Zan iya Har yanzu Aiki A Lokacin Wannan Zafin?

Wadatacce

• Bita don

Zafin wannan bazara ya kasance abin almara, kuma har yanzu muna da sauran watan Agusta! Ma'anar zafi shine 119 makon da ya gabata a Minneapolis, inda nake zaune. Wannan kaɗai zai yi muni sosai, amma ni ma an shirya motsa jiki na waje a wannan ranar, ya bar ni da shawarar da zan yanke: a kashe ta ko a fitar da ita? (Ba za a iya motsa shi cikin gida ba.)

Kawai saboda Jillian Michaels ta ce a wasu lokutan tana yin tsere a kan sauna ba yana nufin yana da kyau ba. Amma duk da haka mutane sun rayu kuma suna aiki a waje a cikin yanayin rashin iska tsawon ƙarnuka, don haka yakamata jikin mu ya iya daidaitawa, daidai ne? Na yanke shawarar tafiya da ita kuma bayan sa'a guda, na yi sweatier fiye da yadda na kasance a rayuwata (kuma ina matukar farin ciki da na yi). Yanzu da zafin zafin ya mamaye Gabas ta Tsakiya kuma, mutane da yawa masu aiki suna tambaya ko yana da lafiya yin aiki cikin irin wannan matsanancin yanayin zafi? Masana sun ce ga babba mai lafiya yana iya kasancewa, muddin kuna yin taka -tsantsan.

1. Sha, sha, sha. Ruwa bai isa ba. Lokacin da kuke yin gumi da yawa, kuna buƙatar masu lantarki. Splurge akan ɗayan shaye -shayen motsa jiki mai ban sha'awa ko yin naku kuma ku sha shi sau da yawa.

2. Jiƙa da kanka. Gumi shine hanyar jikinka na sanyaya kansa kuma zaka iya taimakawa hakan tare da ruwa. Na sanya sprinkler a cikin aikina.

3. Lokaci aikinku daidai. Da sanyin safiya zai fi sanyi fiye da rana don haka yi ƙoƙarin guje wa mafi tsananin zafin rana kuma zaɓi lokacin da za a yi inuwa.

4. Tufafi domin samun nasara. Sanye da sanyi, launi mai haske kuma, idan za ta yiwu, babban suturar SPF.

5. Yi amfani da hankali. Babu wani motsa jiki da ya cancanci mutuwa (kuma bugun zafin na iya zama mai mutuwa) Yi sauƙi kuma idan har kun fara jin tashin zuciya, amai, suma, ko samun bugun zuciya mai sauri, to ku bar nan da nan ku shiga cikin gida. Wannan ba lokaci ne da za a '' tura '' ba.

Bita don