ne.

Samun OCD, damuwa game da wannan ba ainihin abin mamaki bane.

Amma da gaske ne kawai ya ƙarfafa sha'awar sha don in iya wasa "jami'in bincike" kuma in gwada kaina, kamar dai amsar matsaloli na ko ta yaya na sha cikin shan, ba ƙasa ba.

Damuwa na rashin sanin yadda zan yi magana game da alaƙar ta da barasa ya zama abin damuwa, maimakon yin nazarin gaskiya game da yadda nake shan giya da dalilin da ya sa yake da muhimmanci a daina ko ragewa.

Na san ba ni kadai ne na isa wannan wurin ba, ko dai.

Ko ba mu kasance a shirye mu kira kanmu mashaya ba, ko kuma kawai muna wanzu a kan ci gaba ne inda halayenmu ba su da lahani amma ba ƙari ba ne, wani lokacin ya zama dole a keɓance tambayar ainihi kuma a maimakon haka muhimmi ne ga tambayoyi masu mahimmanci.

Ina so in raba wasu tambayoyin da na yi wa kaina don samun murmurewa kan hanya.

Ko amsoshin sun sa ka da'awar ainihi a matsayin mashayi, ko kuma kawai taimaka maka ka yanke shawara mai mahimmanci game da amfani da kwayoyi da kuma murmurewa, muhimmin abu shi ne cewa zaka iya bincika gaskiyar dangantakarka da barasa - kuma da fatan, yi zaɓin da ne mafi alheri a gare ku.

1. Menene sakamakon, kuma suna da mahimmanci a gare ni?

Lokaci na ƙarshe da na koma cikin shan giya, halina yana da sakamako mai tsanani.

Hakan ya jefa aikina cikin hadari, ya sanya alaƙar abokina, ya sanya ni cikin yanayi mai haɗari (ni kaɗai, ba tare da tallafi ba), kuma ya shafi lafiyata ta hanyoyi masu mahimmanci. Ko da sanin wannan, na ci gaba da shan ɗan lokaci, kuma ba zan iya bayyana dalilin da ya sa ba.

Shan giya ba tare da yin la'akari da sakamakon ba jan aiki ne, ko kuna da matsalar shan giya ko a'a. Yana nuna cewa lokaci yayi da za a sake duba alaƙar ku da barasa.

Idan shaye-shayenku ya fi ƙaunatattunku, aikinku, ko lafiyarku muhimmanci, lokaci ya yi da za ku nemi taimako. Wannan na iya kasancewa halartar tarurruka; a gare ni, abu mafi taimako shine buɗewa ga mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali.

Idan illolin ba su da mahimmanci, lokaci yayi da za a nemi tallafi.

2. Shin ina lalata dabi'u na?

Abu daya da zan iya cewa game da shan giya: Lokacin da nake cikin mawuyacin hali na binge, ba na son wanda na zama.

Ba na son cewa na zama makaryaci, ina yin duk abin da nake bukata don kauce wa suka da damuwar masoyana. Ba na son cewa na yi alkawura na san ba zan cika su ba. Ba na son cewa na fifita shaye-shaye fiye da sauran abubuwa, da kudin mutane a rayuwata.

Menene kimarku? Ina tsammanin duk mutumin da yake da amfani da tarihi dole ne ya yiwa kansa wannan tambayar.

Shin kana daraja zama mai kirki? Kasance mai gaskiya? Kasance mai gaskiya ga kanka? Kuma kayan da kuke amfani dashi suna tsoma baki tare da kasancewa da waɗancan ƙimar?

Kuma mafi mahimmanci, sadaukar da waɗannan ƙimomin yana da daraja a gare ku?

3. Menene sakamakon? Shin ana iya faɗi? Shin ina iko?

Lokaci na karshe da na jefa jinina daga taga, sai na fara (asirce) shan giya mai yawa.

Yawancin mutane ba su san wannan game da ni ba, amma a zahiri ina rashin lafiyan ruwan inabi. Don haka, la'asar ta tafi wani abu kamar haka: Ku sha shi kaɗai har in wuce, in farka bayan hoursan awanni daga baya tare da wani abu na rashin lafiyan (yawanci yana tattare da ƙaiƙayi mai ban mamaki), ɗauki Benadryl, kuma ya sake dawowa na wasu awanni.

Ba ma abin daɗi ba, yadda ake ganin shan giya ya zama, duk da haka na ci gaba.

Ina tsammanin hanya ce ta ma'amala da lokutan wahala na baƙin ciki da za a sha ni cikin in ba haka ba. Rabin yini zai kasance a rufe, ko dai tare da ni bugu ɗaya ko wucewa a kan bene na.

Menene sakamakon? Ba mai girma ba kuma tabbas bashi da lafiya. Hasashen? Haka ne, saboda ya ci gaba da faruwa ba tare da abin da na fara tsarawa ba.

Kuma shin ina iko? Lokacin da na kasance mai gaskiya ga kaina - da gaske, da gaske gaskiya - Na fahimci cewa lokacin da kuka shirya abu ɗaya kuma sakamakon ya sha bamban da juna, mai yiwuwa kuna da ƙarancin iko kamar yadda kuke tsammani.

