Me yasa Kafadu na Dannawa, Furewa, Nika, da Tsagewa?

Wadatacce

• Abubuwan da ke haifar da karfin gwiwa
• Bursitis na Scapulothoracic
• Malunion karaya daga cikin sipula ko haƙarƙari
• Labral hawaye
• Osteochondroma
• Cavitation
• Osteoarthritis
• Kafadar kafaɗa da zafi
• Jiyya
• Matsayi
• Kumfa abin nadi
• Yoga
• Cold damfara ko kankara
• Awauki

Mun haɗa da kayayyakin da muke tsammanin suna da amfani ga masu karatu. Idan ka siya ta hanyoyin yanar gizo a wannan shafin, zamu iya samun ƙaramin kwamiti. Ga tsarinmu.

Bayani

Wani lokaci motsi kafada naka na iya haifar da sautin dannawa ko jin motsawar abu kusa da inda haɗin haɗin ke haɗuwa a saman hannunka. Wannan jin daɗin ji shi ake kira crepitus.

A wasu lokuta, akwai zafi mai zafi ko dumi wanda ke zuwa tare da fashewa, nika, ko kafada. Wannan ciwo na iya zama alama ce ta sauran yanayin kiwon lafiya ko rauni. Jin zafi, rauni, da taurin kafa sune batun tsoka da haɗin gwiwa wanda ke kawo mutane ga likita.

Abubuwan da ke haifar da karfin gwiwa

An shirya kafadawarku a cikin haɗin haɗin haɗin ball-da-soket. Kashin ku na humerus yayi daidai a ciki da kuma cikin sipula ɗin ku, ko ƙarar kafaɗa, da tsokoki huɗu da ake kira rotator cuff ya haɗa su. Tsarin da aka yi da guringuntsi, wanda ake kira da labrum, ana yin shi kamar wani ɗan ƙaramin ƙoƙo a cikin ruwan ƙafarka wanda yake riƙe hannunka a wurin.

Abun haɗin kafada naka an haɗa shi ta hanyar da za ta ba da damar iyakar motsi na hannuwanku. Hakanan jikin mutum wanda yake ba da cikakken motsi yana barin kafada mafi rauni ga rauni fiye da sauran haɗin gwiwa.

Anan akwai wasu dalilai na yau da kullun na wannan sautin da kuke ji.

Bursitis na Scapulothoracic

Ruwan da aka cika da ruwa wanda ake kira bursa yana kiyaye gabobin ku kuma yana taimakawa saman haɗin haɗin ku da soket don motsawa cikin jituwa. Lokacin da bursa ta zama mai kumbura, zaka iya jin soka mai zafi ko dumi kuma ka ji “pop” lokacin da kake ƙoƙarin motsa hannunka ta kowace hanya. Wannan yanayin ana kuma san shi da ciwon ɓarkewar cuta.

Malunion karaya daga cikin sipula ko haƙarƙari

Rushewar kafada na iya faruwa saboda haɗarin mota, tuntuɓar wasanni, ko faɗuwa - a tsakanin sauran dalilai. Duk da yake ciwon rauninku na daɗewa, niƙa lokaci-lokaci ko sautin sauti na iya zama sakamako na dindindin. Ko da karayar layin gashi, idan bai warke daidai ba, na iya haifar da saurin ji a kafada.

Lokacin da kashinku yake haɗuwa tare bayan an rabu, ana iya ƙirƙirar ƙusoshin tare da kafaɗun kafaɗa ko haƙarƙarinku. Waɗannan raƙuman sun fi saurin kamawa ko shafawa a kan tsokoki kuma wani lokacin suna yin sautin da za'a ji.

Labral hawaye

Tsarin da aka yi da guringuntsi da ake kira labrum na iya tsagewa saboda yawan aiki, shekaru, ko rauni. Hawaye na yau da kullun suna da zafi sosai. Waɗannan hawaye suna haifar da niƙa ko sautin girma lokacin da kake ƙoƙarin amfani da kafada don kowane dalili. Maimakon fitowar lokaci ko zafi, zubar da hawaye na haifar da ciwo da rashin kwanciyar hankali tare da kusan kowane aiki.

Osteochondroma

Girma mara kyau a kafada, scapula, ko haƙarƙarin kagu da ake kira osteochondroma na iya sa kafada ta tsagewa a wasu lokuta lokacin da ka daga hannu. Wadannan nau'ikan ci gaban sune mafi girman ciwan kashi. Wasu lokuta mutanen da ke da waɗannan ci gaban ba su da sauran alamun bayyanar.

Cavitation

Wasu lokuta, yin aiki ko ɗaga kafaɗunku da sauri na iya sakin gas daga mahaɗanku, kamar abin da ke faruwa yayin da kuka tsintsin wuyan hannu. A waɗannan yanayin, babu wani yanayi na asali ko ciwo da ke haɗuwa da kafadar ka.

