Maza 10 Suna Gaya Mana Abinda Suke So Wasu Mazaje Su Sane Game da Lafiyar Hauka

Wadatacce

• 1. Al’umma suna fadawa maza cewa ba lallai ba ne a yarda da yawan ji.
• 2. Akwai dalilai da yawa wadanda maza basa neman taimako, koda kuwa suna bukatar hakan.
• 3. Wani lokaci, koda kuna san kuna bukatar taimako, zai iya zama da wuya ku san ta inda zan fara.
• 4. Kuma yayin neman mai warkarwa yana da wuya kuma yana iya ɗaukar wasu gwaji da kuskure, yana da matuƙar daraja.
• 5. Plusari da, “samun taimako” na iya ɗaukar salo da yawa.
• 6. Mutane galibi suna jin daɗin kwanciyar hankali bayan daga ƙarshe sanar da wasu abubuwan da suke ciki.
• 7. Abubuwan da suka shafi lafiyar hankali sunada yawa sosai fiye da yadda kuke tsammani, amma ta hanyar yin magana, wasu mazan suna kokarin wayar da kan mutane.
• 8. Batutuwan da suka shafi lafiyar hankali na iya zama da wuyar fahimta da gaske idan baku kware kansu ba.
• 9. Kasancewar sanannun sanannun mutane sun fi jin daɗin magana game da lafiyar ƙwaƙwalwar su hakan ma abin ƙarfafawa ne, wani lokacin ma sanya raha na barkwanci kan me zama tare da tabin hankali.
• 10. Duk barkwanci a gefe, masana a wannan fannin suna da kyakkyawan fata.

Al’adunmu ba koyaushe suke barin sarari ga maza don bayyana gwagwarmayar ciki ba. Wadannan mutanen suna kokarin canza wannan.

Ga duk wanda ke rayuwa da matsalolin rashin tabin hankali, magana game da shi tare da kowa - balle ƙwararren masaniyar ƙwaƙwalwa - na iya zama abin tsoro da wahala. Ko da tsoratarwa.

Ga maza musamman, waɗanda aka gaya musu duk rayuwarsu don "mutum ya tashi" kuma "ku zama masu ƙarfi," samun damar albarkatun lafiyar hankali na iya zama kamar ya saba da tsammanin al'adu.

Amma a cikin shekaru da yawa da suka gabata, ana samun ci gaba mai karfi da kuma sha'awar abin da ya shafi lafiyar hankalin namiji, wani bangare na godiya ga wadanda ke cikin kafafen yada labarai wadanda suka yi ta magana game da abubuwan da suka samu.

Yana da matukar mahimmanci magana da yaƙi da ƙyama. Ga abin da masana kiwon lafiyar kwakwalwa, mashahurai, da maza da ke ma'amala da lamuransu na tabin hankali ke son wasu su sani, gami da abin da ya ke da cutar tabin hankali, yadda za a nemi taimako, da abin da suke tunanin makomar lafiyar kwakwalwa yi kama.

1. Al’umma suna fadawa maza cewa ba lallai ba ne a yarda da yawan ji.

"Ana koyar da maza tun suna ƙanana, ko dai ta hanyar yin nuni zuwa ga al'adunsu ko kuma ta hanyar kula da tarbiyya ta yara, da su zama masu taurin kai, ba masu kuka ba, da kuma 'ɓata lokaci,' in ji Dokta David Plans, Shugaba na BioBeats, wanda ya yi abubuwa da yawa bincike a cikin wannan yanki. “Muna horar da sojoji da kwararrun mayaka, sannan kuma muna sa ran su kasance masu hankali da isasshen hankali don bude baki lokacin da suke bukatar taimako. Mafi sharri, muna tsammanin su * taba * bukatar taimako. Dole ne mu kawo rauni, a matsayin babban mizanin karfin gwiwa, cikin tsarin maza. ”

Ainihi, masana sun ce, sakonnin da maza ke karba tun suna yara har zuwa girma suna hana su sake sanar da kowa cewa suna bukatar taimako. Kodayake alhamdu lillahi, wannan yana fara canzawa.

