Brachioradialis Pain

Wadatacce

• Menene brachioradialis?
• Brachioradialis alamun bayyanar cututtuka
• Menene ke haifar da ciwon brachioradialis?
• Brachioradialis magani mai zafi
• Yanayin motsi
• Isometrics
• Horar da ƙarfi
• Takeaway

Brachioradialis zafi da kumburi

Ciwon Brachioradialis yawanci ciwo ne na harbi a gabanka ko gwiwar hannu. Yana yawan rikicewa tare da gwiwar kwallon tennis. Duk da yake yawanci galibi ana haifar da su ne ta hanyar wuce gona da iri, gwiwar hannu na ƙwallon tennis ƙonewar jijiyoyi ne a gwiwar hannu kuma ciwon brachioradialis ya keɓance da wannan tsoka.

Menene brachioradialis?

Brachioradialis tsoka ce a gabanka. Ya faɗaɗa daga ƙananan ɓangaren humerus (dogon ƙashi a hannunka na sama) zuwa radius (ƙashin ƙashi a gefen babban yatsan hannunka). Hakanan ana kiranta tsokar Venke.

Ayyukan farko na brachioradialis sune:

• armaƙasawar hannu, wanda ke ɗaga gabanka lokacin da kake tanƙwara gwiwar hannunka
• Furucin gaban hannu, wanda ke taimakawa juya gaban ka don tafin hannunka ya yi kasa
• pinarfafa hannu, wanda ke taimakawa juya juzuɗan ka don haka dabino ya fuskanta sama

Brachioradialis alamun bayyanar cututtuka

Alamar da aka fi sani game da ciwon brachioradialis shine tsananin matsewar tsokoki a cikin gabanka. Wannan na iya haifar da ciwo a gabanka da gwiwar hannu. Jin zafi yana ƙaruwa lokacin da kake amfani da ƙwayoyin gabban ka.

Hakanan zaka iya fuskantar zafi a cikin:

• baya na hannunka
• yatsan hannu
• babban yatsa

Ayyukan da zasu iya haifar da ciwo sun haɗa da:

• juya ƙofar ƙofa
• sha tare da ƙoƙo ko mug
• musafaha da wani
• juya mai sikandi

Menene ke haifar da ciwon brachioradialis?

Babban abin da ya haifar da ciwon brachioradialis shine wuce gona da iri. Idan kayi nauyin tsoka na brachioradialis na tsawan lokaci, zai zama mai taushi kuma, a ƙarshe, mai raɗaɗi.

Kodayake aikin hannu da ɗaukar nauyi sune dalilai biyu da suka fi faruwa, wasu maimaita motsi daga kunna tanis zuwa bugawa a kan keyboard na iya kawo alamun alamun kuma.

Hakanan ciwon Brachioradialis na iya haifar da rauni na rauni na jiki kamar faɗuwa ko duka daga abu mai wuya.

Brachioradialis magani mai zafi

Kamar yawancin raunin da ya wuce gona da iri, da sauri za ku iya magance ciwo na brachioradialis, mafi kyau.

Bin hanyar shinkafa na iya zama mai tasiri:

• Huta Iyakance amfani dashi gwargwadon iko yayin awoyi 72 biyo bayan fara ciwo.
• Ice. Don rage kumburi da kumburi, ya kamata a shafa kankara na mintina 20 kowane awa biyu.
• Matsawa. Don rage kumburi, sako-sako da gabanka tare da bandejin likita.
• Tsayawa. Don rage girman kumburi, kiyaye gabanka da gwiwar hannu a sama.

Da zarar tsoka na brachioradialis ta warke kuma zafin ya ragu, takamaiman motsa jiki na iya inganta ƙarfin tsoka. Wannan na iya taimakawa wajen hana faruwar abubuwan gaba. Wasu darussan da aka ba da shawarar sun haɗa da:

Yanayin motsi

Ayyukan motsa-motsa-motsawa galibi sun ƙunshi shimfiɗa a hankali. Basic motsa ciki har da lankwasa gwiwar hannu da juyawa da wuyan hannu. Idan kuna neman miƙaƙƙun ci gaba, faɗaɗa hannayenku a bayan bayanku kuma ku taɓa hannuwanku tare.

Isometrics

Don kammala ayyukan motsa jiki, sanya kwanyar tsoffin brachioradialis ɗinka ka riƙe shi na wani ɗan lokaci. Don yin motsi ya fi wahala da haifar da zurfin zurfafawa, riƙe ƙaramar dumbbell.

Horar da ƙarfi

Kwararren likita zai iya sanar da kai idan kun shirya don fara ɗaga nauyi. Idan kun kasance, za su bayar da shawarar motsa jiki wanda zai iya haɗawa da ƙwanƙwasa ƙwanƙwasa da dumbbell guduma curls.

Takeaway

Idan ka lura da ciwo a gabanka ko gwiwar hannu lokacin da kake yin abubuwa kamar juya ƙofar ƙofa ko amfani da matattarar marubuci, ƙila ka wuce ƙarfin tsoka na brachioradialis. Kodayake yawancin rikicewa tare da gwiwar kwallon tennis, ciwon brachioradialis ya bambanta kuma yana buƙatar magani daban.

Yawancin lokaci, zaka iya magance wannan rauni a gida. Idan ciwo da kumburi ba su tafi ba, duba likitanka don cikakken ganewar asali da shawarwarin don magani.