Fa'idodi 8 Na Shan Ruwan Kwakwa A Lokacin Ciki

Wadatacce

• Amincin ruwan kwakwa yayin daukar ciki
• Amfanin ruwan kwakwa na daukar ciki
• 1. Hydrates
• 2. Sauya wutan lantarki da aka rasa daga cutar safiya
• 3. Sake cika ruwan da aka rasa
• 4. Zai iya kwantar da ruwa
• 5. Ya kunshi wasu sinadarai na gina jiki ga ci gaban tayi
• Mahimman ƙwayoyin cuta
• 6. Zai iya rage hawan jini
• 7.Ya zama mai basira zabi bayan motsa jiki
• 8. Yana samar maka da lafiyayyen zabi na izgili
• Shin ruwan kwakwa na taimakawa da nakuda?
• Gargadi game da ruwan kwakwa a ciki
• Takeaway

A cikin duniyar abinci mai aiki, ruwan kwakwa ya ba da tabbaci da sauri kamar yadda masarauta ke sha - kuma, za mu kasance masu gaskiya, mun samu.

Abin sha mai dadi mai cike da ruwa yana sanya ruwa mai dadi ko motsa jiki bayan motsa jiki, galibi ba tare da ƙarin dandano ko launuka ba. Ari da haka, tunda kawai ruwan 'ya'yan itace ne daga cikin kwakwa - ba naman' ya'yan itacen ba - wannan abin sha mai tsire-tsire yana ƙunshe da abubuwan gina jiki da yawa ba tare da yawan ƙwayoyin kitse mai ɗaci da za ku samu a cikin wasu abinci da yawa na kwakwa ba.

Wataƙila kun taɓa ganin ruwan kwakwa da aka annabta don fa'idodi masu alaƙa da juna biyu kamar saurin nakuda da ɗaukar cutar safiya - amma waɗannan iƙirarin gaskiya ne? Kuma lokacin da kake da ciki, fashewar buɗaɗɗen buɗaɗɗen buɗaɗɗen zai iya zuwa tare da kowane bayani?

Ga abin da ya kamata ku sani game da ruwan kwakwa da ciki.

Amincin ruwan kwakwa yayin daukar ciki

Yawanci, abincin da ke sanya jerin "kar ku ci" don mata masu ciki sune waɗanda ke da damar ci gaban ƙwayoyin cuta masu cutarwa. (Muna ganin ku - kuma mun rasa ku - sushi da cuku mai laushi.) Saboda wannan dalili, yawancin uwaye za su yi mamakin idan ruwan kwakwa da aka manna (ko ma ba a shafa ba) ba shi da lafiya a sha.

Idan wannan yana kama da abin da kuka saba da shi, za ku iya sanya hankalinku a cikin kwanciyar hankali. Yawancin nau'ikan ruwan kwakwa da ake samu a kasuwa (kamar su VitaCoco da Zico) an manna su, suna tabbatar da amincinsu ga mata masu juna biyu.

Koda yawancin ruwan kwakwa da aka “matse” masu sanyi wanda ba a shafa su ba (kamar Harvestless Harvest) suna amfani da tsari na microfiltration don cire kwayoyin cuta da ƙirƙirar samfurin ba shi da lafiya. Yana da mahimmanci, kodayake, a ajiye waɗannan abubuwan sha a cikin firiji kuma a cinye su kafin a buga kwanan watan sabo. Kuma idan kuna da wasu tambayoyi game da hanyoyin amincin su, ku tura su zuwa masana'anta.

Sauran wurin da zaku iya jagorantar tambayoyin amincin abinci? Likitan ku. Koyaushe bincika tare da likitanka tare da damuwa game da kowane abinci ko abin sha yayin ciki.

Amfanin ruwan kwakwa na daukar ciki

Ruwan kwakwa na iya zama mai daɗi da daɗi, amma har yanzu kimiyya ba ta haɗa shi da cikakkiyar iƙirarin lafiyar ba. Koyaya, yana ƙunshe da wasu mahimman abubuwan gina jiki kuma yana iya samun wasu fa'idodi na musamman masu ciki.

