Muscle contracture: menene shi, manyan nau'ikan da magani

Wadatacce

• Babban nau'ikan da alamun kamuwa da kwangila
• 1. Lumbar kwangila
• 2. Ciwon mahaifa
• 3. Kwangila a kafaɗun
• 4. Maganar kwanciya
• 5. Kwangila a cinya
• 6. Kwangila a baya
• Yadda ake yin maganin
• Alamomin cigaba
• Alamomin kara tabarbarewa
• Yadda za a guji kwangilar tsoka

Maganin muscle yana faruwa ne saboda tsananin ƙarfi ko ƙarancin tsoka, wanda ya hana tsoka damar samun nutsuwa. Kwangiloli na iya faruwa a sassa daban-daban na jiki, kamar wuya, mahaifa ko cinya, misali, kuma ana iya faruwa bayan an yi atisaye mai karfi, ta hanyar yin wani motsi kwatsam, ta wani mummunan bacci da dare ko kuma yawan tashin hankali a jiki lalacewa ta haifar

Yarjejeniyar tana haifar da ciwo, rashin jin daɗi kuma sau da yawa yana iyakance motsi, wanda a mafi yawan lokuta ana iya samun sauƙin ji yayin da aka ɗora hannu a kan tsoka kuma akwai ɓangaren da ya fi zafi da ƙarfi.

Gabaɗaya, wasu matakai masu sauƙi za a iya yi a gida don inganta ciwo da rashin jin daɗi kamar yin amfani da buhunan ruwan zafi ko tausa tsoka da ta shafa. Koyaya, idan ciwon bai inganta ba, ya kamata a nemi taimakon likita kuma a fara magani mafi dacewa.

Babban nau'ikan da alamun kamuwa da kwangila

Wasu alamun cutar na iya nuna kasancewar kwangilar tsoka kamar ciwo da rashin jin daɗi ko kasancewar jiji ko dunƙule a cikin tsoka. Koyaya, bayyanar cututtuka na iya bambanta gwargwadon yadda kwangilar ta taso kuma, galibi, bisa ga tsoka da ta shafa.

Babban nau'in ƙwayar ƙwayar tsoka shine:

1. Lumbar kwangila

Yarjejeniyar tsoka ta Lumbar tana shafar yankin lumbar, wanda shine ɓangaren ƙarshe na baya kuma zai iya faruwa saboda ƙoƙari wanda ke haifar da obalodi a cikin tsokoki na yankin kamar rashin ƙarfi a wurin aiki ko lokacin bacci, ɗaga wani abu mai nauyi cikin damuwa hanya, ƙoƙari mai yawa a cikin ayyukan motsa jiki ko yin motsi kwatsam, misali.

Wannan nau'ikan kwangilar yana farawa ne da ɗan rashin jin daɗi a ƙashin baya wanda zai iya tsananta a hankali, yana haifar da ciwo mai tsanani, wanda zai iya tarwatsa ayyukan yau da kullun. Koyaya, alamun cututtukan kwanciya na lumbar galibi suna haɓaka cikin weeksan makonni.

2. Ciwon mahaifa

Musclearfin ƙwayar ƙwayar mahaifa yana shafar wuyan da ya haifar da taurin a cikin tsokoki ko cikin trapezius tsoka mai rauni kuma zai iya faruwa saboda rauni na tsoka saboda ɗaukar nauyi mai nauyi a kan kafadu kamar jaka ko jakunkuna, ba ɗumi ba kafin motsa jiki, ko ta tsoka rauni ko damuwa, misali.

Irin wannan kwangilar na iya haifar da ciwo mai zafi a wuya, kuma wani lokacin wannan ciwo na iya haskakawa zuwa hannu kuma yana haifar da duwaiwa, rasa ƙarfi a hannu, ko wahalar motsa kai, wuya, ko hannu.

3. Kwangila a kafaɗun

Kwancen kwangila a kafaɗun yana shafar trapezius ko tsokoki na rhomboid kuma yana iya faruwa saboda damuwa, gajiya ko matsakaicin matsayi kamar tsayawa gaban kwamfutar na dogon lokaci tare da ɗaga kafaɗun na dogon lokaci, misali. Irin wannan kwangilar na iya haifar da ciwo a kafaɗar dama ko kafaɗar hagu, wanda zai iya zama da wahala a motsa hannu.

4. Maganar kwanciya

Yarjejeniyar ɗan maraƙin yana shafar ƙwayar jijiyar jiki ko tafin dusar ƙanƙan marainan kuma yana faruwa ne saboda yawan ƙarfin jiki a ayyukan wasanni kamar gudu ko ƙwallon ƙafa, alal misali, saboda tarin lactic acid da tsokoki suka samar yayin motsa jiki ko kuma saboda rashin ruwa a jiki yana haifar da rashin daidaiton lantarki wanda ke kula da raunin tsoka.

Irin wannan kwangilar na haifar da ciwo, zafin jijiyoyin jiki wanda zai iya zama da wuya kuma ya samar da dunkulewa a cikin jijiyar da za a iya ji da bugawa.

5. Kwangila a cinya

Yarjejeniyar cinya na iya shafar tsokoki na gaba, baya ko gefen cinya kuma yana iya faruwa saboda ayyukan motsa jiki kamar gudu, kwallon kafa ko horar da nauyi, misali, saboda rashin mikewa da dumama jiki kafin motsa jiki ko rauni , kasala da rashin daidaituwar tsoka.

