"Tsarin Mahaukaci" Ciara Tayi Amfani Da Rasa Fam 50 A Cikin Watanni Biyar Bayan Ciki.

Wadatacce

• Bita don

Shekara guda ke nan da Ciara ta haifi yarta Sienna Princess, kuma ta kasance tana yin katako. mai tsanani awanni a dakin motsa jiki a yunƙurin rasa fam 65 da ta samu a lokacin da take da juna biyu.

Mawakin mai shekaru 32 ya ce "An fi kora mini rai game da rage kiba na bayan haihuwa [a wannan karon]." Mutane na musamman. "Buri na ne kawai na kafa wa kaina. Dabba ce daban lokacin da kuke da yara biyu, kuma ta ji daɗi sosai."

Tsarin mulkinta ya buƙaci matsewa a cikin motsa jiki yayin kyawawan lokuta kowane lokacin kyauta a cikin kwanakin ta. "Ina da tsarin da ya fi ƙanƙanta," in ji Ciara Mutane. "Zan farka, in shayar da nono, sannan in shirya Future [ɗanta] don zuwa makaranta. Sannan bayan na kai shi makaranta, in dawo in yi aiki. Sannan bayan na yi aiki, in shayar da nono in koma in samu Future daga makaranta. Zo dawo da nono, sannan ku sake yin aiki. " (Mun gaji kawai rubuta wannan!)

Wani lokaci, da daddare, bayan ta sanya 'ya'yanta kwanciya da kuma ciyar da lokaci tare da maigidanta, ta kan matsa lokaci -lokaci a cikin ƙarin cardio kafin daga ƙarshe ta kira shi ya daina. (Mai Dangantaka: Jagorar Sabuwar Mahaifiya don Rage Nauyin Bayan Ciki)

Mawakiyar ta kuma fahimci cewa ta kamu da cutar diastasis recti, yanayin bayan haihuwa wanda ke haifar da manyan tsokar ciki, wanda zai iya sa wasu mata su bayyana ciki ko da watanni bayan haihuwa. Wannan ya sa Ciara ta ƙara haɓaka manyan ayyukan ta. "Dole ne in kara aiki sosai. Wannan ya fi tsanani," in ji ta Mutane. "Ƙoƙari mai yawa yana shiga cikinsa saboda tsokoki na kumbura daban-daban, kuma kuna ƙoƙarin sake haɗa tsokoki da sake horar da su." (Ƙari akan hakan anan: Ayyukan motsa jiki waɗanda zasu iya Taimakawa Warkar da Diastasis Recti)

Ciara ta yi amfani da irin wannan aikin na yau da kullun bayan da ta fara ciki na farko a 2015. "Da zarar na koma ciki, na yi aiki sau biyu ko uku a kullum," in ji ta a baya. Siffa. "Zan fara zuwa Gunnar [Peterson] da farko don horon horo na sa'a ɗaya, sannan zan sami ƙarin ƙarin kaduna biyu daga baya a rana. Wannan, tare da tsarin cin abinci mai tsabta sosai, shine yadda na rasa fam 60 cikin huɗu watanni. Shiri ne mai tsananin ƙarfi, kuma na mai da hankali sosai a kai. " A wannan karon, ta sauke yawancin nauyin jaririnta (kimanin kilo 50) a cikin watanni biyar kacal. (Mai alaƙa: Nawa Nawa Ya Kamata Ka Samu Nauyin Ciki?)

Yayin da sadaukar da kai na Ciara ga asarar nauyi yana da ban sha'awa sosai, kuma yana da mahimmanci tunatarwa ga duk uwaye na yawan aikin da shahararrun mutane suka sanya a bayan fage don komawa cikin jikin jariri da sauri. A bayyane yake, wannan ba tsarin lokaci ba ne ga uwaye da yawa ba tare da lokaci ko albarkatu don yin aiki sau da yawa a rana tare da jariri da jariri a gida ba. Haka kuma bai kamata kowace mace ta ji matsin lamba ta “dawo da baya” nan da nan bayan ta shiga wani abu kamar haraji a jikinsu kamar haihuwa.

Tun lokacin da ta yi asarar fam 50, Ciara ta rage jinkirin tsarin rage kiba mai nauyi, in ji ta. Duk da cewa har yanzu ba ta kai ga ƙimar burin ta ba, ba ta hanzarta zuwa wurin ba kuma tana "ɗaukar ƙarin burgers da soyayyen abinci" kuma tana zaɓar tunanin daidaitawa. "Rayuwa ta fi kyau haka!" tana cewa. Dole ne mu yarda.

Bita don