Yadda masu ciwon suga zasu iya magance basir

Mai ciwon sukari na iya warkar da basur ta hanyar matakai masu sauƙi kamar cin isasshen zare, shan kimanin lita 2 na ruwa a rana da kuma yin sitz da ruwan dumi, misali.

Magungunan basur ba sa ba da shawarar sosai saboda wasu daga cikinsu na iya canza matakan sukarin jini kuma saboda haka ya kamata a yi amfani da su kawai a ƙarƙashin shawarar likita.

Wasu ka'idoji don maganin basir a masu ciwon suga sune:

• Kada ku ci abinci mai yaji, saboda sun saba sanya basir mafi muni;
• Ku ci abinci mai yawan fiber, shan burodin burodi, kayan lambu da 'ya'yan itacen da ba a goge ba, saboda suna saukaka fitowar najasa. Examplesarin misalai na babban abincin fiber.
• Guji yawan cin abinci mai yaji, abubuwan sha na giya, abubuwan sha mai laushi, barkono, vinegar ko abinci mai gwangwani saboda suna iya harzuka masassarar hanji da basir, ci gaba da ciwo da rashin kwanciyar hankali;
• Sha kusan lita 2 na ruwa a rana saboda ruwan yana taimakawa wajen tausasa kwalliya, yana taimakawa wajen fitowar sa da kuma hana mutum yin wani yunkuri mai yawa na kaura;
• Yi sitz wanka da ruwan dumi na mintina 15 zuwa 20, tunda ruwan dumi na saukaka radadi da kumburi. Ga wasu ganyayyaki waɗanda zasu iya taimakawa shirya sitz wanka don basur.
• Guji amfani da ƙarfi don ƙaura saboda kokarin ficewa na iya kara ciwo da kara girman basur;
• Kada ayi amfani da takardar bayan gida, Wanke wurin farji da sabulu da ruwa, ko kuma goge-goge, kamar yadda takardar bayan gida na iya haifar da ciwo;
• Man shafawa na basur, kamar su Hemovirtus, Proctyl ko Ultraproct, ya kamata ayi amfani dasu kawai a ƙarƙashin shawarar likita.

Gabaɗaya, tare da waɗannan matakan, basir ɗin ya ɓace, amma, yakamata mutum ya ci gaba da shan kusan lita 2 na ruwa a rana, ya ci abinci mai wadataccen fiber kuma ya guji wahala yayin fitarwa don guje wa bayyanar sabon basur.

Duba wasu hanyoyi na gida don magance basur wanda shima masu ciwon suga zasu iya amfani dashi ta hanyar shirya girke-girke a cikin bidiyo mai zuwa: