An Bada Womenarfin Blackananan Mata Womenan Mata su Shiga Ciki

Wadatacce

• 'Baƙar fata ba sa damuwa'
• Bakin ciki na kullum
• Yarda cikin nasiha
• Awauki

Ni Mace ce Bakar fata. Kuma galibi, Na ga ana saran mallakar ƙarfi da juriya mara iyaka. Wannan fatawa ya sanya matsin lamba a kaina don in goyi bayan “Blackarfin Mace Mace Mai ƙarfi” (SBWM) wanda sau da yawa za ku ga ana nuna shi a cikin al'adun gargajiya.

SBWM shine imanin cewa Blackan matan Baƙi za su iya ɗaukar duk abin da ya zo musu ba tare da yana da tasiri a kansu ba. SBWM yana hana matan Baƙi daga nuna rauni ko kuma gaya mana mu "shawo kansa" kuma "ayi shi" ba tare da la'akari da wahalar tunani da ta jiki ba.

Har zuwa kwanan nan, yana da lafiya a faɗi cewa al'umma ba ta mai da hankali sosai ga bukatun lafiyar ƙwaƙwalwa na Afirka-Amurkawa ba. Amma dukkanin al'ummomin Baki da wadanda ba na Black ba sun taimaka wajen matsalar.

Binciken da aka yi kwanan nan ya nuna cewa wannan rukunin yana da kusan kashi 10 cikin 100 na iya gwagwarmaya da batutuwan da suka shafi lafiyar hankali fiye da farar fata ba 'yan asalin Hispania ba. Tare da damar da ta fi dacewa game da al'amura, Baƙin Amurkawa ma suna ba da rahoton wasu ƙananan matakai na maganin lafiyar hankali. Abubuwan al'adu kamar ƙyama, tsarin tsari kamar rashin daidaito na samun kuɗi, da kuma ra'ayoyi iri iri kamar SBWM duk suna taka rawa cikin ƙananan matakan magani tsakanin Blackan Baƙin Amurka.

Mata baƙi suna ma'amala da abubuwa da yawa na musamman waɗanda zasu iya shafar lafiyar hankali. A matsayina na Bakar mace wacce ke ma'amala da damuwa da damuwa, sau da yawa nakan ji “rauni” saboda raunin raina. Amma yayin da nake kara fahimtar fahimtata ta tabin hankali, na lura gwagwarmayata ba ta rage karfi na ba.

Kuma, mafi mahimmanci, cewa ba koyaushe ya zama mai ƙarfi ba. Bayyana rauni ya ɗauki ƙarfi. Na yarda da wannan a yau, amma ya yi tafiya mai tsayi don zuwa nan.

'Baƙar fata ba sa damuwa'

Na san na kasance na musamman da wuri. Na kasance mai kirkira koyaushe kuma koyaushe ina cikin neman ilimi. Abin takaici, kamar sauran kere-kere da yawa a tsawon tarihi, sau da yawa nakan sami kaina ma'amala da baƙin ciki. Tun yarinta, A koyaushe ina kasance mai fuskantar matsanancin baƙin ciki. Ba kamar sauran yara ba, wannan baƙin cikin yakan faru ne kwatsam ba tare da ɓata lokaci ba.

A wancan lokacin, ban san abin da ke nuna damuwa ba, amma na san cewa baƙon abu ne don sauyawa ba zato ba tsammani daga juyawa zuwa keɓewa. Ban ji kalmar baƙin ciki a karo na farko ba sai da na tsufa sosai.

Ba a dauki lokaci mai tsawo ba aka farga ba wata kalma ce da ake sa ran zan gano ta ba.

Bayan fahimtar cewa ina iya samun damuwa, sai na fuskanci wata sabuwar gwagwarmaya: yarda. Duk waɗanda ke kusa da ni sun yi iya ƙoƙarinsu don hana ni ganowa tare da ita.

Kuma mafi yawanci ana bin ta kwatance don karanta Littafi Mai-Tsarki. Na ji "Ubangiji ba zai ba mu abin da za mu iya ma'amala da shi ba fiye da yadda za mu iya ɗauka" fiye da yadda ya kamata kowa ya yi fata. A cikin al'ummar Baƙar fata, idan kun ji daɗi na dogon lokaci, an gaya muku abu ne da kuke buƙatar ƙara himma don yin addu'a daga cikinku. Don haka, na yi addu'a.

Amma lokacin da abubuwa ba su inganta ba, na fuskanci mawuyacin ra'ayi. Abinda yakamata matan Black ba suyi gwagwarmaya da su ba mutum motsin rai yana ci gaba da ra'ayin cewa ba za a iya hana mu ba.

Kuma yin kamar muna mutane fiye da kima ne ke kashe mu, in ji Josie Pickens a cikin labarinta "Damuwa da kuma Black Superwoman Syndrome." Na yi ƙoƙari don saduwa da wannan manufa, na sami kaina - sake - wanda aka bayyana ta hanyar ƙirar abin da yake yi kuma ba ya nufin Baƙar fata.