2. Akwai dalilai da yawa wadanda maza basa neman taimako, koda kuwa suna bukatar hakan.

"Zai yi wuya a yarda da cewa kana gwagwarmaya a matsayin mutum," in ji Alex MacLellan, mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali da kuma kocin damuwa, ya gaya wa Healthline. “A hankalce, kun san cewa kowa ya sauka, yana da matsala lokaci-lokaci, ko kuma yana da wahalar jurewa, amma yakan ji kamar kai ne kawai mutumin da ba za ka iya ɗaukarsa ba. Kuna kwance a farke da dare shi kadai, kuna mamakin dalilin da yasa ba za ku iya zama mai iko kamar yadda ya kamata ba kuma cikin tsananin ƙoƙari kada ku bari wani ya ga yadda kuke da gaske. "

3. Wani lokaci, koda kuna san kuna bukatar taimako, zai iya zama da wuya ku san ta inda zan fara.

"Na dandana maza da yawa da ba sa son neman taimako saboda suna tsoron kallon rauni ko wawa," in ji Timothy Wenger, wani kwararren masanin lafiyar kwakwalwa kuma mai rubutun ra'ayin yanar gizo a jaridar The Man Effect.

“Wannan wani abu ne da nake aiki tukuru don sauyawa. Ina son maza su sani cewa gwagwarmayar cikin su daidai take kamar kowane gwagwarmaya, kuma waɗannan ba sa sanya su a matsayin na miji ba. Abin da na gano, duk da haka, maza da yawa ba su san yadda za su nemi taimako ba. "

4. Kuma yayin neman mai warkarwa yana da wuya kuma yana iya ɗaukar wasu gwaji da kuskure, yana da matuƙar daraja.

"A matsayina na ɗa kuma ɗa na kwararren mai ba da shawara mai ba da lasisi, za ku yi tunanin neman magani zai zama da sauƙi," in ji A.D. Burks, marubucin "Matakai na 4: Jagora Mai Amfani da toarya da Addarfafa icarfafawa."

“Duk da haka, akasin haka ne! Na yi tunani, ‘Menene likitan kwantar da hankali zai gaya mani cewa ban sani ba tun farko?’ Bayan da na sami sahalewa daga abokai biyu na kud da kud, sai na yanke shawarar tsara alƙawari na farko. Abin takaici, wannan likitan kwantar da hankalin bai dace da shi ba - yana tabbatarwa a raina cewa na san shi duka. Duk da haka, har yanzu ina fama da jaraba. Abin godiya, malamin na ya kalubalance ni in ziyarci takamaiman likita. Ziyara ta ta farko ga wannan mai ilimin ta canza rayuwata kuma daga karshe ya taimaka min wajen tsara Matakai 4. ”

5. Plusari da, “samun taimako” na iya ɗaukar salo da yawa.

"Yana da kyau a tuna cewa 'neman taimako' ba koyaushe ke aiki ba, aiki mai wuya," in ji Matt Mahalo, marubuci kuma mai magana da magana game da nasa gwagwarmayar lafiyar ƙwaƙwalwa.

“Wani lokaci, wani abu mai sauƙi kamar fewan awanni masu lalata labaru na dawo da nasihu akan YouTube na iya isa don fara muku hanyar dawowa. Wasu lokuta yakan ɗauki tafiya mai sauƙi zuwa ɗakin karatu. Misali, babban ci gaba na na farko ya faru ne yayin karanta 'The Art of Farinciki.' ”

6. Mutane galibi suna jin daɗin kwanciyar hankali bayan daga ƙarshe sanar da wasu abubuwan da suke ciki.

Wannan ya hada da mawakiya Zayn Malik, wanda kwanan nan ya fito fili ya ba da labarin abubuwan da ya fuskanta game da damuwa da rashin cin abinci.

“Babu shakka na yi farin ciki da na samu hakan daga kirjina, kamar yadda kowa yake lokacin da ka ji kamar kana rike wani abu daga wani. Dole ne ku yi magana game da shi kuma ku share iska, "kamar yadda ya fada Us Weekly a wata hira.

7. Abubuwan da suka shafi lafiyar hankali sunada yawa sosai fiye da yadda kuke tsammani, amma ta hanyar yin magana, wasu mazan suna kokarin wayar da kan mutane.

“Zan iya fada muku, tabbas na samu a kalla rabin dozin larurar bakin ciki da na shiga. Kuma wanda ke cikin 2014, ban so in rayu ba, "in ji Michael Phelps a YAU.

Ganin cewa 1 a cikin 5 na manya na Amurka suna fuskantar yanayin tabin hankali a cikin kowace shekara, yana da mahimmanci cewa waɗannan batutuwan su zama na al'ada - kuma wannan shine ainihin dalilin da yasa Phelps ya sanya shi batun raba abubuwan da ya samu tare da wasu.

