Fahimtar Ciwon Mara Dazu

Wadatacce

• Dalilin
• Bacin rai, tiyatar gwiwa, da kuma cutar sanyin kashi
• Bacin rai bayan tiyatar zuciya
• Kwayar cututtukan ciki
• Yin jurewa da baƙin ciki
• 1. Ganin likita
• 2. Fita waje
• 3. Mayar da hankali ga masu kyau
• 4. Motsa jiki
• 5. Bi abinci mai kyau
• 6. Kasance cikin shiri
• Yadda za a taimaka wa dangi tare da damuwa
• Awauki

Saukewa daga tiyata na iya ɗaukar lokaci kuma ya ƙunshi rashin jin daɗi. Mutane da yawa suna jin ƙarfafawa cewa suna kan hanyar sake samun sauƙi. Wasu lokuta, duk da haka, ɓacin rai na iya bunkasa.

Rashin ciki wani matsala ne wanda zai iya faruwa bayan kowane irin tiyata. Yanayi ne mai tsanani wanda ke buƙatar kulawa domin ku sami magungunan da zasu iya taimaka muku jurewa.

Dalilin

Mutane da yawa waɗanda ke fuskantar ɓacin rai bayan fage ba sa tsammanin hakan zai faru. Doctors ba koyaushe suke faɗakar da mutane game da shi ba tukuna.

Abubuwan da zasu iya ba da gudummawa sun haɗa da:

• ciwon ciki kafin a yi tiyata
• ciwo na kullum
• halayen maganin sa barci
• halayen maganin magunguna
• fuskantar mutuwan kansa
• damuwa na zahiri da na motsa jiki na tiyata
• damuwa game da saurin saurin ku
• damuwa game da yiwuwar rikitarwa
• jin laifi game da dogaro da wasu
• damuwa cewa tiyatar bazai isa ba
• danniya mai nasaba da sake dawowa, komawa gida, tsadar kudi, da sauransu

Wasu tiyata na iya ɗaukar babban haɗarin damuwa bayan aiki, amma zai iya bayyana bayan kowane tiyata.

An samo hanyar haɗi tsakanin ɓacin rai da mutanen da ke fama da ciwo mai tsanani. Rashin aikin bayan gida na iya zama mai hangen nesa na ciwo da zai biyo baya.

Bacin rai, tiyatar gwiwa, da kuma cutar sanyin kashi

A cewar wani binciken, na mutanen da aka yi wa tiyata a gwiwa sun sami baƙin ciki.

Koyaya, wasu bincike sun nuna cewa ɓacin rai na iya shafar mutanen da ke fama da cutar sanyin ƙashi, sanannen dalili na tiyatar gwiwa.

Wasu mutane na iya samun damuwarsu ta inganta bayan tiyata, musamman ma idan suna da kyakkyawan sakamako.

ya nuna cewa ciwon ciki na iya ƙara haɗarin kamuwa da cututtukan haɗin gwiwa na jiki (PJI) a cikin tsofaffi waɗanda ke shan maye gurbin gwiwa gaba ɗaya.

Bacin rai bayan tiyatar zuciya

Bacin rai bayan tiyatar zuciya abu ne da ya zama gama gari cewa yana da nasa suna: cututtukan zuciya.

A cewar theungiyar Zuciya ta Amurka (AHA), kusan kashi 25 cikin ɗari na duk mutanen da aka yi wa tiyatar zuciya za su sami baƙin ciki sakamakon hakan.

Wannan lambar tana da mahimmanci saboda AHA yana ba da shawara cewa kyakkyawan fata na iya taimakawa inganta warkarku.

Kwayar cututtukan ciki

Kwayar cututtukan cututtukan bayan fage na iya zama da sauƙi a rasa saboda wasu daga cikinsu na iya zama daidai da sakamakon aikin tiyatar.

Sun hada da:

• yawan bacci ko bacci fiye da yadda aka saba
• bacin rai
• asarar sha'awar ayyukan
• gajiya
• damuwa, damuwa, ko rashin bege
• rasa ci

Magunguna da sakamakon tiyata na iya haifar da:

• rashin ci
• yawan bacci

Koyaya, idan kuna da alamomin motsa rai, kamar rashin bege, tashin hankali, ko rasa sha'awar ayyuka tare da gajiya da rashi abinci, waɗannan na iya zama alamun ɓacin rai na bayan fage.

Idan alamomi sun daɗe fiye da makonni 2, yi alƙawari tare da likitanka don magana game da baƙin ciki.

Idan damuwa ya bayyana nan da nan bayan tiyata, wannan na iya zama tasirin magani. Idan bayyanar cututtuka ta ci gaba na makonni 2 ko fiye, suna iya zama alamar damuwa.

Ga yadda zaka gane alamomin damuwa.

