Cire Sha'awar Candy na Halloween

Wadatacce

• Bita don

Ba za a iya kawar da alewa mai girman Halloween ba zuwa ƙarshen Oktoba-kusan duk inda kuka juya: aiki, kantin kayan miya, har ma a dakin motsa jiki. Koyi yadda za ku guji fitina a wannan kakar.

Makama Kanka

Wani ɓangare na faɗan abubuwan zaki na Halloween shine yanayin yaudarar alewa masu girman ci: Cin ƙananan ƙananan ba ya jin kamar kitse. Har yanzu kuna iya jin daɗin gamsuwa da buɗa baki; kawai musanya takarce don abinci mafi koshin lafiya, kamar almonds. "Samu iri ɗaya daga goro ko zaƙi iri ɗaya daga zabibi, ba tare da sarrafa komai da ƙara sukari ba," in ji Stacy Berman, ƙwararren masanin abinci mai gina jiki kuma wanda ya kafa Stacy's Bootcamp. Gyada na iya zama mai yawan kitse, don haka ku ci su da kyau.

Guji Jaraba a wurin Aiki

Yi shiri don kwanon alewa mai ban tsoro ta adana abinci mai lafiya a teburin ku ko kusa. Berman yana ba da shawarar girke -girke mai sauri mai zuwa: Yanke ayaba, sanya guda a kan tire a cikin injin daskarewa na mintuna 20, jefa cikin jakar filastik, da adanawa a cikin injin daskarewa. Berman ya kara da cewa "Waɗannan suna da kyau saboda suna gamsar da haƙora mai daɗi, kuma saboda yankakken daskararre, za ku ci su a hankali," in ji Berman.

Idan kun riga kuna da makamai masu lafiya a wurin aiki kuma har yanzu kuna samun kanku mai ba da gudummawa, bar abin rufewa a kan tebur ɗinku. Za su tunatar da ku cewa kuna da jinyar ku na ranar, ƙarin adadin kuzari da kuka cinye, kuma da fatan za ku guje wa fitina ta gaba.

Cire Candy Daga Gidanku

Idan kun yi jinkiri kan siyan kayan zaki na 31 ga wannan, wannan shine ɗayan lokutan da jinkiri ke aiki don fa'idar ku. Kashe siyan alewa har zuwa ranar ƙarshe (idan kun riga kun saya, adana jakar a cikin kabad). Berman ya kara da cewa, "Ka iyakance adadin lokacin da alewar ke cikin gidanka."

Zama Mai Zaɓi

Idan kun yi kogo, ku zaɓi cakulan duhu saboda yana da adadin antioxidants sau biyu a matsayin nau'in madara. Nemo babban adadin koko, saboda wannan yana nufin akwai ƙaramin sukari, da koko yana ƙunshe da flavonol, wanda wasu bincike sun nuna yana iya rage hawan jini. Kamar yadda yake tare da duk alewa, daidaitawa shine mabuɗin.

Bita don