Alamomi 10 Lokacinka Ya Fara

Wadatacce

• 1. Ciwon mara
• 2. Karyatawa
• 3. M nono mai laushi
• 4. Gajiya
• 5. Ciwan ciki
• 6. Al'amuran cikin hanji
• 7. Ciwon kai
• 8. Yanayin motsi
• 9.Backananan ciwon baya
• 10. Barcin wahala
• Jiyya
• Layin kasa

Wani wuri tsakanin kwana biyar da makonni biyu kafin lokacinka ya fara, ƙila ka sami alamomin da zasu sanar da kai yana zuwa. Wadannan alamun ana kiran su da cutar premenstrual syndrome (PMS).

Fiye da kashi 90 na mutane suna fuskantar PMS zuwa wani mataki. Ga yawancin mutane, alamun PMS suna da sauƙi, amma wasu suna da alamomin mai tsananin isa don tarwatsa ayyukan yau da kullun.

Idan kana da alamun PMS waɗanda ke tsangwama da ikon yin aiki, zuwa makaranta, ko jin daɗin ranarka, yi magana da likitanka.

PMS yakan watse ne cikin fewan kwanaki kaɗan na jinin haila. Anan akwai alamomi guda 10 da suka zama gama gari wadanda zasu sanar dakai lokacin da al'adar ka zata fara.

1. Ciwon mara

Ciwon ciki, ko na al'ada, ana kiransa maƙarƙashiya ta farko. Sunan PMS ne na yau da kullun.

Ciwon mara na iya farawa a cikin kwanakin da ke jagorantar lokacin ka zuwa tsawon kwanaki ko sama da haka bayan ya fara. Cramps din na iya kasancewa cikin tsanani daga mara dadi, ƙananan ciwo zuwa matsanancin ciwo wanda zai dakatar da ku daga shiga harkokinku na yau da kullun.

Ana jin ciwon mara na al'ada a cikin ƙananan ciki. Jin zafi, ƙuntatawa yana iya fitowa zuwa ƙashin bayanku da cinyoyin ku na sama.

Ciwan mahaifa yana haifar da ciwon mara. Wadannan kwangilar suna taimakawa wajen zubar da rufin ciki na mahaifa (endometrium) lokacin da ciki bai samu ba.

Kirkirar kwayoyi masu kama da sinadarin hormone da ake kira prostaglandins ne ke haifar da wadannan matsalolin. Kodayake wadannan mayuka suna haifarda kumburi, amma kuma suna taimakawa wajen daidaita yanayin kwai da jinin al'ada.

Wasu mutane suna fuskantar tsananin ciwon ciki yayin da jinin al'adarsu yake mafi nauyi.

Wasu yanayi na kiwon lafiya na iya sa ƙwanƙwasa ya zama mai tsanani. Waɗannan sun haɗa da:

• endometriosis
• bakin mahaifa
• adenomyosis
• cututtukan hanji
• fibroids

Cramps da ke haɗuwa da waɗannan nau'ikan yanayi an san su da dysmenorrhea na biyu.

2. Karyatawa

Kusan duka mata suna lura da ƙaruwar fesowar kumburi kimanin mako guda kafin farawar jinin al'ada.

Hutun da ke da alaƙa da haila yakan ɓullo a kan ƙuƙwalwa da layin muƙamuƙi amma yana iya bayyana a ko'ina a fuska, da baya, ko wasu sassan jiki. Wadannan fashewar suna faruwa ne daga canjin yanayin halittar da ke hade da tsarin haihuwar mace.

Idan ba wani ciki da ke faruwa lokacin da kuka yi ƙwai, to ƙarancin estrogen da na progesterone sun ragu kuma asrogens, kamar su testosterone, suna ƙaruwa kaɗan. Androgens a cikin tsarin ku na samar da sinadarin sebum, mai wanda ke samar da fata na fata.

Lokacin da aka samar da sabulu da yawa, fashewar fata zai iya haifar. Kuraje masu alaƙa da lokaci sukan watse kusa da ƙarshen haila ko kuma jim kaɗan bayan haka lokacin da estrogen da matakan progesterone suka fara hawa.

3. M nono mai laushi

Yayin rabin farko na jinin haila (wanda zai fara a ranar farko ta farawar ku) matakan estrogen sun fara karuwa. Wannan yana kara girma daga bututun madara a kirjinku.

