Zaku iya Samun Rashin Lafiyar Zamani?

Wadatacce

• Bita don

Yana da al'ada don jin ɗan ƙaramin rauni a wannan lokacin na shekara, lokacin da yanayin sanyi ya tilasta muku fitar da farfajiyar ku daga ajiya kuma hasken rana da ya ɓace yana ba da tabbacin tafiya mai duhu zuwa gida. Amma idan inching kusa da hunturu ya jefa ku cikin jin daɗi mai tsanani ba za ku iya girgiza ba, kuna iya yin hulɗa da wani abu fiye da yanayi mara kyau.

Cutar da ke haifar da yanayi (SAD) wani nau'in baƙin ciki ne wanda zai iya faruwa a canjin kowane yanayi. Amma duk da haka sau da yawa yana fitowa a ƙarshen lokacin ajiyar hasken rana, lokacin da raguwar samun kuzari- da haɓaka hasken rana ke haifar da canje-canje a cikin sinadarai na kwakwalwa wanda a wasu mutane ke haifar da baƙin ciki mai zurfi. "Mutanen da ke da SAD suna jin matsananciyar yanke ƙauna, yana shafar ikon su na aiki," in ji Jennifer Wolkin, Ph.D., mataimakiyar farfesa a fannin ilimin halayyar ɗan adam a Cibiyar Joan H. Tisch don Kiwon Lafiya mata a Cibiyar Kiwon Lafiya ta NYU Langone.

Don haka ta yaya za ku iya sanin ko ruhinku ya ɗan kwanta saboda lokacin bikini ya wuce watanni shida, ko kuna fuskantar Baƙin ciki? Tafi cikin wannan lissafin. Idan aƙalla biyu sun kwatanta ku, ga likitan ku, wanda zai duba ku kuma yana iya rubuta magunguna ko kuma maganin haske azaman magani.

1. Tun daga kaka, bakin ciki ya kama ku. Yayin da yanayin zafi ke ci gaba da yin sanyi kuma rana ta faɗi a baya-kuma ba ku da gyaran hasken rana iri ɗaya da kuka saba yi a lokacin bazara, bazara, da farkon faɗuwar yanayi - yanayin ku yana ƙara duhu.

2. Ƙanƙantar da kai yana wuce fiye da makonni biyu. Yayin da al'amuran yau da kullum na blues ya buge hanya bayan 'yan kwanaki, SAD, kamar sauran nau'i na ciki, ya ci gaba, in ji Wolkin.

3. Rayuwarku ta yau da kullun tana ɗaukar nauyi. Jin kasa a cikin juji ba zai hana ka tashi daga gado da safe ba, ko? "SAD, duk da haka, yana haifar da ɓacin rai sosai, yana hana ku yin aiki yadda yakamata a cikin aikin ku da dangantakar ku," in ji Wolkin.

4. Halin rayuwar ku ya canza. SAD yana ba da inuwa mai duhu akan matakin kuzari, ci, da aikin yau da kullun-yana sa ku iya tsallake gidan motsa jiki, ku ci ko kaɗan, kuma kuna da wahalar samun shuteye mai inganci ko ma bacci.

5. Kun ware kanku. "Mutanen da ke fama da baƙin ciki na asibiti suna jin daɗi, ba sa iya ganin abokai da dangi ko samun farin ciki daga ayyukan da suka saba yi, don haka suka tsallake su," in ji Wolkin. Yayin da kuka ware kanku, duk da haka, yawan baƙin ciki yana ƙaruwa.

Bita don