1. Hydrates

Kai, “ruwa” yana nan a cikin suna - kuma da kyakkyawan dalili! Ruwan kwakwa ya kusa.

"[Ruwan kwakwa] na iya zama zabi a lokacin daukar ciki, domin yana bada ruwa kuma yana samar da wutan lantarki," in ji masanin abinci Alyssa Pike, RD, manajan sadarwar abinci mai gina jiki na Hukumar Bayar da Abinci ta Duniya. Idan kuna jin bushewa, wannan abin sha na zamani ba shine mummunan zaɓi don kasancewa cikin ruwa ba.

A gefe guda, babu wani abu na musamman game da ruwan sha na kwakwa idan aka kwatanta da na mai kyau ol ’H2O. Pike ya ce "Ruwa shine ma'aunin zinare don samarda ruwa kuma bashi da tsada fiye da ruwan kwakwa,"

2. Sauya wutan lantarki da aka rasa daga cutar safiya

Wanene ba ya son farawa ranar da yake jefa abincin dare na daren jiya a cikin kwano na bayan gida? Oh, jira, babu kowa.

Lokacin da tashin zuciya da amai suka saukar da kai don kirgawa, yana yiwuwa wutan lantarki na kwakwa zai iya taimakawa tsarinka ya daidaita. Matan da ke dauke da cututtukan hyperemesis - wani nau'i na cutar safiya - galibi suna buƙatar ƙarin lantarki don biyan asara daga yawan amai.

Ruwan kwakwa na dauke da wutan lantarki irin su potassium, sodium, da magnesium.

3. Sake cika ruwan da aka rasa

Hakanan, idan cutar safiya tana sa ku jefa kukis ɗinku a maimaitawa, yana da mahimmanci a sake cika shagunan ruwa na jiki. Ruwan kwakwa shine abin sha daya wanda zai yi hakan ba tare da an sami tarin sukari ba.

4. Zai iya kwantar da ruwa

Ugh, zafin ciwon ciki mai nasaba da ciki! Yayinda ciwan jaririnku ya girma, kuma progesterone ya kwantar da bawul na ciki, ruwan 'ya'yan ciki na ciki zai iya bulbulowa zuwa cikin hanzarin ku, haifar da rashin jin daɗi da fargaba mai tsami.

Wasu mata masu juna biyu sun rantse cewa shan ruwan kwakwa na sanyaya musu ruwa. Koyaya, babu wata hujja ta kimiyya da zata goyi bayan waɗannan iƙirarin.

5. Ya kunshi wasu sinadarai na gina jiki ga ci gaban tayi

Wataƙila kun taɓa jin mahimmancin bitamin da kuma ma'adanai don ci gaban haihuwar jaririnku - saboda haka likitan ku ya sake ɗaukar bitamin ɗin ku na haihuwa. Har zuwa wani lokaci, ruwan kwakwa na iya ƙara wannan haɗin. Dogaro da alama, ƙananan ƙwayoyinta sun haɗa da alli, potassium, da magnesium.

A lokacin daukar ciki, karin magnesium ya kasance tare da karin nauyin haihuwa da rage kasadar kamuwa da cutar yoyon fitsari. Calcium wani sinadari ne na kallo: “Calcium yana da mahimmanci don ci gaban ƙashi da hakora,” in ji Pike. Amma, ta yi taka tsantsan, ruwan kwakwa ba katuwar masaniyar abinci ba ne don daukar ciki.

Kodayake ruwan kwakwa na dauke da wasu ma'adanai kadan, yana da muhimmanci a maida hankali kan cin abinci mai gina jiki mai dauke da dumbin abinci wanda ke samar da mahimman macro- da kuma kananan kayan abinci da ake buƙata don lafiyar ɗan tayi da na uwa.

Mahimman ƙwayoyin cuta

Kodayake dukkan abubuwan gina jiki suna da mahimmanci don samun ciki mai kyau, kulawa ta musamman ya kamata a mai da hankali kan cin wasu ƙwayoyin cuta ciki har da mai ciki, bitamin D, B-12, choline, baƙin ƙarfe, omega-3 fats, da alli. Saboda mata da yawa ba za su iya biyan ƙarin buƙatun abinci mai gina jiki ta hanyar abinci ko abin sha shi kaɗai ba, ana ba da shawarar bitamin na lokacin haihuwa don tabbatar da kyakkyawan abinci a lokacin daukar ciki.

