Yadda Takaici Ya Kusan Rasa Dangantata Na

Wadatacce

• Bacin rai yana daukar nauyin dangantaka
• Tare da ganewar asali ya sami sauƙi - {rubutu) da kunya
• Samun ainihin game da damuwa da samun magani

Wata mace ta ba da labarin yadda ɓacin ran da ba a gano ba ya kusan kawo ƙarshen dangantakar ta da kuma yadda ta sami taimakon da take buƙata.

Ya kasance kullun, faɗuwar Lahadi lokacin da saurayina, B, ya ba ni mamaki da katin kyauta don wurin kwana kusa. Ya san cewa nayi kewar hawa dawakai. Na dauki darasi daga shekara 8, amma na tsaya lokacin da aka siyar da sito fewan shekarun da suka gabata. Tun daga wannan lokacin, na yi tafiya a kan wasu hanyoyi na hawa kuma na ɗauki wasu darussan faduwa, amma babu abin da ya ji daidai.

B ya isa wurin manajan gidan ajiyar kuma ya shirya mana don mu fita don haɗuwa da wasu dawakai waɗanda ke akwai don ɓangare na ɓangare (wanda zai ba ku damar biyan kuɗin wata don hawa dokin sau da yawa a mako).

Nayi matukar farin ciki. Mun fito zuwa sito kuma muka sadu da maigidan kyawawan dawakai masu yawa. Bayan na leka paddock din, sai idona ya sauka kan wata kyakkyawar farar fatar frisin mai suna Guinness - {textend} ba zato ba tsammani giya B ta fi so. Ya zama kamar ana nufin ya kasance.

Na shafe kwanakin lahadi masu zuwa a sito don sanin Guinness da kuma ɗauke shi a kan hanyoyin hawa. Na ji ni'ima.

Makonni da yawa sun shude, kuma a wata lahadin, Ina zaune a gado a tsakiyar rana ina gurnani akan Netflix. B ya shigo cikin dakin ya bani shawarar fita zuwa sito.

Na fashe da kuka.

Ba na son zuwa sito. Ina so in kwanta a kan gado. Ya zuwa ƙarshen lokaci, abin da kawai na taɓa so in yi shi ne kwance a gado, kuma ban san dalilin ba.

B ya ta'azantar da ni kuma ya tabbatar mani cewa komai ya yi daidai. Cewa idan bana son hawa, ba lallai bane. Cewa duk muna buƙatar kwana ɗaya don kwanciya a gado kowane lokaci sannan kuma.

Na tilasta murmushi ta hanyar kuka da nishi - {textend} duk da nasan cewa "kowane lokaci sai kuma" yana juyawa zuwa gareni abu na yau da kullun.

Bacin rai yana daukar nauyin dangantaka

Na tsawon watanni masu zuwa, na kasance cikin baƙin ciki kasancewa tare. B ba zai taɓa faɗin hakan ba, amma na san na kasance. A koyaushe ina cikin kasala, mai yawan magana, mai nuna adawa, da mai da hankali. Na yi rashin nasara a matsayin abokiyar zama, diya, da kuma abokiya.

Na yi belin tsare-tsaren don in kasance cikin ciki kuma na ware kaina daga waɗanda suke kusa da ni. Lokacin da abokanmu zasu zo don wasan ƙwallon Lahadi, an kulle ni a cikin ɗakinmu ina barci ko kallon TV mara gaskiya. Duk da yake ban taɓa zama mai wuce gona da iri ba, wannan halin ya ba ni mamaki, kuma ya fara haifar da matsala mai tsanani.

Daga ƙarshe, na fara ɗaukar faɗa tare da B inda faɗa ba ya bukatar a ɗauka. Na kasance mai zargi da rashin tsaro. An yi barazanar ragargazawa a lokuta da yawa. Mun kasance tare tsawon shekaru uku a wannan lokacin, kodayake mun san juna tsawon lokaci.

