Ƙidaya Wannan Maimakon Calories don Rage nauyi a cikin Makwanni 4

Wadatacce

• Bita don

Godiya ga malamin lissafi na makarantar firamare: Ƙidaya iya taimaka maka rasa nauyi. Amma mai da hankali kan adadin kuzari da fam na iya zama ba daidai ba. Maimakon haka, mutanen da suka ƙididdige duk nasu cizo rasa kusan fam hudu a cikin wata guda kawai, rahoton wani sabon binciken a Ci gaba a cikin Kiba, Gudanar da Weight & Sarrafa.

A cikin binciken, masu bincike daga Jami'ar Brigham Young sun umarci mahalarta da su yi canji guda ɗaya kawai a cikin abincin su: ƙidaya komai. Tsawon mako guda, sun ƙidaya adadin lokutan da suka ɗaga abinci zuwa bakinsu, yawan sips ɗin da suka sha daga wani ruwa ban da ruwa, da kuma yawan sara da suka yi tsawon yini. Bayan haka, ƙungiyar musamman ta himmatu wajen ɗaukar ƙananan cizon kashi 20 zuwa 30 cikin ɗari.

Makonni hudu bayan haka, ba tare da yin wani yunƙuri na cin ƙarancin adadin kuzari ko kuɗin tafiya mai koshin lafiya ba, mahalarta sun rasa nauyi. Masu binciken sun kira kirga cizo "zaɓi ne mai yuwuwa, mai tsada ga kashi 70 na Amurkawa masu kiba." (Ba ku da wata ɗaya? Gwada waɗannan Nasihun Rage Nauyin Nauyin Ƙarshen Makowa don Slim Down.)

Dalilin da ya fi dacewa shi ne sun ba wa kwakwalwar su tsawon lokaci don yin rajistar cewa sun cika, ta yadda ba da gangan ba suna rage yawan adadin kuzari. Amma kula da kowane gulp da gnaw mai yiwuwa kuma ya taimaka mahalarta su zama masu hankali, wanda bincike ya nuna zai iya taimaka wa mata su rage nauyi.

Haɗa kowane ƙugiya, kodayake, na iya zama da tsauri ga wasu su sami fa'ida. Mahalartan da ba su gama gwajin ba sun fice saboda sun yi ta fama da ci gaba da kirga cizon su.

An yi sa'a, ana iya samun hanya mafi sauƙi don ƙarewa a wuri ɗaya: Lokacin da kuke zaune don cin abinci, rage gudu. Wani bincike da kasar Sin ta gudanar a baya ya nuna cewa mutane suna cin abinci kusan kashi 12 cikin 100 na adadin kuzari yayin da suke tauna kowace cizo sau 40 idan aka kwatanta da 15. Kuma wani bincike da aka gudanar a shekarar 2013 a cikin Jaridar Cibiyar Gina Jiki da Abinci rahotannin cewa ɗaukar lokaci don tauna abincinku da tsayawa tsakanin cizo ya taimaka wa mutane su ci ƙasa da ƙasa a cikin zama ɗaya kuma su kasance da gamsuwa na tsawon lokaci-babu lissafi da ake buƙata.

Bita don