Yadda zaka taimaki wani da bakin ciki

Wadatacce

• 1. Bincika bayani game da damuwa
• 2. Sanya ɗayan dadi
• 3. Shawara ka nemi likita
• 4. Yi gayyata don dabarun shakatawa
• 5. Karfafa magani don ci gaba
• 6. Kasance tare
• Yaushe za a nemi taimakon likita

Lokacin da aboki ko dan dangi ke fuskantar bacin rai, don taimakawa yana da muhimmanci a gano shi, sanya dayan jin daɗin magana game da abin da ke gudana, ba da taimako na motsin rai da ba da shawarar cewa a nemi taimakon halayyar ɗan adam ko na ƙwaƙwalwa.

Maganin ɓacin rai yayin haɗuwa da ɗayan waɗannan ƙwararrun, tare da tallafi na iyali da kuma cibiyar sadarwar abokai, na iya taimaka wa ɗayan ya tsallake wannan lokacin da sauri, yana hana shari'ar ta munana. Gano yadda ake magance bakin ciki.

Wasu ayyuka na iya taimakawa zama tare da mai baƙin ciki, kuma yana taimaka musu magance bakin ciki, kamar:

1. Bincika bayani game da damuwa

Neman zurfin cikakken bayani game da abin da bakin ciki yake, nau'ikan dake wanzuwa da kuma wadanne alamomi da alamomin da wannan cuta ta kwakwalwa ke iya gabatarwa, shine matakin farko don taimakawa wani wanda yake fuskantar wani yanayi na damuwa, don haka ya hana wasu halaye da maganganun da zasu iya zama cutarwa ga mai baƙin ciki. Mafi kyawun fahimtar menene damuwa da menene alamun.

Yana da mahimmanci don samun bayanai daga tushe na hukuma, da kuma daga ƙwararru kan batun, kamar masu ilimin halin ɗan adam ko likitan mahaukata, don haka ta wannan hanyar muna da ingantattun bayanai kuma, don haka, yana yiwuwa a ba da taimako mafi girma ga wanda ya damuwa.

Bugu da kari, neman karin bayani na iya taimakawa wajen bayyana wa mutum cewa abin da suka ji an yi masa magani da kuma inganta shi. Yana da mahimmanci kada a ɗauki matsayin mai ilimin hanyoyin kwantar da hankali, saboda wannan na iya ɓata yanayin ɓacin rai, sabili da haka ana ba da shawarar ka taƙaita kanka ga bayani game da abin da yake amintacce kuma wanda aka samu daga madogara.

2. Sanya ɗayan dadi

Barin ɗayan suyi magana ko a'a game da halin da ake ciki, sanya su jin daɗi yana da mahimmanci yayin da ake son taimakawa wani wanda ke cikin mawuyacin halin. Abu ne na yau da kullun ga shakku su tashi game da yadda abubuwa suka faru da dalilin da ya sa suka faru, duk da haka, mutum na iya jin kunyar dalilan da suka haifar da cutar, amma kuma ƙila ba su da amsar wannan tambayar.

Yana da mahimmanci kada a matsawa mutumin yayi magana ko yin tambayoyin da zasu iya basu wahala, saboda wannan na iya kawo cikas ga ƙulla amanar da ake ƙirƙirawa.

3. Shawara ka nemi likita

Bacin rai cuta ce da ke lalata mutum, amma ana iya sarrafa ta kuma alamomi da alamomin ta sun ragu kusan har sai ta ɓace, kuma wannan yana yiwuwa ne kawai ta hanyar ilimin psychotherapy, ko dai tare da masanin halayyar ɗan adam ko likitan mahaukata, wanda zai koya wa mutumin da ke cikin damuwa don fahimtar abin da faruwa da kuma magance hankali da wahalar da yake ji a cikin wannan matsalar.

4. Yi gayyata don dabarun shakatawa

Yawancin lokuta na damuwa suna da ɗan damuwa, ko da kuwa ba a bayyane alamun ba, don haka barin gayyatar buɗewa don yin amfani da dabarun shakatawa, wanda yawanci ake yi biyu-biyu, na iya taimaka wa mutumin da ke fuskantar matsalar tawayar, jin mafi kyau, idan dai ya zama cikakke ne ga maganin da ƙwararren ya nuna.

Nuna zuzzurfan tunani, yoga, maganin kiɗa da aromatherapy alal misali, fasahohin shakatawa ne waɗanda ke iya rage matakan damuwa a jiki, rage ciwo na tsoka da haɓaka samar da serotonin, hormone da ke iya samar da lafiya. Nemo wasu fasahohin da zasu taimaka magance bakin ciki da damuwa.

5. Karfafa magani don ci gaba

Ko bayan fara magani, ba zai yuwu a tabbatar da tsawon lokacin da mutum zai iya jin sauki ba, tunda kowa yana da bukatu daban-daban da matakan bacin rai, wanda ke sa mutumin da ake kula da shi ya ji ba shi da kwarin gwiwa kuma ba ya son ci gaba, don ba ya gani sakamakon.

Ya rage ga waɗanda suke so su taimaka, yi ƙoƙari su sanya wannan yanayin ba mai sauƙi ba kamar tallafa wa ɗayan baya ɓacewa, ƙarfafa yawan abin da ya wajaba ko miƙa wa rakiyar ɗayan zuwa maganin misali.

6. Kasance tare

Ko da mutumin da ke damuwa da baƙin ciki yana so ya keɓe kansa kuma ya guji duk wata hulɗa, yana mai bayyana cewa yana kasancewa lokacin da ya cancanta, ba tare da matsin lamba na sanya rana da lokaci ba, na iya sa ɗayan ya ji ba shi da kansa kuma yana jin daɗin neman kamfanin lokacin kuna ganin zai iya zama alheri a gare ku.

Yaushe za a nemi taimakon likita

Yana da mahimmanci a nemi taimakon likita lokacin da mutumin ya nuna halaye da tunani waɗanda zasu iya zama barazanar rai. Don haka, ana ba da shawarar cewa a nuna kimantawa ko sa hannun likitan mahaukata a asibiti lokacin da mutumin ya bayyana lamuran da suka shafi mutuwa, kashe kansa ko gaskiyar cewa yana son ba a haife shi ba, lokacin da yawan shan giya ko haramtattun kwayoyi ya kasance tabbatar, canji a halaye na bacci da halaye masu haɗari kamar tuki cikin sauri, misali.