Ya kasance yana bayyana ga B cewa wani abu ba daidai bane. Ni ban kasance koma baya ba, mai raha, mai kirkirar mutum wanda ya san shekaru.

Duk da yake ban riga na ambata abin da ke faruwa da ni ba, na san wani abu ne.

Na san cewa idan ina so dangantakata da B ta inganta, dole ne in fara kyau tun farko.

Tare da ganewar asali ya sami sauƙi - {rubutu) da kunya

Na yi alƙawari tare da likitana kuma na bayyana yadda nake ji. Ya tambaya ko ina da wani tarihin dangi. Na yi: Kakata tana da rashin daidaiton sinadarai da ke buƙatar ta yi amfani da magani.

Ya ba da shawarar cewa alamomin na nuna damuwa kuma wataƙila na yanayi ne, kuma ya ba ni wani ƙaramin kashi na mai zaɓin maganin serotonin reuptake (SSRI).

Nan take na shiga tsakani tsakanin samun nutsuwa cewa akwai bayani game da halayena na kwanan nan kuma kunyar cewa an same ni da yanayin lafiyar hankali kuma na ba da maganin antidepressant.

Na tuna kiran B da kuma jin kunya yayin da nake rawa game da batun maganin. Na tambaye shi yadda ranar sa ke gudana, na tambaye shi abin da yake son yi na cin abincin dare a wannan maraice - {textend} kusan duk abin da zai iya dakatar da tattaunawar da ba za mu yi ba.

A ƙarshe, Na yarda cewa likita yana tsammanin ina da damuwa kuma ya sanya mini wani abu. Nace ba na son a ba ni magani kuma tabbas likitan ya wuce gona da iri.

Na ce duk abin da zan iya fata B zai tabbatar da shawarar da na yanke. Bai yi hakan ba.

Madadin haka, ya yi abin da ya fi ƙarfin gaske. Ya yarda da cutar kuma ya ƙarfafa ni in saurari likita kuma in sha magunguna. Ya tunatar da ni cewa yanayin lafiyar hankali ba shi da bambanci da kowane irin yanayi ko rauni. “Za ki bi da karyayyen hannu, ko ba haka ba? Wannan ba shi da bambanci. ”

Jin kwarin gwiwa na B da kuma yadda ya tunkari lamarin ya sa na sami kwanciyar hankali da bege.

Na cika takardar sayan magani, kuma a cikin makonni, dukkanmu mun lura da gagarumin canji a cikin yanayi na, hangen nesa, da kuzarina. Kaina ya kara bayyana, naji dadi sosai, kuma nayi nadamar rashin neman magani da wuri.

Samun ainihin game da damuwa da samun magani

Idan a halin yanzu kuna cikin dangantaka kuma kuna rayuwa tare da damuwa, ga wasu matakai waɗanda zasu iya taimakawa:

1. Sadarwa. Sadarwa tare da abokin ka shine mahimmanci. Kasance game da yadda kake aiki.
2. Nemi taimako. Idan kana bukatar taimako ko tallafi, nemi hakan. Abokin tarayyar ku ba zai iya karanta zuciyar ku ba.
3. Kasani cewa Yayi daidai kada ya zama OK. Ba kowace rana zata zama bakan gizo da hasken rana ba, kuma hakan yayi daidai.
4. Ilmantarwa. Ilimi shine iko. Yi bincikenku. Koyi abin da zaka iya game da nau'in damuwar ka da magungunan ka. Tabbatar cewa abokin ka na da ilimi akan batun, shima.

Wannan shine labarin ganewar ciki na. Na yi sa'ar samun wani mai fahimta da rashin yanke hukunci kamar B, wanda a yanzu na ci sa'ar kiran saurayina.

Idan kuna rayuwa tare da damuwa, ku sani cewa zai zama sauƙin sauƙaƙa idan kuna da goyon bayan ƙaunatattunku.