Labarin Gano Kai na Chrissy King ya tabbatar da ɗaukar nauyi na iya canza rayuwar ku

Wadatacce

• Tafiya zuwa Barbell
• Canjin Sihiri na Samun Karfi
• Jikin Koyarwa-Maganganun Rayuwa
• Saka Hankali Cikin Safiya
• Ƙananan Ƙasashen Lafiyarta
• Bita don

Weaukar nauyi ya haifar da irin wannan babban canji a rayuwar Chrissy King har ta bar aikin kamfani, ta fara koyar da motsa jiki, kuma yanzu ta sadaukar da sauran rayuwarta don taimakawa mutane gano sihirin babban barbell.

Yanzu mataimakiyar babban darakta na Ƙarfin Ƙarfin Mata (ƙungiyoyin sa -kai da aka sadaukar don gina ƙaƙƙarfan al'ummomi ta hanyar ƙara samun damar samun horo mai ƙarfi), rawar King a yanzu shine "cikakkiyar auren mata cikin ƙarfi, amma kuma bambancin da samun dama da haɗawa cikin wasanni don duk mutane, "in ji ta.

Sannu, dama? Yana da.

Hadin gwiwar ya dauki bakuncin abubuwan da suka faru kamar Pull for Pride (gasa mai kisa a ~ 10 daban-daban garuruwa da ke amfanar jama'ar LGBTQA) kuma suna gudanar da Karfin Ga Duk dakin motsa jiki a Brooklyn, New York (filin motsa jiki mai ƙarfi inda duk mutane ke jin kwanciyar hankali ba tare da la'akari ba asalin su, asalin jinsi, ko matsayin kuɗi - suna ba da zaɓin membobin sikelin sikelin). Suna kuma aiki akan wani shirin motsa jiki na haɗin gwiwa wanda zai taimaka wa mutane su sami haɗin kai, amintaccen sarari, maraba da motsa jiki a cikin ƙasa baki ɗaya.

A zamanin yau, Sarki na iya murkushe shi a ɗakin nauyi - amma ba koyaushe ne wurin farin ciki ba. Karanta don gano yadda ta sami ƙarfin ƙarfi, dalilin da ya sa ta canza rayuwarta, da kayan aikin jin daɗin da take amfani da su don jin daɗi da sake saita su.

Tafiya zuwa Barbell

"Na yi ba yi aiki yayin girma a makarantar firamare da ta tsakiya. Ban shiga wasanni ko wasannin motsa jiki ba kwata -kwata. Na ji daɗin karantawa da rubutu da irin wannan kayan. Bayan haka, ina ɗan shekara 16 ko 17, na fara cin yoyo. Kuma, a gaskiya, saboda kawai na sami nauyi. Iyayena sun rabu da saki, don haka lokaci ne mai wahala a rayuwata. A zahiri bai dame ni ba har sai wani a makaranta ya yi tsokaci game da shi - a gaban gungun mutane, wani yaro a ajin na ya yi sharhi kan yadda 'zai iya cewa ina cin abinci mai kyau.' Kuma abin ya bani kunya matuka. Don haka na yi tunani, 'ya Allahna, ina buƙatar yin wani abu game da wannan.'

Abin da na san in yi shi ne in ci abinci na Atkins, domin na ji abokin mahaifiyata na magana game da shi da kuma yadda ta yi asarar nauyi. Don haka na tuka mota zuwa kantin sayar da littattafai kuma na sami littafi, na fara bin shi a cikin addini, kuma na rasa nauyi mai yawa. Sai kowa a makaranta ya ce 'ya Allah, ka yi kyau sosai.' Kuma ina samun tabbaci ne kawai na waje akan rasa nauyi. Don haka, a raina, na yi tunani, 'Oh, Ina bukatan koyaushe in mai da hankali kan tabbatar da cewa na kiyaye jikina kaɗan.' Sabili da haka ne ya fara ni yoyo dieting mai yiwuwa na shekaru goma masu zuwa.

Na yi duk waɗannan matsanancin abinci da matsanancin bugun zuciya, amma ba zan iya kula da shi ba, na sake dawo da nauyi, kuma na wuce cikin waɗannan hawan keke. Abin da ya canza mini shi ne, a wani lokaci, ƙanwata ta yanke shawarar shiga gidan motsa jiki saboda tana son samun kyakkyawan tsari. Don haka na shiga dakin motsa jiki da ita, mu duka mun sami masu horarwa, kuma na tuna na gaya wa mai horar da ni cewa burina abu daya ne kawai: Ina so in zama fata. Sai ta ce, to, sanyi, mu je sashin nauyi. Na yi juriya da shi da farko domin a raina na ce, a'a, ba na son samun manyan tsokoki masu girma.

