Abinci don lalata hanta
Wadatacce
Abincin detox na hanta ya hada da takamaiman abinci wanda ke taimakawa wajen lalata da kuma kawar da gubobi daga jiki, kamar shan ruwan detox da shan propolis a kullum. Bugu da kari, yana da mahimmanci a kiyaye abinci mai kyau da kuma guje wa cin abincin da aka sarrafa, saboda suna da wadataccen kayan adana abubuwa da kuma kayan karawa wanda hanji da hanta za su sarrafa shi.
Hanta ita ce babban gabobin da ke kawar da abubuwa masu guba daga jiki, kuma cin abinci mara kyau da yawan giya na iya cutar da shi. Duk da haka, yana da mahimmanci a tuna cewa a game da takamaiman cututtukan hanta, irin su hepatitis ko kumburi, ya kamata a nemi likita, saboda abinci kawai ba zai isa ya magance matsalar ba.
1. Propolis
Propolis abu ne na halitta wanda ƙudan zuma ke samarwa wanda ke da kumburi da kayan kare kwayoyin cuta, yana taimakawa hanzarta lalatawar jiki. Bugu da kari, yana taimakawa wajen inganta narkewar abinci kuma yana kara warkarwa. Koyi yadda ake shan propolis.
2. Ruwan Detox
Ruwan detox suna aiki azaman babban tushen antioxidants, bitamin da ma'adanai ga jiki, waɗanda ke da mahimmanci don taimakawa hanta wajen tace jini da gubobi daga abinci da magunguna.
Manufa ita ce cinye gilashin gilashin detox 1 a rana, kuma ya bambanta kayan lambu da 'ya'yan itacen da aka yi amfani da shi a cikin ruwan, saboda akwai nau'o'in abubuwan gina jiki da ake amfani da su, irin su bitamin C, folic acid, bitamin B, zinc, calcium da magnesium . Duba girke-girke na ruwan detox 7.
3. Shayi
Shayi yana da wadataccen phytochemicals da antioxidants wanda ke inganta wurare dabam dabam kuma yana taimakawa gurɓata jiki, tare da bilberry, sarƙaƙƙiya da koren shayi waɗanda aka fi amfani dasu don taimakawa aikin hanta.
Koyaya, yana da mahimmanci a tuna cewa shawarwarin shine shan kofi biyu na shayi kawai a rana, saboda yawan shayin na iya haifar da cutar hanta. Gano yadda ake shayi a nan.
4. Jinjaye
Ana amfani da zanjabi sosai saboda tana da sinadarai masu saurin kumburi, narkewar abinci da kwayoyin cuta, tana inganta tsaftar hanji da narkar da mai, wanda ke saukaka aikin hanta.
Za a iya shan citta a cikin shayi ko haɗa shi cikin ruwan 'ya'yan itace da miya, a sauƙaƙe ana sanya shi cikin abincin. Dabara mai kyau ita ce hada ginger a cikin ruwan detox ko shayin da za a yi amfani da shi don taimakawa hanta. Duba sauran Abincin da ke Maganin Garkuwa.
Abin da za a guji
Baya ga cin abinci mai kyau da saka hannun jari a cikin cin abinci na propolis, shayi, ginger da ruwan detox, yana da matukar mahimmanci a guji cin abincin da zai ɓata aikin hanta da hanawa da lalata jiki, kamar:
- Abin sha na giya;
- Naman da aka sarrafa: naman alade, nono na turkey, tsiran alade, tsiran alade, naman alade, salami da bologna;
- Soyayyen abinci da abinci mai wadataccen kitse, kamar su kek, ɗan zuma da fatar kaza;
- Kayan yaji da kayan miya, kamar su kayan kamshi da yaji, shoyo sauce, kayan salatin da nama.
Bugu da kari, yana da mahimmanci a guji amfani da kwayoyi ba tare da takardar sayan magani ba, saboda kusan dukkan kwayoyi suna ratsa hanta ne don a sarrafa su, wanda hakan ke ba wa mutane wahala.
Abincin Abinci don Maganin Hantar
Tebur mai zuwa yana nuna misalin menu na kwanaki 3 don taimakawa tsarkake hanta:
| Abun ciye-ciye | Rana 1 | Rana ta 2 | Rana ta 3 |
| Karin kumallo | 1 kopin kofi mara dadi + yanka guda biyu na dukan burodin hatsi tare da ruɓaɓɓen kwai + gilashin gilashin lemu 1 | Gilashin 1 na madarar almond + oat pancake da ayaba da aka cika da cuku | Gilashin 1 na ruwan 'ya'yan itace kore + kwai biyu da aka narke da cream ricotta |
| Abincin dare | 1 gilashin kale, lemun tsami da ruwan abarba | 1 yogurt na asali tare da cokali 1 na zumar kudan zuma + cokali 1 na 'ya'yan chia + kwayoyi cashew 5 | 1 gilashin lemun tsami tare da beets da cokali 1 na hatsi |
| Abincin rana abincin dare | 1/2 gasashen salmon steak tare da dankalin turawa da salatin kore tare da karamin cokali 1 na man zaitun + pear 1 | Kirkin kirim + Eggplants da aka cushe a cikin murhu da kayan lambu, cokali 1 na shinkafar ruwan kasa da cubes na cuku Minas + gutsuren gwanda 1 | Noodles na Zucchini tare da tuna da aka yanka da kayan miya na tumatir na gida + Coleslaw tare da karas da grated da cubes apple tare da cokali 1 na mai |
| Bayan abincin dare | 1 gilashin fili yogurt tare da kudan zuma da 'ya'yan itace | 1 gilashin ruwan abarba tare da mint da ginger + yanki guda 1 na burodin da aka toya tare da cuku | 1 kopin koren shayi tare da ginger + sandwich 1 tare da garin burodi da kwai |
Gwada alamun ku kuma gano idan kuna da matsalar hanta ta danna nan.
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