Za a iya Cin Ƙarin Kiba Zai Rage Hadarin ku na Yanayin Kashe Kanku?

Wadatacce

• Bita don

Kuna jin baƙin ciki da gaske? Yana iya ba kawai yanayin hunturu ya kawo ku ƙasa ba. (Kuma, BTW, Kawai Domin Kuna Ciwon Ciki a Lokacin Hutu Ba Yana Nufin Kuna DA CIKI.) Maimakon haka, duba tsarin abincin ku kuma tabbatar kuna samun isasshen kitse. Ee, bisa ga sabon binciken da aka buga a cikin Jaridar Psychiatry & Neuroscience, mutanen da ke da ƙananan matakan cholesterol a cikin jininsu suna iya samun damuwa sosai har ma da kashe kansu.

Yayin da ake gudanar da nazari na bincike na 65 da kuma duba bayanai daga sama da rabin mutane miliyan, masu bincike sun gano alaƙa mai ƙarfi tsakanin ƙananan karatun cholesterol da suicidality. Musamman, mutanen da ke da mafi ƙarancin matakan cholesterol suna da kashi 112 cikin ɗari mafi girma na haɗarin tunanin kashe kansu, kashi 123 cikin ɗari mafi girma na yunƙurin kashe kansu, kuma kashi 85 cikin ɗari mafi girma na haɗarin kashe kansu. Wannan gaskiya ne musamman ga mutanen da ke ƙasa da shekaru 40. Mutanen da ke da mafi yawan karatun cholesterol, a gefe guda, suna da mafi ƙarancin haɗarin haɗarin kashe kansa.

Amma jira, ba ƙananan cholesterol ya kamata ya kasance ba mai kyau na ki? Shin ba a gaya mana duka mu guji babban cholesterol ba ko ta halin kaka?

Binciken baya-bayan nan kan cholesterol ya nuna cewa batun ya fi rikitarwa fiye da yadda muka yi imani a baya. Don masu farawa, masana kimiyya da yawa yanzu suna tambaya ko akwai haɗin kai tsaye tsakanin babban cholesterol da cututtukan zuciya. Nazarin da ya dawo sama da shekaru ashirin, kamar wannan wanda aka buga a cikin Jaridar Ƙungiyar Likitocin Amurka, nuna ba ya ƙara haɗarin mutuwa. Wasu binciken sun nuna cewa wasu nau'ikan cholesterol na iya ba da fa'idodin kiwon lafiya. Saboda waɗannan karatuttukan da sauran binciken da ke tasowa, gwamnatin Amurka ta yanke shawarar bara don cire cholesterol a matsayin "mai gina jiki na damuwa" daga jagororin hukuma.

Amma saboda kawai babba cholesterol ba shi da kyau a gare ku kamar yadda mutane suka taɓa tunanin bai amsa tambayar me yasa ba ƙananan cholesterol na iya zama matsala. Wannan shine dalilin da ya sa Ilimin halin dan Adam & Neuroscience karatu yana da matukar muhimmanci. Ƙididdigar, yayin da take da ban tausayi, na iya ba masana kimiyya muhimmiyar alama game da abin da ke haifar da matsananciyar baƙin ciki da son kai.

Wata ka'ida ita ce, kwakwalwa na buƙatar kitse don yin aiki da kyau. Kwakwalwar ɗan adam kusan kashi 60 cikin ɗari na mai, tare da kashi 25 na abin da ke cikin cholesterol. Don haka mahimman fatty acids suna da mahimmanci don rayuwa da farin ciki. Amma tunda jikinmu ba zai iya yin su ba, dole ne mu samo su daga abinci mai wadataccen mai mai lafiya, kamar kifi, nama mai ciyawa, madara madara, ƙwai, da goro. Kuma da alama yana aiki a aikace: Samun isassun waɗannan abinci yana da alaƙa da ƙarancin damuwa, damuwa, da tabin hankali. (Yana da mahimmanci a lura, kodayake, an nuna cin abinci mai nauyi a cikin kitse mai yalwa sanadin damuwa.)

Mamaki? Mu ma. Amma saƙon tafi-da-gidanka bai kamata ya gigice ku ba: Ku ci abinci mai yawa da lafiyayyen abinci don jin daɗin ku. Kuma muddin ba mutum ne ya yi su ba ko kuma an sarrafa su sosai, kar a damu da cin kitse mai yawa. Yana iya a zahiri taimaka muku ji mafi kyau.

Bita don