Don haka, ɗauki minti ɗaya don bincika abubuwa da gaskiya. Lokacin da kuka sha, menene ya faru? Shin sakamako mara kyau ne ko tabbatacce? Kuma shin hakan yana faruwa kamar yadda kuka tsara, ko kuwa koyaushe yana samun matsala ne?

Waɗannan duka mahimman tambayoyi ne waɗanda zasu iya taimaka maka yanke shawara idan kuna buƙatar tallafi game da amfani da kayan ku.

4. Me masoyana suke fada min? Me yasa haka?

Yawancin mutane na san suna da tsayayya ga wannan tambayar. Suna so su sami kariya kuma su karyata abin da kowa ya ce.

Wannan shine dalilin da ya sa don wannan darasi, ina roƙon cewa kuna da ginshiƙai guda biyu: shafi ɗaya don abin da mutane ke faɗi game da shan ku, da kuma wani shafi na hujja ko dalilai na mutane da ke faɗin hakan.

Ka lura babu wani shafi na uku don musanta shi. Akwai ginshiƙai guda biyu, kuma suna mai da hankali gaba ɗaya kan wasu mutane ba kanmu da abin da muke tunani game da shi ba.

Honestididdigar gaskiya na yadda mutane suke ji game da amfani da kayanmu na iya ba mu haske game da halayenmu kuma ko muna yin zaɓin lafiya.

Gaskiya ne cewa wani lokacin, mutane na iya ganin haɗari da matsaloli fiye da yadda zamu iya ganewa a cikin kanmu.

Kasance a buɗe ga wannan ra'ayin. Ba lallai bane ku yarda, amma yakamata ku yarda cewa wannan shine yadda sauran mutane ke ji - kuma cewa waɗannan jiyoyin suna wanzu da wani dalili, dalilan da zasu iya ba mu mahimman bayanai game da kanmu.

5. Me shan giya na yake kokarin fada min?

Da lokaci, na fahimci cewa yawan shan giya na neman taimako. Hakan na nufin cewa ƙwarewar iyawa na ba ta aiki, kuma baƙin cikin na sa ni in sha saboda shine zaɓi mafi sauƙi kuma mafi sauƙi.

Maimakon tambayar kaina ko ni mashayi ce, sai na fara nazarin abin da ake biyan buƙata ta shan giya na, kuma na fara tunanin ko za a iya biyan waɗannan bukatun cikin koshin lafiya.

A cikin ilimin, na fahimci shan giya na ƙoƙarin gaya mani wani abu. Wato, cewa na rasa tallafi da nake buƙata don zaɓar lafiya. Na kasance ina gwagwarmaya don jimre wa rikitarwa na PTSD da baƙin ciki, kuma na ji ni kaɗai a cikin gwagwarmaya.

Shan giya ya taimaka ya shagaltar da ni daga wannan ciwo da kuma kaɗaicin. Ya haifar da sababbin matsaloli, tabbas, amma aƙalla waɗancan matsalolin na ƙirƙiri kaina kuma sun ba ni mafarki na sarrafawa.

Na riga na kasance da sha'awar sabotage kaina da cutar kaina, kuma shan giya ya zama duka waɗannan abubuwa a wurina. Fahimtar wannan mahallin ya taimaka mini in sami ƙarin tausayi ga kaina kuma ya taimaka mini gano abin da ake buƙata don canzawa don in iya maye gurbin aikin da shan giya ke yi a rayuwata.

Shan ku, shima, yana iya kokarin gaya muku wani abu game da rayuwarku: wani abu da yake buƙatar canzawa ko kuma raunin da bai warke ba.

Babu gajerun hanyoyi a cikin dawowa - wanda ke nufin cewa shan giya na iya ɗan dame ku daga wannan ciwo, amma ba zai warke ba.

Ko kun kasance mashaya giya, mai maye, ko kuma kawai mutumin da ke amfani da shan giya a matsayin bandage lokaci-lokaci, duk dole ne mu ƙarshe fuskantar "dalilin" shan giya ba kawai "menene" ko "wanene."

Komai abin da muke yiwa kanmu alama ko wanene ya sanya mu, akwai kira mai zurfi don bincika dalilin da yasa muka jawo wannan a farkon.

Lokacin da kuka ga kanku kun cika dagewa akan shaidarku, wani lokacin ya zama dole ku ajiye son zuciyarku don aikata ainihin faɗin gaskiya.

Kuma na yi imanin cewa tambayoyi kamar waɗannan, duk da wahalar da suke da ita, na iya kusantar da mu zuwa fahimtar kanmu ta hanyar gaskiya da jinƙai.

Wannan labarin ya fara bayyana anan Mayu 2017.

Sam Dylan Finch shine mai kula da lafiyar hankali da yanayin edita a Healthline. Shi ma mai rubutun ra'ayin yanar gizo ne a baya Bari abubuwan Queer abubuwa sama !, inda yake rubutu game da lafiyar hankali, tasirin jiki, da LGBTQ + ainihi. A matsayinsa na mai ba da shawara, yana da sha'awar gina al'umma don mutane cikin murmurewa. Kuna iya samun sa akan Twitter, Instagram, da Facebook, ko ƙarin koyo a samdylanfinch.com.