6. Zai iya rage hawan jini

Ga wadanda ke da hawan jini a lokacin daukar ciki, ruwan kwakwa na iya yin zabi mai kyau saboda sinadarin potassium. Wannan sinadarin gina jiki sanannen mai ba da gudummawa ne don daidaita magudanar jini da hawan jini. Wani ma ya gano cewa shan ruwan kwakwa na tsawon makonni 2 ya rage hauhawar jini a cikin kashi 71 na mahalarta.

Tabbas, wannan abin shan 'ya'yan itacen bai kamata ayi amfani dashi azaman madadin maganin hawan jini ko preeclampsia ba. Yi magana da likitanka game da mafi kyawun zaɓuɓɓukan magani don waɗannan yanayin.

7.Ya zama mai basira zabi bayan motsa jiki

Wani bincike da aka gudanar ya gano cewa ruwan kwakwa na samarda ruwa kamar na ruwa dan dawo da ruwa bayan dogon motsa jiki - kuma yana bada har Kara cikakken hydration fiye da ruwa idan yana dauke da karamin sinadarin sodium.

Duk da yake muna shirye mu nuna cewa ba ku yin gudun marathon tare da bun a cikin tanda (kuma idan kun kasance, mai zafin rai mai girma zuwa biyar zuwa gare ku) ruwan kwakwa na iya yin wartsakewar ruwa bayan kowane irin motsa jiki mai tsayi-mai kyau, kamar tafiya ko iyo.

Saboda ruwan kwakwa shima yana dauke da wutan lantarki da kuma wasu carbs, yana iya kara taimakawa da daidaiton ruwa shima.

8. Yana samar maka da lafiyayyen zabi na izgili

Lokacin da tulun margaritas ke kiran sunanka, ruwan kwakwa abun shakatawa ne, ƙaramin tushe ne don ƙirƙirar izgili mai ban sha'awa. Ba wai kawai ba mai maye ba ne, yana da kwatankwacin giram 10 a kowane awo 8. Thatauki wannan, Jose Cuervo!

Shin ruwan kwakwa na taimakawa da nakuda?

Idan kun lura da allon sakonnin ciki, kuna iya ganin zancen ruwan kwakwa da ke kawowa ko taimakawa nakuda. Kodayake wannan zai yi kyau - kuma tabbas yana iya haɓaka tallace-tallace ta hanyar rufin - a wannan gaba, shaidu abin ƙyama ne kawai. Karatun bai alakanta ruwan kwakwa da haifar da (ko saukakawa) aiki ba.

Gargadi game da ruwan kwakwa a ciki

Kamar kowane abinci da abin sha, akwai matsakaiciyar hanyar amfani da ruwan kwakwa. Wasu nau'ikan suna zuwa tare da ƙarin kayan zaki, wanda zai iya zama matsala don ƙimar nauyi ko kuma idan kuna kallon sugars ɗinku saboda cutar ciwon ciki. Don zaɓin mafi koshin lafiya, zaɓi ruwan kwakwa ba tare da ƙarin sukari ba, kuma ku kula da abubuwan naku.

Kuma ka tuna, idan hydration shine abin da kake bayan, ruwa mai tsabta zai yi daidai da kwakwa, tare da calories 0, carbs, ko sugars.

Takeaway

Akasin rubutun haske da zaku iya karantawa ta yanar gizo, ruwan kwakwa bazai yuwu ayi cikakken ciki ba ta hanyar goge alamomi, warkar da maƙarƙashiya, ko daidaita yanayin ku.

Amma zai iya zama zaɓi mai wartsakarwa, shayarwa, da amintaccen abin sha a lokacin daukar ciki. Don haka idan kun ji daɗinsa, toka ɗan ƙaramar laima a cikin gilashinku ku sha daga nan!