Me Zaku Iya Yi Don Rushewar Ciwon Erectile (ED)?

Wadatacce

• Dalilai na rayuwa
• Inganta lafiyar zuciya
• Inganta testosterone
• Samu barci
• Sauya wurin zama na keken
• Kara yawan jima'i
• Abubuwan da suka shafi ilimin halin mutum
• Dangantaka mai kyau
• Magance matsalolin lafiyar kwakwalwa
• Sanadin likita
• Duba meds
• Outlook

Bayani

Cutar rashin lafiyar Erectile (ED) ta zama ruwan dare ga maza a tsakiyar rayuwa. Ga maza da yawa, yana iya yuwuwa don haɓaka aikin ku na tsaftacewa kuma ya juya ED.

Karanta don koyon abin da zaka iya yi don haɓaka aikin al'aura.

Dalilai na rayuwa

ya nuna cewa haɓaka salon rayuwa na iya inganta aikin ku. A cikin nazarin mazajen Ostiraliya masu shekaru 35 zuwa 80, kusan kashi na uku sun ba da rahoton matsalolin ɓarna a cikin shekaru biyar. Wadannan matsalolin sun haɓaka cikin hanzari a cikin kashi 29 cikin dari na maza, suna ba da shawarar cewa abubuwan da za a iya sarrafawa, kamar salon rayuwa, suna bayan komawar ED.

Inganta lafiyar zuciya

Rashin lafiyar lafiyar jijiyoyin jiki na rage karfin jikinku na sadar da jinin da ake bukata don samar da magage. A cikin bugawa a cikin 2004, masu bincike sun bi mahalarta maza na tsawon shekaru 25. Masu binciken sun gano cewa abubuwan da ke tattare da cutar cututtukan zuciya sun yi hasashen wanne maza ne ke fuskantar barazanar ED na gaba. Yawancin karatu da yawa sun haɗa manyan abubuwan haɗarin zuciya da jijiyoyin jini zuwa ED:

• Shan taba. Ba shan taba ba, ko barin shan sigari, yana hana ED.
• Barasa. Rage yawan shan giya. Masu yawan shan giya suna fuskantar ED sau da yawa.
• Nauyi. Foundaya ya gano cewa a cikin maza masu kiba tare da ED, ƙarancin nauyi ya taimaka wajen haɓaka aiki mai ƙarfi a kusan kashi ɗaya cikin uku na mahalarta binciken.
• Motsa jiki. nuna cewa motsa jiki, musamman idan aka haɗe shi da lafiyayyen abinci, na iya inganta aikin al'aura.

Guje wa waɗannan abubuwan haɗarin na iya taimaka haɓaka ingantaccen aiki da kuma juya ED.

Inganta testosterone

Stepsaukar matakai don magance ƙananan matakan testosterone, hormone jima'i na maza, na iya inganta ƙoshin lafiya. Don ƙara yawan matakan testosterone:

• rasa nauyi
• rage damuwa
• motsa jiki

Hakanan waɗannan nasihun zasu iya inganta lafiyar zuciya, wanda zai iya rage alamun cutar ta ED. Anan akwai wasu hanyoyin da suka shafi shaida don haɓaka matakan testosterone.

Samu barci

Rashin samun kwanciyar hankali yana tasiri tasirin jima'i. Nazarin ya nuna cewa maza masu katsewar numfashi da daddare, ko kuma barcin bacci, sun inganta ayyukansu bayan sun yi amfani da injin numfashi na CPAP da daddare.

Sauya wurin zama na keken

Wasu karatun sun haɗa keke zuwa ED, kodayake ana buƙatar ƙarin bincike don tabbatar da haɗin. Kujerun keken suna sanya matsi akan jijiyoyi da jijiyoyin jini a yankin pelvic. Idan kai mai yawan hawa keke ne ko kuma mai dogon zango, yi la’akari da sayen wurin zama wanda aka tsara musamman don rage matsa lamba akan perineum ɗinka. Ara koyo game da tasirin keke a kan aikin erectile.

Kara yawan jima'i

Yawan yin jima'i na yau da kullun ko na yau da kullun na iya taimaka muku inganta aikin gabaɗaya. Foundaya ya gano cewa maza da suka yi ma'amala ƙasa da sau ɗaya a mako sun ninka sau biyu da yuwuwar haɓaka ED a kalla sau ɗaya a mako.