“Ka sani, a wurina, a zahiri na ɗauka game da kowane irin mummunan halin da za ka iya ɗauka tsawon shekaru 15-20 kuma ban taɓa magana game da shi ba. Kuma ban san dalilin da yasa wata rana na yanke shawarar kawai budewa ba. Amma tun daga wannan ranar, kawai ya sauƙaƙa rayuwa kuma ya fi sauƙi don jin daɗin rayuwa kuma abu ne da nake matukar godiya da shi, ”in ji Phelps.

8. Batutuwan da suka shafi lafiyar hankali na iya zama da wuyar fahimta da gaske idan baku kware kansu ba.

A cikin wakarsa "A Jina," shahararren mawaƙin Shawn Mendes ya ba da kansa ga abubuwan da ya samu na kansa tare da damuwa, yana raira waƙa, "Taimaka min, kamar ganuwar suna ta ragargazawa. Wani lokaci ina jin kamar na daina."

Da yake magana da Beats 1 game da waƙar, ya ce, “Ya kasance irin abin da ya same ni a cikin shekarar da ta gabata. Kafin haka, lokacin da na girma, ni yaro ne mai nutsuwa, yana da ƙarfi sosai. ”

Ya kuma lura da cewa zai yi wuya a iya fahimtar ainihin abin da mutanen da ke rayuwa tare da damuwa ke ciki har sai kun ji da kanku. "Na san mutanen da suka sha wahala daga damuwa kuma suka iske shi da wuyar fahimta, amma sai lokacin da ya same ku, sai ku zama kamar, 'Oh Allahna, menene wannan? Wannan hauka ne, ’” in ji shi.

9. Kasancewar sanannun sanannun mutane sun fi jin daɗin magana game da lafiyar ƙwaƙwalwar su hakan ma abin ƙarfafawa ne, wani lokacin ma sanya raha na barkwanci kan me zama tare da tabin hankali.

A cikin 2017, Pete Davidson na Asabar Night Live ya buɗe game da abubuwan da ya samu game da baƙin ciki na yau da kullun da kuma bincikensa na kwanan nan game da yanayin halayen iyaka.

“Bacin rai ya shafi mutane sama da miliyan 16 a kasar nan kuma babu magani ko daya, amma ga duk wanda ke harka da shi, akwai magungunan da za su iya taimakawa. Da farko dai, idan kuna tunanin kunyi baƙin ciki, ku ga likita kuma kuyi magana dasu game da magani. Kuma kuma kasance cikin koshin lafiya. Cin abinci daidai da motsa jiki na iya haifar da babban canji, ”Davidson ya ba da shawarar.

Ya ci gaba da murmushi: "A ƙarshe, idan kun kasance cikin 'yan wasan kwaikwayo na wasan kwaikwayo na dare, zai iya taimakawa idan su, ku sani, sun fi yawan zane-zanenku na ban dariya."

10. Duk barkwanci a gefe, masana a wannan fannin suna da kyakkyawan fata.

"Kamar yadda yawancin maza (musamman waɗanda ke cikin idanun jama'a) ke magana game da gwagwarmayar su da kuma gogewa da matsalolin rashin lafiyar hankali, wasu mazan na iya ganin cewa gwagwarmayar ta gaske ce kuma ba ku kaɗai ba," in ji Adam Gonzalez, PhD, wani likitan ilimin likitancin lasisi. da kuma darektan kafa Cibiyar Bincike ta Mind-Body Clinical a Stony Brook Medicine.

"Za mu iya ci gaba da yada wayar da kan jama'a da kuma daidaita lamarin da cewa yana da wahala a iya sarrafa damuwa da bukatun yau da kullun," in ji shi.

"Mafi mahimmanci, muna buƙatar ci gaba da fitar da saƙon fata," in ji Gonzalez. "Akwai ingantattun hanyoyin kwantar da hankali da magunguna wadanda za su iya taimakawa wajen magance damuwa, damuwa, damuwa, da sauran matsalolin rashin tabin hankali."

Julia tsohuwar edita ce ta zama marubuciya a fannin kiwon lafiya kuma “mai ba da horo”. An kafa ta ne a Amsterdam, tana kekuna a kowace rana kuma suna yawo a duniya don neman zaman gumi mai wahala da mafi kyawun kuɗin cin ganyayyaki.