Gwanin popcorn da gaske ne?

Wadatacce

• Yadda ake popcorn dan kar kiyi kiba
• Gagarin kalori

Kopin popcorn mara kyau, ba tare da man shanu ko ƙara sukari ba, kusan 30 kcal ne kuma yana iya taimaka maka ka rage kiba, domin yana ɗauke da zaren da zai ba ka ƙarin koshi da inganta aikin hanji.

Koyaya, lokacin da aka shirya popcorn da mai, man shanu ko madara mai ƙamshi, da gaske yana sanya kiba saboda waɗannan add-on ɗin suna da adadin kuzari da yawa, yana mai sauƙin samun nauyi. Bugu da kari, ana samar da popcorn na microwave yawanci tare da mai, man shanu, gishiri da sauran kayan karawa wanda zai iya cutar da abincin. Haɗu da wasu abinci 10 waɗanda zasu taimaka muku rage nauyi.

Yadda ake popcorn dan kar kiyi kiba

Fure-fure na iya zama da ƙoshin lafiya idan an shirya shi a cikin kwanon ruɓaɓɓen man zaitun ko man kwakwa don ɓullar masarar, ko kuma lokacin da aka sanya masarar ta ɓullo a cikin microwave, a cikin jakar takarda tare da rufe bakinta, ba tare da samun ba don ƙara kowane irin mai. Wata hanyar kuma ita ce siyan mai kera popcorn a gida, wanda shine karamin inji domin fitar da masara ba tare da bukatar mai ba.

Bugu da kari, yana da mahimmanci kar a sanya mai, sukari, cakulan ko madara mai ƙamshi a cikin popcorn, saboda zai zama da caloric sosai. Don dandano, ya kamata a fifita ganyaye kamar su oregano, basil, tafarnuwa da ɗan gishiri, kuma za a iya amfani da ɗan yatsun mai na zaitun ko ɗan man shanu.

Dubi bidiyon da ke ƙasa kuma ku ga hanya mai sauƙi, mai sauri da lafiya don yin ƙwanƙwasa a gida:

Gagarin kalori

Caloris na popcorn ya bambanta gwargwadon girke-girke wanda aka shirya:

• Kofin 1 na sauƙin shirye-shiryen popcorn: adadin kuzari 31;
• 1 kopin popcorn da aka yi da mai: adadin kuzari 55;
• 1 kopin popcorn da aka yi da man shanu: adadin kuzari 78;
• Kunshin 1 na microwave popcorn: a matsakaita adadin kuzari 400;
• 1 babban sinima popcorn: kimanin kalori 500.

Yana da mahimmanci a tuna cewa yin popcorn a cikin kwanon rufi, a cikin microwave ko tare da ruwa ba ya canza abubuwan da ke ciki ko kalori, saboda karuwar caloric saboda ƙarin man shanu, mai ko kayan zaki a cikin shirin. Don saukaka taunawa yara, duba yadda ake sago popcorn.