Abubuwan da suka shafi ilimin halin mutum

Abubuwan da ke tattare da ilimin halayyar dan adam, kamar su damuwa a hankali, na iya haifar da ED. Yin bayani game da tushen tunanin mutum na ED na iya taimakawa juya yanayin. Matsalar dangantaka, damuwa, da damuwa sune ke kan gaba.

Dangantaka mai kyau

Ayyuka masu isa ga jima'i sun dogara da sha'awa da sha'awa, ko kuna shan magungunan ED ko a'a. Rigima da rashin gamsuwa a cikin dangantakar amintaka na iya haifar da mummunan tasiri akan libido, sha'awa, kuma daga ƙarshe, aiki mara kyau. Ba da shawara game da dangantaka.

Magance matsalolin lafiyar kwakwalwa

Raguwa, damuwa, da damuwa na iya haifar da ED. A cikin karamin binciken, maza 31 da aka gano tare da ED ko dai sun ɗauki tadalafil (Cialis) kawai, ko kuma sun ɗauki tadalafil yayin da suke bin shirin gudanarwa na mako takwas. A ƙarshen binciken, ƙungiyar da ta shiga cikin shirin kulawa da damuwa ta ga ƙarin ci gaba a cikin aiki fiye da rukuni wanda ya ɗauki tadalafil kawai.

Nuna tunani, yoga, da motsa jiki duk suna rage damuwa da damuwa. Hakanan kuna iya son ganin likitan kwantar da hankali wanda zai iya taimaka muku don sarrafa damuwa da damuwa. Magunguna na iya taimakawa damuwa da damuwa, kodayake wasu magunguna na iya hana aikin jima'i.

Sanadin likita

Wasu dalilai na likita na ED suna da wuyar juyawa, gami da:

• Flowarancin jini. Ga wasu mutane, ED yana haifar da jijiyoyin da aka toshe zuwa yankin pelvic. Wancan ne saboda da zarar an tayar da ku, kuna buƙatar isasshen ƙwayar jini don kumburi ƙwayoyin cuta masu ruɓi a cikin azzakari wanda ke haifar da farji.
• Lalacewar jijiya A cikin maza waɗanda aka cire cututtukan su na prostate saboda ciwon daji, har ma da tiyata "ƙyamar jiji" ba zai hana ED gaba ɗaya ba. Ko da tare da ci gaba a hankali bayan tiyata, maza da yawa galibi suna buƙatar amfani da magungunan ED don yin jima'i.
• Cutar Parkinson. Har zuwa 70 zuwa 80 bisa dari na maza tare da Parkinson suna da ED da ƙananan libido, wanda bai kai ba ko jinkirta saurin inzali, da kuma rashin samun inzali.
• Cutar Peyronie. Wannan yanayin yana haifar da matsewar azzakari wanda zai iya sanya saduwa ta zama mai zafi ko kuma ba zata yiwu ba.

Magungunan ED, kamar sildenafil (Viagra), na iya taimakawa maza da yawa tare da ED sanadiyyar yanayin lafiya, amma ba za ku iya juyawa ko warkar da ED ba.

Duba meds

Hanyoyi masu illa na kwayoyi sune batun kiwon lafiya guda ɗaya wanda za'a iya ɗauka don canza ED. Masu laifi na yau da kullun sun haɗa da antidepressants da thiazide, magani ne da ake amfani da shi don sanya jikinka zubar da ruwa don rage hawan jini. Idan kuna tunanin magani yana haifar da ED, yi magana da likitanku. Kuna iya samun damar maye gurbin wani magani ko rage sashi.

Outlook

Maza lokaci-lokaci suna samun matsala wajen samun ko kiyaye tsayuwa mai ƙarfi kuma mai daɗewa don wadatar jima'i. A lokuta da dama, matsalolin tashin hankali suna zuwa kuma sun tafi, kuma ana iya inganta su ta hanyar inganta lafiyar ku gaba ɗaya. A cikin maza da ke da cututtukan likita kamar lalacewar jijiya ko rashin isasshen jini zuwa azzakari, ED na iya buƙatar amfani da magunguna.