Dabi'ar Barci na iya shafar rayuwar jima'i da gaske - da kuma mataimakin versa

Wadatacce

• Haɗin tsakanin Hormones Jima'i da Barci
• 1. Shan maganin sanyi
• 2. Karya gumi
• 3. Ku Kasance Tare da Jikinku
• 4. Babbar Jima'i
• 5. Zama Makeup Jima'i Pro
• Bita don

Da mafi alherin ku, mafi zafi rayuwar ku na sha’awa. Yana da sauƙi, kimiyya ta nuna.

Yana da ma'ana cewa za ku iya kasancewa cikin yanayi lokacin da ba ku gaji da damuwa ba (ƙara wannan a cikin jerin abubuwan da za su iya kashe libido), amma ba kowa ba ne ya shafi daidai. Mata suna da haɗarin rashin bacci sama da kashi 40 cikin ɗari fiye da maza, bincike ya nuna, kuma raunin bacci yana shafar sha'awar ku, tunda ba ku iya kasancewa cikin yanayi idan kun gaji.

A gaskiya ma, binciken da aka buga a cikin Jaridar Magungunan Jima'i ya gano cewa lokacin da mata suka rage barci, sun ba da rahoton ƙarancin sha'awar jima'i kuma suna da wuya su yi jima'i. Matan da suka sami ƙarin rufe ido akai-akai sun ba da rahoton mafi kyawun motsa jiki. Dalili ɗaya: Lokacin da mata ke ƙarancin bacci kuma sun fi gajiya, ba sa iya yin hakan

jin motsin rai mai daɗi kamar farin ciki wanda ke da alaƙa da so, in ji marubucin binciken David Kalmbach, Ph.D., mai bincike a Tsarin Lafiya na Henry Ford a Detroit. Amma kwayoyin halittar jima'i kuma suna taka muhimmiyar rawa.

Haɗin tsakanin Hormones Jima'i da Barci

Hanyoyin jima'i na jima'i suna taka rawa a yadda kuke ji: "Shaida sun nuna cewa estrogens na taimaka mana mu kula da yanayin barci na yau da kullum ta hanyar ɗaure masu karɓa a cikin kwakwalwa da ke jagorantar barci," in ji Jessica Mong, Ph.D., farfesa a fannin harhada magunguna a Jami'ar. Makarantar Medicine ta Maryland. Kuma lokacin da progesterone ya fi girma, za ku iya jin barci.

Canje -canje a cikin isrogens da progesterone suna da alaƙa da ingancin bacci. Babban canjin hormonal yana canzawa yayin rayuwar mace, kamar balaga, ciki, da haila, yana haifar da mummunan barkewar bacci, in ji Mong. Amma kuma yana iya faruwa a duk tsawon lokacin sake zagayowar ku na wata-wata, yayin da matakan waɗannan hormones ke tashi da faɗuwa. Dama kafin lokacin haila da kuma lokacin da ya fara, matakan duka biyun sun yi ƙasa, kuma yana iya zama da wahala ku yi barci. A haƙiƙa, kashi 30 cikin ɗari na mata suna fuskantar matsalar bacci yayin haila, a cewar Gidauniyar Barci ta Ƙasa. Bayan haihuwa, estrogens da progesterone suna tashi, kuma wannan shine lokacin wata da za ku iya jin barci, in ji Katherine Hatcher, Ph.D., mai bincike na postdoctoral a Albany Medical College a New York.

A gefe guda, ingantaccen hutawa yana haɓaka aikin wasu kwayoyin halittar jima'i, kamar androgens da estrogen, waɗanda ke haifar da tashin hankali. Wannan na iya taimakawa bayyana dalilin da ya sa masu bincike a Makarantar Likitocin Jami'ar Michigan suka gano cewa samun isasshen bacci na iya sa ku ƙara sha'awar jima'i kuma yana iya ma sa ya zama mafi kyawun jima'i. Babu adadin sihiri na sa'o'i na hutawa da ake so, in ji Kalmbach (marubucin binciken), amma kun san kuna buƙatar ƙarin idan kuna jin haushi a mafi yawan kwanaki.

Don haka ta yaya kuke samun ƙarin bacci don ku sami mafi kyawun jima'i kuma maki jima'i don inganta zzz ɗin ku? Bayan shiga isasshen sa'o'i, gwada waɗannan nasihun don haɓaka nau'ikan aikin gado biyu:

1. Shan maganin sanyi

Duk da cewa ba za ku iya sarrafa sauye -sauyen halittun halittun ku ba, akwai hanyoyi don rage mummunan tasirin su akan bacci da inganta rayuwar jima'i, farawa da nemo hanyoyin rage damuwa. Danniya na iya rage libido, kuma babban matakan damuwa na cortisol hormone yana hana estrogen da progesterone, wanda na iya lalata lamuran bacci, in ji Hatcher. Ayyuka kamar zuzzurfan tunani na iya taimaka muku shakatawa da samun ƙarin rufe ido, in ji Mong.

2. Karya gumi

Bincike ya nuna cewa motsa jiki na yau da kullun yana taimaka muku sautin murya, in ji Mong. Wannan yana da mahimmanci musamman a farkon da ƙarshen zagayowar ku lokacin da estrogen ba zai iya kula da bacci yadda yakamata ba, in ji ta. (Duba: Muhimman Haɗin Motsa Jiki-Barci)

3. Ku Kasance Tare da Jikinku

Bibiyar zagayowar ku (gwada aikace-aikacen bin diddigin lokaci), matsalolin barci, da duk wani abin da ke sa ku farke, kamar PMS ko damuwa. Wannan zai iya taimaka maka likitan likitancin ku don daidaita ayyukan barci a gare ku, kamar shan melatonin (wani nau'in hormone da ke faruwa a dabi'a wanda ke sa ku barci kuma yana samuwa a cikin kari) ko yin aikin numfashi kafin barci, in ji Hatcher.

4. Babbar Jima'i

Late da dare (11 na yamma) shine mafi yawan lokacin ma'aurata suna yin aiki - kuma bai dace ba. Michael Breus, Ph.D., likitan bacci a Manhattan Beach, California. "Wannan shine ainihin akasin abin da kuke buƙata don jima'i mai iska." Mafita? Yi jima'i da abu na farko, lokacin da melatonin yayi ƙasa kuma testosterone yana da girma-cikakke haɗuwa don wasan wuta. (Mai Alaƙa: Na Kokarin Ƙalubalen Jima'i na kwanaki 30 don Rayar da Rayuwar Jima'i Mai Ban Sha'awa ta Aure na)

5. Zama Makeup Jima'i Pro

Mutanen da ke farin ciki da rayuwar jima'i suna ba da rahoton ƙarancin bacci fiye da sauran, a cewar wani bincike a cikin mujallar Lafiya. Dalilin: Duk wani irin kusanci, gami da jima'i, yana rage damuwa, wanda ke nufin zaku iya yin bacci cikin sauƙi, in ji marubutan binciken. Rikici yana da illa musamman ga bacci, don haka idan za ku iya, yin jima'i kayan shafa bayan fadan. Ko da ya ɗauki ƴan mintuna kafin a fara kwantar da hankali, yana da daraja ƙoƙari: Yana iya zama mai ban sha'awa, kuma za ku farka kuna jin daɗi. (Wani bincike ya gano cewa gardama da ke hana barci gabaɗaya matattu ne - kuma a zahiri suna cutar da lafiyar ku. Don haka danna dakatar da magana mai tauri, shagaltu, kuma ku yi shiru maimakon.)

Bita don