Matakan progesterone sun fara tashi a tsakiyar zagayen ku a lokacin da ake yin kwayayen. Wannan ya sa gwaiwar mamma a ƙirjinka ta faɗaɗa kuma ta kumbura. Wadannan canje-canjen suna sa nononki ya samu ciwo, kumburi yana jin dadi kafin ko yayin al'adar.

Wannan alamar na iya zama ɗan kadan ga wasu. Wasu kuma nonon nasu suna yin nauyi sosai ko kuma dunkulewa, suna haifar da matukar damuwa.

4. Gajiya

Yayinda jininki ya kusanto, jikinki yana canza motsi daga shirye-shiryen rike ciki zuwa shirin yin haila. Matakan Hormonal sun fadi ƙasa, kuma yawanci gajiya ne sakamakon. Canje-canjen yanayi na iya sa ka gaji.

A saman wannan duka, wasu mata suna da matsalar bacci yayin wannan ɓangaren jinin al'adarsu. Rashin bacci na iya kara gajiyar rana.

5. Ciwan ciki

Idan ciwon ciki ya ji nauyi ko kuma yana jin kamar ba za ku iya sa wandonku ya zuga ba 'yan kwanaki kafin lokacinku, kuna iya samun kumburin PMS. Canje-canje a cikin isrogen da matakan progesterone na iya sa jikinka ya riƙe ruwa da gishiri fiye da yadda aka saba. Wannan yana haifar da jin jijiya.

Hakanan sikelin na iya haura fam biyu ko biyu, amma kumburin PMS ba ainihin ƙimar nauyi ba ne. Mutane da yawa suna samun sauƙi daga wannan alamar kwana biyu zuwa uku bayan farawar al'adarsu. Sau da yawa mummunan kumburin ciki yana faruwa a ranar farko ta sake zagayowar su.

6. Al'amuran cikin hanji

Tunda hanjinku yana da damuwa da canjin yanayi, zaku iya fuskantar canje-canje a cikin ɗakunan gidan wanka na al'ada kafin da lokacin al'ada.

Hakanan prostaglandins da suke haifar da ciwon mahaifa zai iya haifar da ciwon ciki a cikin hanji. Kina iya samun kin yawan yawan yin ciki lokacin al'ada. Hakanan zaka iya fuskantar:

• gudawa
• tashin zuciya
• zafin nama
• maƙarƙashiya

7. Ciwon kai

Tunda hormones ne ke da alhakin haifar da radadin radadin, abin fahimta ne cewa saurin matakan hormonal na iya haifar da ciwon kai da ƙaura.

Serotonin mai kwakwalwa ne wanda sau da yawa yakan sanya ƙaura da ciwon kai. Estrogen na iya kara yawan sinadarin serotonin da yawan masu karbar serotonin a cikin kwakwalwa a wasu wuraren yayin hailar. Hulɗa tsakanin estrogen da serotonin na iya haifar da ƙaura a cikin waɗanda ke fuskantar su.

Fiye da mata waɗanda ke yin ƙaura suna bayar da rahoton wata ƙungiya tsakanin abin da ke faruwa na ƙaura da lokacinsu. Migraines na iya faruwa kafin, yayin, ko kuma bayan bin jinin haila.

Wasu kuma suna fuskantar ƙaura a lokacin ƙwai. Wani bincike da aka gudanar a asibitin da aka ruwaito a ciki ya nuna cewa akwai yuwuwar saurin migraines sau 1.7 da zasu iya faruwa kwana daya zuwa biyu kafin jinin haila kuma sau 2.5 zai iya faruwa yayin kwanaki ukun farko na jinin haila a cikin wannan yawan.

8. Yanayin motsi

Alamomin motsin rai na PMS na iya zama mafi tsanani fiye da na zahiri ga wasu mutane. Kuna iya fuskantar:

• canjin yanayi
• damuwa
• bacin rai
• damuwa

Idan kana jin kamar kana kan abin birgewa na motsin rai ko jin baƙin ciki ko kwanciyar hankali fiye da yadda aka saba, canjin yanayin estrogen da matakan progesterone na iya zama abin zargi.

Estrogen na iya shafar samar da serotonin da jin daɗin endorphins a cikin kwakwalwa, rage jin daɗin rayuwa da haɓaka baƙin ciki da damuwa.