Bakin ciki na kullum

Yin zalunci a makaranta ya sa al'amura ya daɗa muni. An lakafta ni a matsayin "sauran" tun ina ƙarami. Irin wadannan maganganu wadanda suka hana tattauna batun lafiyar kwakwalwa sun maida ni saniyar ware.

Na koyi jurewa ta hanyar ficewa daga jama'a da kuma guje wa taron jama'a. Amma ko da shekaru bayan zaluncin ya daina, damuwa ta tsaya kuma ta bi ni zuwa kwaleji.

Yarda cikin nasiha

Jami'a ta fifita lafiyar kwakwalwar ɗalibanta kuma ta ba kowane ɗayan mu zaman shawarwari 12 kyauta a shekarar makaranta. Tunda kuɗi ba sauran matsala bane, an bani damar ganin mai ba da shawara ba tare da damuwa ba.

A karo na farko, Na kasance a cikin yanayin da bai iyakance al'amuran da suka shafi lafiyar hankali ga takamaiman rukuni ba. Kuma na yi amfani da wannan damar don yin magana game da al'amuran na. Bayan ‘yan zama, ban sake jin“ sauran ”ba. Nasiha ta koya min in daidaita al'amuran da na samu game da bakin ciki da damuwa.

Shawarar da na yanke na zuwa neman shawara a kwaleji ya taimaka min fahimtar cewa gwagwarmayar da nake yi da damuwa da damuwa ba su sa ni ƙasa da kowa ba. Baƙar fata na ba ta keɓe ni daga damuwa da lafiyar hankali ba. Ga Ba'amurke-Ba'amurke, fallasa tsarin wariyar launin fata da nuna wariya yana ƙara buƙatar magani.

Babu wani abu da ba daidai ba tare da ni kasancewa mai bakin ciki- da mutum mai saurin damuwa. Yanzu, Ina ganin al'amuran lafiyar hankalina a matsayin wani ɓangaren da ya sa na zama na musamman. Na sami babban wahayi a cikin '' ranaku na ƙasa, '' kuma '' kwanakin tashi '' sun fi sauƙi don godiya.

Awauki

Yarda da gwagwarmayata ba yana nufin ba su da wuyar magancewa a halin yanzu. Lokacin da nake da mummunan ranaku, na kanyi fifiko in yi magana da wani. Yana da mahimmanci a tuna abubuwa marasa kyau da kuka ji kuma kuke ji game da kanku yayin ɓacin rai ba gaskiya bane. Ba-Amurke-Amurkawa, musamman, ya kamata su yi ƙoƙari don neman taimako game da al'amuran lafiyar hankali.

Na yi zabi don sarrafa alamomin na ba tare da magani ba, amma na san wasu da yawa da suka yanke shawarar shan magani za su fi taimaka musu wajen sarrafa alamun. Idan kun sami kanku kuna ma'amala da baƙin ciki mai ɗaci ko motsin rai marasa kyau waɗanda ke damun ku, yi magana da ƙwararren masaniyar lafiyar hankali don neman hanyar da ta fi dacewa a gare ku. San cewa kai ne ba da "sauran" kuma kun kasance ba kadai.

Rashin lafiyar hauka ba ya nuna bambanci. Suna shafar kowa. Yana buƙatar ƙarfin zuciya, amma tare, zamu iya kawar da ƙyamar da ke tattare da rikice-rikicen rashin hankalin mutum ga dukkan rukunin mutane.

Idan kai ko wani wanda ka sani yana fuskantar alamun damuwa, zaka iya samun taimako. Ungiyoyi kamar Allianceungiyar Allianceasa ta onasa kan Ciwon Hauka suna ba da ƙungiyoyin tallafi, ilimi, da sauran albarkatu don taimakawa magance baƙin ciki da sauran cututtukan ƙwaƙwalwa. Hakanan zaka iya kiran ɗayan ƙungiyoyi masu zuwa don ba a sani ba, taimakon sirri:

• Tsarin Rigakafin Kashe Kan Kasa (buɗe 24/7): 1-800-273-8255
• Layin Samin Crisis 24-Hour na Samariyawa (buɗe 24/7, kira ko rubutu): 1-877-870-4673
• Wayungiyar Taimako na Rikicin United Way (na iya taimaka muku samun mai warkarwa, kiwon lafiya, ko abubuwan buƙata na yau da kullun): 2-1-1

Rochaun Meadows-Fernandez marubuci ne mai zaman kansa wanda ya kware a fannin kiwon lafiya, zamantakewar al'umma, da kuma kula da yara. Tana bata lokacinta wajen karatu, da kauna akan iyalinta, da karatun al'umma. Bi labaran ta akan ta shafin marubuci.