Don Detox ko Ba don Detox ba?

Wadatacce

• Bita don

Lokacin da na fara aiki na sirri, ana ɗaukar detoxing matsananci, kuma saboda rashin kyakkyawar kalma, 'fringy.' Amma a cikin 'yan shekarun da suka gabata, kalmar' detox 'ta ɗauki sabon ma'ana. Yanzu, da alama kalma ce mai kamawa don bayyana wani irin sa baki wanda ke fitar da takarce kuma yana taimakawa dawo da jikin zuwa yanayin daidaitawa. Da alama kowa yana tsalle a kan jirgin!

Menene Ƙidaya azaman Abincin Detox?

Detoxes na iya zama na asali, daga kawai yanke giya, maganin kafeyin, da kayan sarrafawa (farin gari, sukari, sinadaran wucin gadi, da sauransu), zuwa matsanancin matsanancin hali, kamar gwamnatocin ruwa-kawai.

Amfanin Detoxing

Babban fa'idar detox na asali shine cewa yana kawar da abubuwan da yakamata kuyi ƙoƙarin iyakancewa ko gujewa ta wata hanya. Yin alƙawarin "hana" wasu abinci na iya zama babbar hanya don ba da damar jikin ku ya sami abin da yake ji don yin hutu daga abubuwa kamar barasa da sukari. Duk da yake ba za ku iya sauke nauyi mai yawa ba a kan detox na asali, tabbas za ku ji daɗi, ƙara kuzari, "tsabtace" da motsawa don ci gaba da kasancewa kan madaidaiciyar hanya.

Lokacin Detoxing na iya zama mai haɗari

Ƙarin matsanancin detoxes a gefe guda, musamman waɗanda ke kawar da abinci mai ƙarfi, labari ne daban. Saboda ba za ku ci isasshen carbohydrates ba, za ku lalata kantin sayar da glycogen na jikin ku, carbs ɗin da ke cikin hanta da tsoka. Wannan kaɗai na iya sa ku zubar da fam 5 zuwa 10 a cikin 'yan kwanaki kaɗan, amma wannan asarar ba za ta zama mai jiki ba, kuma tana iya dawowa nan da nan da zaran kun koma yadda kuka saba. Wata babbar matsala tare da tsabtace ruwa shine gaba ɗaya basa samar da furotin ko kitse, tubalan gini guda biyu waɗanda jikinku ke buƙata don gyarawa da warkarwa akai -akai. Yin amfani da ƙananan waɗannan mahimman abubuwan gina jiki na iya haifar da asarar tsoka da raunin garkuwar jiki. A hankali, asarar nauyi mai sauri na iya zama mai girma, amma a ƙarshe rashin abinci mai gina jiki na iya riskar ku, galibi cikin rauni, kamuwa da mura ko mura, ko jin kawai gudu da gajiya.

Detox a cikin sabon littafin na yana tsakanin. Ya haɗa da abinci sauƙaƙa sau huɗu a rana, waɗanda aka yi daga guda biyar kawai, abinci mai ƙarfi: alayyafo, almonds, raspberries, ƙwai da madarar yogurt, ko madadin abokan cin ganyayyaki (gami da kayan yaji na halitta don haɓaka abubuwa da haɓaka haɓaka metabolism) . Na zaɓi abinci guda biyar kawai saboda ina son detox ɗin ya kasance mai sauƙin sauƙi - mai sauƙin siyayya, mai sauƙin fahimta, da sauƙin yi. Hakanan, waɗannan abinci na musamman suna ba da haɗin furotin mara nauyi, carbs mai kyau da ƙoshin lafiya, don haka ba za ku hana jikin ku ba yayin detox - kuma an nuna kowannensu a kimiyance don tallafawa asarar nauyi musamman.

Azumin Kwana Biyar


A cikin wannan Azumi na Azumi na 5 kuna cin abinci iri ɗaya iri ɗaya a rana, wanda aka yi daga takamaiman ɓangarorin waɗannan abinci guda biyar a takamaiman lokuta: na farko a cikin awa ɗaya na farkawa da sauran sun yi nisa ba da daɗewa ba fiye da uku kuma ba fiye da awanni biyar ba. baya. A cikin gogewa na, ingantaccen tsari, kunkuntar, maimaita tsari kamar wannan na iya ba da babban sakewa ta jiki da tausayawa.

A rana ta 5, mutane da yawa suna lura cewa sha'awar su ta gishiri, mai mai daɗi ko abinci mai daɗi ta ɓace, kuma sun fara jin daɗin ɗanɗano na ɗimbin abinci. Kuma lokacin da duk yanke shawara game da ainihin abin da za ku ci, nawa ne, kuma lokacin da aka yi muku, ba za ku iya yin aiki kan motsin rai, zamantakewa, muhalli da abubuwan ci na al'ada ba. Wannan kaɗai na iya zama mai ƙarfin gaske don taimaka muku bincika dangantakarku da abinci, don haka za ku iya fara canza shi (misali karya tsarin cin abinci saboda rashin gajiya ko motsin rai). A ƙarshen kwanaki biyar, zaku iya zubar da fam guda takwas.

Yana da mahimmanci a lura cewa detoxing ba don kowa bane. Ga wasu mutane, har ma da tunanin ƙuntatawa na iya haɓaka sha'awar sha'awa ko haifar da sake cin abinci. Abin da ya sa na sanya Fast Forward naku na zaɓi (akwai tambayoyin cikin littafin don taimaka muku warware ko ya dace da ku). Misali, idan kai ne irin mutumin da ke firgita a tunanin abincin da aka sanya a cikin jerin abubuwan da aka hana, detox zai iya yin mummunan rauni.

Yi Abin Da Ya Dace Maka

Don haka shawarata ta ƙasa a kan yin lalata ko a'a: kada ku ji kamar wani abu ne da ya kamata ku yi kawai saboda ya shahara. Amma idan da gaske za ku iya amfani da ƙyalli mai tsabta kuma kun yanke shawarar gwada nawa ko wani, bi waɗannan ƙa'idodi biyu na asali:

Ka yi tunanin detox a matsayin lokacin miƙa mulki ko tsalle fara zuwa ingantaccen shirin. Ba “cin abinci” ne na dogon lokaci ba ko kuma hanyar ramawa ga kowane yawan wuce gona da iri. Shiga cikin zage -zage na ci gaba da wuce gona da iri sannan lalata abubuwa ba shi da lafiya ta jiki ko ta motsin rai.

Saurari jikin ku. Ya kamata ku ji haske da kuzari, amma ƙaƙƙarfan detox na iya barin ku jin rauni, girgiza, damuwa, ɓacin rai da ciwon kai. Idan ba ku da lafiya, gyara shirin don biyan bukatun jikin ku da kyau.

Daga ƙarshe, kowane detox yakamata ya ji kamar tsani zuwa hanyar lafiya, ba hukunci ba.

Cynthia Sass ƙwararren masanin abinci ne wanda ke da digiri na biyu a kimiyyar abinci mai gina jiki da lafiyar jama'a. Ana gani akai -akai akan gidan talabijin na ƙasa, ita SHAPE ce mai ba da gudummawar edita da mai ba da abinci ga New York Rangers da Tampa Bay Rays. Sabuwar mafi kyawun siyar ta New York Times shine Cinch! Cin Sha'awa, Sauke Fam da Rasa Inci.

Bita don