Wannan nau'in sauti yana da alaƙa da cavitation, ko kumfar iska a cikin gidajenku. Ainihin hanyar yadda wannan ke faruwa.

Osteoarthritis

Yayin da kuka tsufa, guringuntsi da ke hana kashinku shafa juna na iya fara lalacewa. Ppingara sauti ko kara sauti a kafaɗarku na iya nufin kashinku yana yin ma'amala da juna sakamakon haka. Sautin grating ko fatattaka yana iya zama farkon alamun cututtukan zuciya.

Kafadar kafaɗa da zafi

Crepitus a cikin haɗin kafada ba koyaushe ke haifar da ciwo ba. Jijiyoyinku da ƙashinku na iya yin kara ko da suna aiki tare daidai. Amma idan fashewar haɗin gwiwa yana tare da ciwo, tabbas zai iya zama alama ce ta rauni ko wata yanayin kiwon lafiya.

Idan ciwon da kuka ji ya biyo bayan raunin kwanan nan, zai iya zama wata damuwa ta tsoka, hawaye, ko karaya da ake buƙatar magancewa. Shoulderaɗaɗɗen kafaɗarka zai iya zama lafiya har sai ka yi ƙoƙarin motsa shi a cikin wasu kwatance. Idan an gaishe ku tare da fashewa da raɗaɗi a duk lokacin da kuka ɗaga hannu, ya kamata ku ga likita.

Idan ba a magance raunin kafada yadda ya kamata ba, tsarin rikitarwa na jijiyoyi da tsokoki wanda ke haɗa haɗin ku zai iya zama mara kyau. Wani lokaci, raunin kafada wanda baya warkewa daidai yana haifar da yanayin da ake kira "daskararren kafaɗa," wanda ke ƙuntata yawan motsinku.

Jiyya

Magungunan gama gari don maimaita ciwon kafaɗa sun haɗa da:

• allurar corticosteroid
• magungunan kumburi
• gyaran jiki
• gyaran ƙashin kashinku
• tausa far

A wasu lokuta, mawuyacin ciwo na kan-kan-kanta na iya zama duk abin da kuke buƙata. Dikita zai yanke shawara kan shirin magani gwargwadon abin da ke haifar da yanayin kafada.

A wasu lokuta, magungunan gida sun isa su magance ciwon kafaɗa. Idan kafadunku suna tsagewa ko ɓullowa lokaci-lokaci ba tare da haifar muku da damuwa mai yawa ba, kuna so ku gwada magance abinku a gida. Ka yi la'akari da gwada kaɗan daga cikin waɗannan magungunan gida lokacin da ka ji kafaɗarka ta tashi:

Matsayi

Yin aiki zaune kai tsaye yayin da kake kan kwamfutarka ko tuki na iya haifar da bambancin duniya game da yadda kafadunku suke ji. Matsayi mai kyau zai iya kawo ƙarshen ciwo na kafada ga wasu mutane.

Kumfa abin nadi

Motocin kumfa, waɗanda masu warkarwa na jiki ke amfani da su, ba su da tsada kuma ana iya sayan su cikin sauƙin amfani gida. Wadannan rollers suna motsa tsoka mai taushi a kafada. Idan ciwon kafada ya kasance saboda ciwo, zaune duk rana, ko matsakaicin matsayi, aƙalla yana ba da shawarar cewa irin wannan maganin na iya taimaka.

Yoga

Bincike cewa yoga na iya zama hanya mai tasiri don ragewa da haɓaka ciwon kafaɗa a kan lokaci. Yoga yana da ƙarin fa'ida don inganta hali da numfashi yayin da kuke aiki.

Siyayya don kayan yoga.

Cold damfara ko kankara

Idan kafada ta ji rauni, yin amfani da damfara mai sanyi ko kankara na iya rage kumburi. Wannan na iya raunana maka ciwo kuma ya rage kumburi. Matsalar sanyi na iya taimakawa raunin kafada don fara warkarwa da sauri.

Nazarin da yawa wanda ya mayar da hankali kan damfara mai sanyi bayan rauni ko rauni na ƙashi ya nuna cewa kusan koyaushe ya fi kyau fiye da babu magani kwata-kwata.

Awauki

Fitar kafada da rashin jin daɗi ba sabon abu bane, amma gano takamammen dalilinku na iya zama ɗan dabaru. Idan ka lura da ja, kumburi, ko dumi a kusa da kafadar kafada, yi alƙawari tare da likita don tattauna damuwar ka. Tabbatar da ambaci duk wani ciwo ko rashin jin daɗin da ke faruwa tare da ayyukan yau da kullun.