Ita ce mutum ta farko da ta koya mani ƙimar horon ƙarfi don canjin jiki, amma ta wannan hanyar, na gane cewa jikina zai iya yin abubuwan da ban yi tsammanin zai iya ba. Ya kasance da ƙalubale da farko, amma a ƙarshe, na ƙara ƙarfi kuma na iya yin abubuwa da yawa da ban taɓa tsammanin zan iya ba. Ta hanyar ta, na ƙare a ƙaramin ƙarfi da motsa jiki, kuma shine farkon wurin da na ga mata suna amfani da barbells, benching, squatting, and deadlifting, kuma wannan sabon abu ne a gare ni. Ban taba ganin mata suna yin wani abu makamancin haka ba. (Mai dangantaka: Tambayoyin ɗaga nauyi mai nauyi don masu farawa waɗanda ke shirye don horar da nauyi)

Daga ƙarshe, mai gidan motsa jiki ya ƙarfafa ni in gwada nauyi mai nauyi. Ina tsammanin babu wata hanyar da zan iya yin waɗannan abubuwan, amma da gaske ina son sani. A ƙarshe na gwada ƙarfin wutar lantarki, kuma ya danna nan da nan. Ina da alaƙa ta halitta kuma ina son sa sosai. Na ci gaba da yin ƙarfi, a ƙarshe na fara gasa, kuma na ƙare da kashe sama da fam 400 - abubuwan da ban taɓa tunanin zan iya yi ba. ”

(Mai alaƙa: Sauye -sauye 15 waɗanda zasu sa ku so ku ɗaga nauyi mai nauyi)

Canjin Sihiri na Samun Karfi

"Ta hanyar gogewar kaina da ƙwarewar zama koci, na yi imani sosai cewa horar da ƙarfi yana da sauyi ga mutane. Abin da na fi lura da shi a cikin abokan cinikina (da ni kaina ma) shi ne da yawa na mutane sun sami canji na jiki da canji, amma wannan ba shine ɓangaren da ya fi tasiri ga mutane ba.

Ƙarfin jiki yana haifar da ƙarfin tunani, a ganina. Darussan da kuke koya daga horo mai ƙarfi, zaku iya canzawa zuwa kowane yanki na rayuwa.

Abin da ya fi tasiri ga mutane shine ƙarfin da suka samu a wurin motsa jiki da kuma yadda ake fassara shi zuwa wasu sassan rayuwarsu. Na ga hakan don kaina da kuma ga duk abokan cinikina, kuma ina tsammanin yana da iko sosai don taimaka muku ganin jikin ku daban. "

Jikin Koyarwa-Maganganun Rayuwa

"Yawancin abokan cinikina suna zuwa wurina saboda suna so su rage nauyi ko don abubuwan da suka shafi jiki, wanda ba shi da kyau - a nan ne mutane suke. Idan sun rasa nauyi ko a'a. Jin daɗin gaske a jikinka yana da mahimmanci, kuma shine dalilin da yasa yawancin aikin tunani da nake yi tare da abokan cinikina yana kusa da hoton jiki.

Gaskiyar ita ce, jikinmu yana canzawa har abada. Ba za ku kai ga wannan ƙimar burin ba, kuma ku yi tunani, 'Zan kasance kamar wannan don rayuwa! "Abubuwa suna faruwa; wataƙila kuna da yara, wataƙila kuna da wani abu mai canza rayuwa, ba za ku iya kula da jiki ɗaya Don haka makasudi a gare ni da mutanen da nake aiki tare shine yin tunani na dogon lokaci da ƙauna da jin daɗin jin daɗin jikin su a cikin kowane irin juzu'in ta daban. a cikin hakan saboda shima yana sa ku ga abin da jikin ku ke iyawa fiye da yadda jikin ku yake. ”

(Karanta abin da za ta faɗi game da ra'ayin samun jikin ku “shirye -shiryen bazara.”)

Saka Hankali Cikin Safiya

"Safiyata tana da mahimmanci a gare ni -lokacin da ban yi ba, da gaske na lura da bambanci. Ga abin da yake kama da shi: Na fara da tunani. Ba sai an daɗe ba; wani lokacin ma biyar ne ko Minti 10, ko kuma idan na da tsayi, Ina son yin bimbini na mintuna 20 ko 25. Sannan na yi mujallar godiya, inda zan rubuta abubuwa uku ko mutanen da nake godiya, sannan zan yi sauri in buga duk wani abu yana cikin hankalina.Yana taimaka min in fitar da abubuwa daga kaina da kan takarda maimakon kawai in ajiye su a cikin kaina. Sannan na karanta littafi wataƙila na mintuna 10 ko 15 yayin da nake shan kofi. Wannan ita ce hanyata ta zuwa. don fara ranar tawa, kuma komai yana jin daɗi lokacin da na fara yin hakan. " (Ba ita kaɗai ce ke da tsarin safiya na A+ ba; duba ayyukan safiya waɗanda waɗannan manyan masu horarwa suka rantse da su, suma.)

Ƙananan Ƙasashen Lafiyarta

"A cikin Janairu 2019, mahaifina ya mutu ba zato ba tsammani kuma ba zato ba tsammani, kuma yana da matukar wahala a gare ni. Yana da wahala sosai, kuma aikina na yau da kullun bai ji daɗi ba. Na ɗan jima ina tunanin Reiki kuma na yi. Ban taɓa gwadawa ba, don haka daga ƙarshe na tafi, kuma ko bayan zama na na farko, na ji daɗin kwanciyar hankali da abubuwa—har aka ce mini, 'Ba zan taɓa daina yin wannan ba. Yana da kyau.' Don haka ina ƙoƙarin tafiya sau ɗaya a wata.Yana sa ni jin kwanciyar hankali, kwanciyar hankali, ƙarin tushe.

Amma kuma, ba zan iya nanata yadda girman tafiya da ruwa suke ba. Lokacin da nake ciwon kai, idan na yi sluggish, idan ba na jin dadi a wannan rana, kawai ina buƙatar tafiya na minti 10 da ruwa. Yana da sauƙi, amma yana haifar da irin wannan babban banbanci. ”(Mai alaƙa: Dalilai 6 na Ruwa Shan Ruwa Yana Taimakawa Magance Duk Matsala)

Bita don