Yin jurewa da baƙin ciki

Sanin abin da za a yi don gudanar da baƙin ciki a gaban lokaci wani muhimmin mataki ne.

Anan ga wasu nasihu waɗanda zasu iya taimaka muku jimrewa:

1. Ganin likita

Yi alƙawari don ganin likitanka idan kuna tsammanin ƙila ku sami baƙin ciki.

Mayila za su iya yin umarnin magunguna waɗanda ba za su tsoma baki tare da kulawar bayan fage ba. Hakanan suna iya ba da shawarar ƙwararren masanin lafiyar ƙwaƙwalwa.

Idan kuna la'akari da shan kayan haɓaka na halitta, tambayi likitan ku ko lafiya suna ɗauka ko kuma idan zasu iya tsoma baki tare da magungunan da kuka riga kuna amfani dasu.

2. Fita waje

Canjin yanayi da numfashin iska mai kyau na iya taimakawa wajen sarrafa wasu alamomin ɓacin rai.

Idan tiyata ko yanayin lafiya ya shafi motsin ka, aboki, dan dangi, ko ma'aikacin kula da jin dadin jama'a na iya taimaka maka canza yanayin.

Wataƙila kuna buƙatar bincika cewa babu haɗarin kamuwa da cuta a wurin da kuke shirin ziyarta. Kuna iya tambayar likitanku game da wannan haɗarin kafin.

3. Mayar da hankali ga masu kyau

Kafa maƙasudai masu kyau kuma masu ma'ana kuma kuyi murna da ci gabanku, komai ƙanƙantar shi. Saitin manufa zai iya taimaka maka ka kasance da kyakkyawan fata.

Mayar da hankali kan murmurewa na dogon lokaci maimakon takaicin rashin kasancewa inda kake son zama cikin sauri kamar yadda kake so.

4. Motsa jiki

Motsa jiki dai-dai gwargwadon iko, da zaran likitanku ya bada shawarar hakan.

Idan aikin tiyata don maye gurbin gwiwa ko hip, motsa jiki zai zama wani ɓangare na shirin maganinku. Kwararren likitan kwantar da hankalin ku zai ba da darussan musamman don taimakawa tare da murmurewar ku.

Don wasu nau'in tiyata, tambayi likitanka lokacin da yadda zaka iya motsa jiki.

Dogaro da aikin tiyatar ku, zaku iya ɗaga ƙananan nauyi ko miƙewa akan gado. Likitanku zai taimake ku ku fito da tsarin motsa jiki wanda ya dace da ku.

Gano wane motsa jiki ne mai kyau bayan tiyata gwiwa.

5. Bi abinci mai kyau

Abincin mai lafiya zai iya taimaka muku jin daɗi da kuma sarrafa nauyinku. Hakanan zai samar maka da abubuwan gina jiki da jikinka ke bukatar warkarwa.

Yi amfani da yawa:

• sabo ne 'ya'yan itace da kayan marmari
• dukan hatsi
• lafiyayyen mai
• ruwa

Iyakance ko kaucewa:

• abincin da aka sarrafa
• abinci tare da karin mai
• abinci tare da ƙara sukari
• abubuwan giya

6. Kasance cikin shiri

Shirya gidanka don murmurewa kafin ayi maka aiki na iya rage damuwa da damuwa.

Hakanan yana iya taimakawa rage haɗarin ƙarin matsaloli da rikitarwa, kamar faɗuwa da rashin samun mahimman takardu.

Anan, sami wasu nasihu kan yadda zaka shirya gidanka don murmurewa.

Yadda za a taimaka wa dangi tare da damuwa

Yana da mahimmanci a san alamomi da alamomin rashin aiki bayan an yiwa ƙaunataccen tiyata.

Anan akwai wasu hanyoyin taimakawa idan kuna tunanin suna iya fuskantar damuwa:

• Kasance cikin nutsuwa ba tare da rage bakin cikinsu ko bakin ciki ba.
• Bari su faɗi game da duk wani takaicin da suke da shi.
• Karfafa halaye masu kyau.
• Tsara ayyukan yau da kullun.
• Taimaka musu su sadu da shawarwarin likitansu game da abinci da motsa jiki.
• Kiyaye kowane ƙaramin matsayi, saboda kowannensu yana da mahimmanci.

Idan yanayin jikin ƙaunataccenka ya fara inganta, baƙin ciki na iya ragewa, ma. Idan ba haka ba, karfafa su su ga likita.

Awauki

Bacin rai na iya zama tasirin gefen tiyata.

Ga duk wanda ke yin tiyata, zai iya zama da amfani a gare su da danginsu su san cewa ɓacin rai abu ne mai yiwuwa kuma su gane alamun idan sun faru.

Ta wannan hanyar, zasu iya sanin lokacin da zasu nemi taimakon likita don su sami kulawa da wuri.