Irin wannan kwangilar na iya haifar da ciwo na tsoka da taurin kai kuma, a cikin mawuyacin yanayi, asarar motsi da janyewa daga motsa jiki na ɗan lokaci.

6. Kwangila a baya

Kwangilar kwangila a baya na iya shafar kowane yanki na baya kuma yawanci yakan faru ne saboda rashin ƙarfi, saboda kasancewa a wuri ɗaya na dogon lokaci zaune a wurin aiki ko tuƙi, ko tsaye na dogon lokaci, misali. Wadannan halaye na rayuwa suna gajartar da tsokoki kuma suna kara haɗarin kwangila ta baya.

Irin wannan kwangilar na iya haifar da taurin tsoka, ciwo da dunƙule a cikin jijiyar da za a iya ji a bugun jini.

Yadda ake yin maganin

Za a iya yin maganin ƙwayar tsoka a gida kuma ya haɗa da:

• Yin wanka mai zafi sosai, kyale jet na ruwan zafi ya fada kai tsaye a yankin kwangilar idan hakan ta yiwu;
• Yi amfani da kwalban ruwan zafi ko tawul mai danshi mai ɗumi a yankin mai raɗaɗi, na mintina 15 zuwa 20, sau 2 zuwa 3 a rana;
• Tausa yankin kwangilar tare da ƙarfi, motsi na madauwari ta amfani da kirim mai ƙamshi ko shakatawa mai mai mahimmanci, musamman ma idan kun ji ɗiya ko dutse;
• Yi wasu shimfidawa, wanda ke ba da damar miƙawa da motsa jiki da ƙwayar da aka shafa, domin duk da cewa waɗannan shimfidawa na iya haifar da jin zafi na farko, za su taimaka wajen sauƙaƙa tashin hankali a yankin na kwangilar, suna taimakawa shakatawar tsoka.

Bugu da kari, a lokutan da suka fi gajiya, lokacin da yawan tashin hankali na tsoka da kwangila suka sake dawowa, za a iya amfani da maganin shafawa na kumburi, kamar Cataflam emulgel ko Voltaren emulgel, wanda ya kamata a yi amfani da shi kai tsaye ga tsokar da abin ya shafa.

A cikin yanayin da matakan da suka gabata basu isa ba, yana da mahimmanci a tuntuɓi babban likitan ko ƙoshin lafiya wanda zai iya ba da magunguna don kwantar da tsoka kamar Miosan ko Dorflex, ko magungunan kashe kumburi da aka sha da baki kamar su ibuprofen ko diclofenac, misali. Waɗannan magunguna, banda taimakawa don shakatawa, suna kuma taimakawa rage zafi da yin bacci da kyau, saboda tasirin shakatawa akan tsokoki ya fi son bacci da sauran jiki.

Idan kwangilar har yanzu ba ta wuce ba kuma alamomin sun ci gaba fiye da kwanaki 7, ya kamata ka koma wurin likita ko neman likita, kamar yadda a wannan yanayin kana iya samun kwangila mai tsanani wanda ke buƙatar sa ido na likita da kuma maganin jiki.

Koyi yadda ake gudanar da aikin likita don gyaran tsoka.

Alamomin cigaba

Alamun ci gaba a cikin kwangilar sun hada da rage radadin ciwo, karin motsi da raguwar maki mai taushi a yankin da abin ya shafa. Tsokar ta zama mai sauki da rauni sosai.

Alamomin kara tabarbarewa

Alamomin damuwa da zasu iya faruwa sune dorewar kwangilar, wanda ya zama mafi girma kuma mafi zafi da samuwar fibrosis a yankin kwangilar, wanda kawai za'a iya warware shi tare da zaman likita. Dangane da wurin kwangilar kwangilar, zafi na iya haskakawa zuwa wasu wurare da kuma jin ƙaiƙayi lokacin da jijiyar ta shafi.

Zai iya zama mafi muni lokacin da ba a bi magani daidai kuma lokacin da ba a kawar da dalilin kwangila ba kuma wannan shine dalilin da ya sa yana da mahimmanci a huta yayin jiyya.

Yadda za a guji kwangilar tsoka

Don kauce wa kwangilar tsoka, akwai wasu matakai kamar:

• Yi dumama kafin yin ayyukan motsa jiki;
• Mikewa bayan yin ayyukan motsa jiki;
• Barci tare da karamin matashin kai ko kuma ba tare da matashin kai ba idan kun kwana a bayanku ko a gefenku;
• Guji damuwa da damuwa, ƙoƙarin shakatawa a duk lokacin da zai yiwu;
• Gyara zama kuma koyaushe ka yi tafiya ko ka zauna tare da bayanka da gangar jikinka madaidaiciya. Ga yadda ake gyara mummunan hali;
• Guji motsin kwatsam ko karin gishiri a jiki;
• Karka ketare kafafuwan ka yayin zaune na dogon lokaci.
• Jera aƙalla sau 2 a lokacin aiki, idan kuna aiki kuna zaune na dogon lokaci.

Hakanan salon zama na kwanciyar hankali yana ba da gudummawa ga bayyanar kwangilar tsoka, don haka ana ba da shawarar yin wasu motsa jiki kamar yin iyo ko pilates, alal misali, don taimakawa ƙarfafa tsokoki da sauƙaƙe tarin damuwa da tashin hankali.

Kalli bidiyon tare da nasihu kan yadda ake mikewa.