Canje-canje zuwa Raw Abincin Abinci

Wadatacce

• 1. Sanin dalilin da yasa kuke canzawa zuwa abincin da ba a sarrafa ba.
• 2. Lokacin canzawa zuwa cin abinci mai ɗanɗano, sannu a hankali da kwanciyar hankali shine hanyar tafiya.
• 3. Bi ka'idojin danyen abinci.
• 4. Samun kayan aiki daidai.
• 5. Kasance mai kirkira tare da danyen abincin ku.
• Bita don

1. Sanin dalilin da yasa kuke canzawa zuwa abincin da ba a sarrafa ba.

Cin abincin da ba a sarrafa shi ba shine yadda mu ’yan adam muke ci tun zamaninmu a matsayin masu farauta. Akwai fa'idodin kiwon lafiya da yawa ga cin abincin da aka gina akan 'ya'yan itace, kwayoyi da tsaba, gami da haɓaka kuzari, rage haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya, rage nauyi mai nauyi, da taimakawa cikin lalata jiki.

2. Lokacin canzawa zuwa cin abinci mai ɗanɗano, sannu a hankali da kwanciyar hankali shine hanyar tafiya.

Wannan abincin mai gina jiki na iya zama ɗan daidaitawa a farkon kuma yana iya haifar da ciwon kai da/ko tashin zuciya. Ga yawancin mutane wannan sabon salo ne kuma rikitacciyar rayuwa, don haka yana da mahimmanci a tunkari wannan cikin annashuwa. Gwada haɗa ɗanyen abinci guda ɗaya kawai a cikin kwanakin ku kuma gina daga can. Salatin hanya ce mai sauƙi don farawa.

3. Bi ka'idojin danyen abinci.

Duk da cewa cin abinci mai ɗanɗano na iya zama mai cin lokaci-yawanci yana buƙatar abinci ya zama mai juices, jiƙa, ko bushewar ruwa-akwai kuma wasu mahimman abubuwan da kuke buƙatar koyo. Ana ba da shawarar cewa kashi 75 cikin 100 na abincin da kuke ba'a ya kamata a dafa shi ba tare da dafa shi ba kuma sauran kashi 25 cikin dari kada ku taɓa dafa shi sama da 116 ° F (watakila murhun ku yana farawa a 200 ° F). Masu ba da abinci sun yi imanin cewa lokacin da aka shirya abinci “a ka’ida” yana iya ƙwace ƙimar abincinsa kuma ya kayar da manufar cin kayan miya gaba ɗaya.

4. Samun kayan aiki daidai.

Duk da kayan aikin dafa abinci na iya zama tsada, ba kwa buƙatar siyan kowane gizmo akan kasuwa tukuna. Fara mai sauƙi kuma je ga mai bushewa (don busa iska ta abinci a yanayin zafi mai sanyi) da injin sarrafa abinci. Yayin da kuke ci gaba da cin abinci za ku iya gano cewa kuna son mai cire ruwan 'ya'yan itace mai nauyi.

5. Kasance mai kirkira tare da danyen abincin ku.

Kada ku yi tunanin rayuwar ku ta iyakance ne kawai a kan busasshen goro da tsaba. Gwaji tare da hadaddun jita -jita kamar pizza (yi amfani da buckwheat a matsayin tushen ku), ko ba da haƙoran ku mai daɗi kuma kuyi kek tare da 'ya'yan itace da ƙwaya. Kasance a kan neman manyan girke-girke a goraw.com.

Bita don