Rashin lafiya na safe

Ciwon safe shine tashin zuciya da amai wanda kan iya faruwa a kowane lokaci na rana yayin daukar ciki.

Rashin lafiyar safe yana da yawa. Yawancin mata masu ciki suna da aƙalla wasu tashin hankali, kuma kusan kashi ɗaya bisa uku suna yin amai.

Ciwon safiya galibi yakan fara ne a lokacin watan farko na ciki kuma yana ci gaba har zuwa mako na 14 zuwa 16 (3 ko watan 4). Wasu mata suna da laulayin ciki da amai duk cikinsu.

Ciwon safiya baya cutar da jariri ta kowace hanya sai dai idan ka rage kiba, kamar su yawan amai. Rage nauyi mara nauyi a farkon farkon watanni uku ba sabon abu bane yayin da mata suke da alamun matsakaici, kuma baya cutarwa ga jariri.

Adadin cutar asuba yayin ɗauke da juna biyu ba ya faɗi yadda za ku ji a ciki masu zuwa ba.

Ba a san ainihin abin da ke haifar da cutar ta safe ba. Hakan na iya faruwa ne sakamakon canjin hormone ko kuma rage ƙaran sukarin jini yayin farkon ciki. Damuwa na motsin rai, gajiya, tafiya, ko wasu abinci na iya sa matsalar ta ta'azzara. Tashin ciki a cikin ciki ya fi zama ruwan dare kuma yana iya zama mafi muni tare da tagwaye ko plean uku.

Ka yi ƙoƙari ka kasance da halaye masu kyau. Ka tuna cewa a mafi yawan lokuta cutar asuba tana tsayawa bayan farkon watanni 3 ko 4 na ciki. Don rage tashin zuciya, gwada:

• Fewananan yankakken soda ko toyawar bushewa lokacin da kuka fara farkawa, tun ma kafin ku tashi daga gado da safe.
• Smallaramin abun ciye ciye lokacin bacci da lokacin tashi don shiga banɗaki da dare.
• Guji manyan abinci; a maimakon haka, abun ciye-ciye kamar kowane lokaci 1 zuwa 2 a rana yayin shan ruwa mai yawa.
• Ku ci abinci mai cike da furotin da kuma hadadden carbohydrates, kamar su man gyada a kan bishiyar apple ko seleri; kwayoyi; cuku; faskara; madara; cuku gida; da yogurt; guji abinci mai mai mai yawa da gishiri, amma ƙarancin abinci mai gina jiki.
• Kayan marmari (tabbatacce ne game da cutar asuba) kamar su shayi na ginger, alewar ginger, da soda mai ginger.

Anan ga wasu ƙarin nasihu:

• Acupressure wuyan hannu makada ko acupuncture na iya taimaka. Kuna iya samun waɗannan ƙungiyar a cikin ƙwayoyi, abinci na lafiya, da shagunan tafiye-tafiye da jirgin ruwa. Idan kuna tunanin gwada acupuncture, yi magana da likitanku kuma ku nemi acupuncturist wanda aka horar don aiki tare da mata masu ciki.
• Guji shan sigari da shan sigari.
• Guji shan magunguna don cutar safiya. Idan kayi, tambayi likita da farko.
• Kiyaye iska ta gudana cikin dakuna dan rage wari.
• Lokacin da kuka ji jiri, abinci mai banƙyama kamar gelatin, romo, ginger ale, da gishirin gishiri na iya kwantar da cikin ku.
• Dauki bitamin na lokacin haihuwa kafin dare. Vitaminara bitamin B6 a cikin abincinku ta hanyar cin hatsi, kwaya, tsaba, da peas da wake (legumes). Yi magana da likitanka game da yiwuwar shan ƙwayoyin bitamin B6. Doxylamine wani magani ne wanda wasu lokuta ake bada shi kuma sananne ne mai lafiya.

Kira mai ba da sabis na kiwon lafiya idan:

• Rashin lafiyar safiya baya inganta, duk da ƙoƙarin magungunan gida.
• Tashin zuciya da amai suna ci gaba fiye da watanninku na ciki 4. Wannan na faruwa ga wasu mata. A mafi yawan lokuta wannan al'ada ce, amma ya kamata a bincika ta.
• Kuna amai jini ko abu wanda yayi kama da filayen kofi. (Kira nan da nan.)
• Kuna yin amai fiye da sau 3 kowace rana ko ba za ku iya ajiye abinci ko ruwa ƙasa ba.
• Fitsarinku ya bayyana kamar yana mai da hankali da kuma duhu, ko kuma kuyi fitsari sosai.
• Kuna da asarar nauyi mai yawa.

Mai ba ku sabis zai yi gwajin jiki, gami da ƙwallon ƙugu, kuma ya nemi duk wata alama ta rashin ruwa a jiki.

Mai ba ku sabis na iya yin waɗannan tambayoyin masu zuwa:

• Shin kawai kuna jin jiri ne ko kuma kuna amai?
• Shin tashin zuciya da amai suna faruwa a kowace rana?
• Shin yana wucewa cikin yini?
• Shin zaku iya ajiye kowane abinci ko ruwa?
• Shin kuna tafiya?
• Shin jadawalin ku ya canza?
• Shin kuna jin damuwa?
• Waɗanne abinci kuka ci?
• Kuna shan taba?
• Me kuka yi don ƙoƙarin jin daɗi?
• Waɗanne alamun alamomin kuke da su - ciwon kai, ciwon ciki, taushin nono, bushe baki, ƙishirwa mai yawa, rashi nauyi ba da niyya ba?

Mai ba da sabis naka na iya yin waɗannan gwaje-gwaje masu zuwa:

• Gwajin jini ciki har da CBC da sunadarai na jini (chem-20)
• Gwajin fitsari
• Duban dan tayi

Tashin zuciya da safe - mata; Amai da safe - mata; Nuna yayin ciki; Tashin ciki; Hawan ciki; Amai yayin daukar ciki

• Rashin lafiya na safe

Antony KM, Racusin DA, Aagaard K, Dildy GA. Physiology na mahaifiya. A cikin: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Obetetrics: Ciki da Ciki. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: babi na 3.

Cappell MS. Cutar ciki yayin ciki. A cikin: Gabbe SG, Niebyl JR, Simpson JL, et al, eds. Obetetrics: Ciki da Ciki. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: babi na 48.

Smith RP. Kulawar haihuwa na yau da kullun: farkon watanni uku. A cikin: Smith RP, ed. Netter's Obetetrics da Gynecology. 3rd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: babi 198.