7 matakai don kara girman kai

Wadatacce

• 1. Koyaushe kasance da magana mai motsawa koyaushe
• 2. Createirƙiri guga na kalmomin tabbatarwa
• 3. Yin ayyukan da kake jin daɗi
• 4. Dauki matsayin Superman
• 5. Kula da lafiya
• 6. Gyara da madubi
• 7. Sanya kayan da kuka fi so

Samun jimloli masu motsawa a kusa, yin sulhu tare da madubi da kuma ɗaukar matsayin mutum na jiki wasu dabaru ne don haɓaka girman kai da sauri.

Girman kanmu shine ikon da muke da shi don son kanmu, jin daɗi, farin ciki da karfin gwiwa koda kuwa babu wani abin da ya dace da mu saboda mun san ƙimarmu.

Amma wannan darajar kanku na iya raguwa lokacin ƙare alaƙa, bayan takaddama, kuma musamman yayin ɓacin rai. Saboda haka, ga wasu matakai masu amfani da zaku iya ɗauka a kullun don haɓaka darajar kanku:

1. Koyaushe kasance da magana mai motsawa koyaushe

Kuna iya rubuta jumla mai motsawa kamar 'Ina so, zan iya kuma zan iya.' Ko kuma 'Allah ya taimaki masu tashiwa da wuri'. Karanta wannan nau'in jimlar a bayyane hanya ce mai kyau don jin muryarka, samun ƙarfafawar da kake buƙatar ci gaba.

2. Createirƙiri guga na kalmomin tabbatarwa

Kyakkyawan shawara don kara girman kai shine ka rubuta a jikin takarda kan halayen ka da burin rayuwar ka, musamman wadanda aka riga aka cimma. Kuna iya rubuta abubuwa kamar:

• Ina farin ciki cewa ban kasance ni kadai ba;
• Na san yadda ake zane sosai;
• Ni mutum ne mai kwazo da himma;
• Na riga na sami damar koyon karatu da rubutu, zan iya yin abubuwa da yawa;
• Na riga na san yadda ake dafa wani abu;
• Ina matukar son farce, launin gashi ko idanuna, misali.

Sanya waɗannan takardun a cikin kwalba ka karanta ɗayan waɗannan a duk lokacin da ka ji baƙin ciki da damuwa.Hakanan za'a iya sanya kalmomin da zasu ƙarfafa ku su ci gaba, hotunan lokutan jin daɗi da nasarorin da kuka samu a cikin wannan tulu. Duba hanyoyi 7 don sakin hormone na farin ciki.

3. Yin ayyukan da kake jin daɗi

Yin ayyuka, kamar zuwa dakin motsa jiki, koyon rawa, ko rera waka ko kunna kayan kida, da kara tsaro da samar da mu'amala tsakanin jama'a, kasancewa babban uzuri ne na barin gida, sanya sutura da jin dadin kanka.

4. Dauki matsayin Superman

Aukar da madaidaiciyar matsayi yana inganta ƙimar rayuwa, saboda yana ba wa mutum damar samun ƙarfin gwiwa, mai ƙarfi da kuma kyakkyawan fata. San madaidaicin matsayi don jin ƙarin ƙarfin gwiwa.

A cikin wannan bidiyon munyi bayanin ainihin yadda za'a ɗauki matsayin superman kuma me yasa yake aiki:

5. Kula da lafiya

Cin abinci mai kyau, cin abinci mai kyau da yin wasu ayyuka na motsa jiki shima hanya ce mai kyau don koyan son kanka da abin da kake gani a cikin madubi. Fferf fruitsta 'ya'yan itãcen marmari a kan zaƙi da burodi maimakon cukis masu cushe. Musayar mai ko soyayyen abinci don wani abu mai gina jiki, cikin ƙanƙanin lokaci ya kamata ku fara jin daɗi da kuzari. Duba dubaru 5 don fita daga salon rayuwa.

6. Gyara da madubi

Duk lokacin da kuka kalli madubi, yi ƙoƙari ku mai da hankalinku kan halaye masu kyau, ba tare da ɓata lokaci kan mummunan fasalin hotonku ba. Idan da gaske ba ku gamsu da abin da kuka gani a cikin madubi ba lokacin da kuka farka, kuna iya cewa 'Zan iya samun sauƙi' kuma bayan an yi wanka da yin ado, koma kan madubi ku ce 'Na san zan iya, Na fi kyau yanzu. '

7. Sanya kayan da kuka fi so

Lokacin da kuke buƙatar barin gidan kuma ba ku da matukar farin ciki da hotonku, sa tufafin da za su sa ku da kyau sosai. Wannan na iya fa'idantar da darajar kanku saboda bayyanar waje na iya canza canjin mu.

Bugu da ƙari, dole ne mu koyi yin murmushi, har ma da kanmu, saboda kyakkyawan dariya yana ɗauke da nauyi daga wuyanmu kuma yana sa mu ci gaba da ƙarfi, ƙarfin zuciya da imani. Yin wani abu mai kyau ga wani ko kuma ga al'umma shima yana taimakawa wajen inganta darajar kai domin zamu iya jin kimarmu da muhimmanci. Akwai hanyoyi da yawa don taimakawa wasu, walau yana taimaka wajan tsallaka titi ko sa kai don wani dalili.

Ta hanyar bin irin wannan dabarun a kullum, ya kamata mutum ya ji daɗi kowace rana, kuma ya zama mafi sauƙi a sanya kowane ɗayan waɗannan halayen a aikace a kowane lokaci.