Ga wasu, progesterone na iya samun nutsuwa. Lokacin da matakan progesterone suka yi ƙasa, wannan tasirin na iya raguwa. Lokaci na kuka ba tare da wani dalili ba kuma raunin motsin rai na iya haifar.

9.Backananan ciwon baya

Ciwan mahaifa da na ciki da aka haifar ta hanyar sakin prostaglandins na iya haifar da ciwon tsoka da ke faruwa a cikin kasan baya.

Jin zafi ko jan hankali na iya haifar. Wasu na iya samun ƙananan ciwon baya yayin lokacin su. Wasu suna fuskantar rashin jin daɗi ko kuma jin wani ciwo a bayansu.

10. Barcin wahala

Alamomin PMS kamar ciwon mara, ciwon kai, da sauyin yanayi duk na iya shafar bacci, yana sa wuya a faɗi ko barci. Hakanan zafin jikinka na iya sanya maka wahala ka kamo wadanda ake matukar bukatar Zzz din.

Zafin jiki na jiki yakan tashi kusan rabin digiri bayan kwan mace sannan ya kasance mai tsayi har sai ka fara al'ada ko kuma jim kaɗan bayan haka. Wannan bazai yi kama da yawa ba, amma yanayin jikin mai sanyaya yana da alaƙa da kyakkyawan bacci. Wannan rabin digiri na iya lalata ikon ku na hutawa cikin nutsuwa.

Jiyya

Matsakaicin da tsananin alamun cutar PMS da kuke da shi za su ƙayyade nau'ikan maganin da suka fi dacewa a gare ku.

Idan kana da alamomi masu tsanani, mai yuwuwa ka sami cutar dysphoric premenstrual (PMDD). Wannan nau'in PMS ne mafi tsanani. Kulawar likita na iya zama mafi kyawun magani.

Idan kana da ƙaura mai tsanani, zaka iya fa'ida daga ganin likitanka. Issuesarfafawa game da al'amuran kiwon lafiya, kamar cututtukan zuciya na hanji ko endometriosis, na iya ma sa PMS ya zama mai tsanani, yana buƙatar taimakon likita.

A wasu lokuta na PMS, likitanka na iya ba da umarnin maganin hana haihuwa don daidaita homoninka. Magungunan hana haihuwa suna dauke da matakai mabanbanta na nau'ikan estrogen da progesterone.

Magungunan hana haihuwa suna dakatar da jikinka daga yin kwazo ta hanyar haihuwa ta hanyar isar da daidaitattun matakan homon har tsawon makonni uku. Wannan yana biye da mako ɗaya na ƙwayoyin placebo, ko ƙwayoyin da ba su da homon. Lokacin da kuka sha magungunan maye, matakan hormonal ɗinku sun faɗi don ku iya yin al'ada.

Saboda kwayoyin hana daukar ciki suna ba da kwatankwacin homon, jikinka bazai iya fuskantar faduwar gaba ba ko hauhawar abubuwa wanda zai iya haifar da alamun PMS.

Sau da yawa zaka iya sauƙaƙa alamomin PMS a gida, ma. Ga wasu matakai don la'akari:

• Rage yawan cin gishirin ku dan rage kumburin ciki.
• Auki magungunan rage ciwo, kamar su ibuprofen (Advil) ko acetaminophen (Tylenol).
• Yi amfani da kwalban ruwan zafi ko matattarar ɗumi a cikin ciki don sauƙaƙe maƙarƙashiya.
• Motsa jiki matsakaici don inganta yanayi da yiwuwar rage ƙwanƙwasa.
• Ku ci ƙananan, abinci mai yawa don jinin ku ya kasance ya tabbata. Sugararancin sukarin jini na iya haifar da yanayi mara kyau.
• Yi zuzzurfan tunani ko yin yoga don haɓaka jin daɗin rayuwa.
• Calciumauki kari. Wani binciken da aka ruwaito a ciki ya gano cewa abubuwan sinadarin calcium sun taimaka matuka wajen daidaita bakin ciki, damuwa, da kuma riƙe ruwa.

Layin kasa

Abu ne mai matukar wahala ka riski alamun alamun PMS a cikin kwanakin da ke zuwa lokacinka. Sau da yawa zaka iya samun sauƙi tare da magungunan gida.

Amma idan bayyanar cututtukanku sun isa sun shafi ikon ku don jin daɗin rayuwa ko shiga al'amuranku na yau da kullun, yi magana da likitan ku.